Když jste ve vztahu, častěji než ne vždy se snažíte dělat, co můžete, abyste jej udrželi relativně zdravý a šťastný. A samozřejmě, pokud nejste úplný masochista, nikdy byste neudělali nic, čím byste to úmyslně sabotovali. Ale je překvapivě snadné upadnout do špatných návyků, které mohou pomalu vysávat život z vašeho vztahu – a ty se mohou časem přidat. “Vztahy obvykle nekončí jednou velkou věcí, ale spíše spoustou malých věcí, které ji pomalu vykrvácejí,“ říká licencovaný klinický psycholog Dr. Ramani Durvasula, autor Mám zůstat, nebo mám jít?
Vzhledem k tomu, že malé problémy se nezdají tak důležité jako větší problémy, je snadné je nechat jít, dokud se nenahromadí v něčem toxickém, co se zdá být příliš velké na to, aby se změnilo. "V některých ohledech špatné návyky oslabují základy vztahu a způsobují, že se lidé cítí zranitelnější, méně." investovaný, více plný pochyb o sobě a s větší pravděpodobností se vzdá nebo je méně schopný spolupracovat, když je ve stresu,“ Durvasula říká.
Všichni občas uklouzneme, ale abychom se vyhnuli nechtěnému zničení vašeho vztahu nebo propadnutí návyků, které udělají víc škoda než užitek – je důležité mít tyto malé zlozvyky na očích a udělat maximum pro to, aby se z nich nestaly věc.
Být neustále na telefonu
Jistě, někdy pracovní věci nemohou počkat, ale pravidelně jsou přilepeny k telefonu nebo jej kontrolujte vedete rozhovor se svým S.O. vysílá podvědomou zprávu, že nejsou vaše přednost. „Může vám pomoci, když budete se svým partnerem všichni přítomni, nebo mu dáte vědět, že můžete mluvit, až budete mimo telefon,“ říká licencovaný manželství a rodinný terapeut David Klow, majitel Poradna světlíků v Chicagu. "Rozdělení vaší pozornosti často způsobí, že se druhá osoba cítí přehlížená a méně ceněná."
Místo toho si udělejte čas na to, abyste ostatní rozptýlení co nejvíce odložili stranou, když jste spolu, i když je to na krátkou dobu. A pokud vás mít Chcete-li zavolat nebo odpovědět na SMS během kvalitního společného času, nezapomeňte říct něco jako: „Musím to vzít, ale náš společný čas je pro mě opravdu důležitý. Věnujte mi prosím pár minut a pak budete mít mou plnou pozornost."
Dělat veřejné vtipy na účet partnera
Znáte nejistoty svého S.O. a vy dva se jim můžete v soukromí dokonce smát. Ale dělat to na veřejnosti je úplně jiný příběh, říká Durvasula, i když je to formulováno jako vtip. Takže i když si váš partner může myslet, že je legrační, když říkáte, že díky jeho novému účesu vypadá jako méně skvělá verze Conana O'Briena, pravděpodobně budou zraněni, když to řeknete před sebou přátelé.
Udržování skóre, dokonce i v hlavě
Je zřejmé, že znáte svou historii jako pár a oba jste nevyhnutelně udělali některé věci, které se navzájem rušily. Ale je tak důležité řešit tyto věci v tu chvíli nech to být – jinak z toho budete oba nešťastní. „Počítání práv a křivd, které každý člověk dělá, může způsobit malichernost a zášť,“ říká Klow. "Místo toho, abyste věnovali pozornost skóre, může pomoci, když se podíváte na delší dobu a uvidíte, že postupem času se může dávat a brát vyrovnat."
Pokud zjistíte, že jste naštvaní, že vaše S.O. trvá věčnost, než vám pošleme zprávu během pracovního dne, což se zdá být Pokud jste v poslední době zvyklí, mohlo by vám pomoci připomenout si své vlastní zvyky při psaní textových zpráv, když jste byli naposledy zaplaveni v práci. Totéž platí, když máte pocit, že je vždy necháte vybrat restauraci, do které jdete, nebo musíte vyprázdnit myčku – pravděpodobně byly chvíle, kdy to samé udělali pro vás. "Možná dáváte více tento týden, měsíc nebo dokonce rok," říká Klow. "Pokud však budete sledovat celkový průběh vztahu, pravděpodobně zjistíte, že věci jsou nakonec docela vyrovnané a vyrovnané."
Být pasivně-agresivní
Víš, že je to špatné. Téměř každý na planetě ví, že je to špatné – ale stále se to často stává. "Tohle je zabiják vztahů," říká Durvasula. „To odráží nepřímou komunikaci a obvykle značné množství neštěstí a problémů se sebevědomím a nejistotou na minulost pasivně agresivního člověka." V zásadě nevypadá dobře a slouží pouze k tomu, aby naštval vašeho partnera. Když se přistihnete, že sklouzáváte k pasivní agresi (to se stává), zkuste se na chvíli zamyslet nad tím, co skutečně jste chci říct, i když se otevírá o něčem, o čem jste se báli mluvit, nebo o frustracích, které jste nechali hnisat. Když to uděláte místo toho, abyste se uchýlili k snark nebo sarkasmu, dostanete se mnohem dál, než si myslíte.
Zahájení bojů o text
Textové zprávy nechávají tolik otevřeného výkladu, a když se kvůli textu začnete hádat, jen se ptáte na další problémy. „Bojování prostřednictvím textu je nastavení pro nepořádek – všechny emotikony na světě nemohou nahradit teplo ve vašem oči, úsměv nebo vážnost, když mluvíte s partnerem o něčem frustrujícím nebo rozrušujícím,“ Durvasula říká. Pokud máte problém a potřebujete ho prodiskutovat, požádejte je, aby si později ušetřili čas na osobní setkání. A pokud to opravdu nemůže čekat, zavolejte jim – není to ideální, ale slyšet navzájem své hlasy je stále mnohem lepší než textová zpráva.
Kritizoval jejich rodinu
I když byste pravděpodobně nezačali nadávat na mámu svého partnera z čista jasna, mohou se objevit rodinné problémy. "Pokud to přinesou, pak můžete posílit jejich názory, pokud budete souhlasit, ale nepadněte do pasti, která by se mohla vrátit a kousnout vás," říká Durvasula. Místo toho se snažte být diplomatičtí a mějte na paměti, jak byste se cítili, kdyby totéž řekli o vaší rodině.
Pokud máte vážné problémy s chováním jejich rodiny – ať už jde o to, jak se chová k vašemu partnerovi nebo k vám –, obraťte se na svého S.O. jemně a pomocí I-výroků, aby se necítili napadeni. Koneckonců, pokrevní pouta jsou jedny z nejsilnějších, takže i když je váš partner normálně na vysoké úrovni, může se bránit, pokud cítí, že je jejich rodina napadena. Dejte svému milovanému vědět, že jste se jen chtěli podělit o to, jak se ve vás jeho chování cítilo, a uveďte konkrétní příklady a je pravděpodobné, že bude mnohem vnímavější ke zpětné vazbě.
Neprojevuješ pravidelné skutky lásky
Akty lásky – ty sladké maličkosti, které děláte pro své S.O. — jsou důležité pro vaše partner ví, že na vás záleží a že jste na ně teď stejně jako na líbánkách fáze. Mohou to být větší věci, jako je vzít je na večeři s překvapením, nebo malá gesta, jako je vaření kávy ráno, když to obvykle dělají. Neexistuje žádný vzorec, jak často byste to měli dělat, ale rozhodně byste se měli snažit denně projevovat skutky lásky. "To skutečně zdůrazňuje kritický problém všímavosti ve vztazích," říká Durvasula. "Pokud jste všímaví, uděláte akt lásky každý den, aniž byste na to mysleli." Ale pokud si nemůžete vzpomenout když jste naposledy udělali něco láskyplného pro svého partnera, budete chtít začít dohánět ztracený čas co nejdříve (nebo pokud ne chtít Chcete-li dělat tyto skutky lásky, je čas se zeptat sami sebe proč).
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v červenci 2017.
Pro páry může být trocha času na hraní skvělým způsobem, jak udržet zdravý vztah:
