Vše, co potřebujete vědět o zvukových lázních – SheKnows

I když se může zdát, že zvukové koupele jsou novou trendovou myšlenkou, praxe používání zpívajících mís je něco, co bylo provedeno Tibeťané minimálně od pátého století. Tato uklidňující praxe, která byla spojena se snížením stresu a úzkosti, zaujala mnoho lidí na Západě. Jeho oddaní to nabízejí jako způsob, jak zlepšit povědomí o těle a stát se všímavějším. Navzdory svému názvu se nejedná o doslovnou koupel – termín je metaforický a vy ve skutečnosti jste koupání v hudebních zvukech, které ponoří vaše smysly zvukovou frekvencí, která vás dokáže uvolnit a zdůrazňuje moderního života. Je to v podstatě hluboce meditativní zážitek. Už jste uvolněnější?

Související příběh. Je autohypnóza novou meditací?

Jak zvukové lázně fungují?

I když existují variace praxe v závislosti na učiteli, někteří používají jiný styl misek nebo tam může být živá osoba, která zpívá. V každém případě je výsledek přibližně stejný. „Křišťálové zvukové mísy používáme v materiálech od křemene po rubín, který je naladěn na různé tóny hudebního měřítka,“ říká Leah Kinsella, instruktorka meditace, jógy a pilates v

Wellness Resort Carillon Miami. Zvukové vlny, které jsou vyzařovány, mají produkovat energii, která je absorbována účastníky. "Každá nota také koresponduje s energetickými centry těla zvanými čakry," říká Kinsella. Účelem je dostat vaše tělo do harmonie a frekvence s miskami. Toto spojení může vytvářet malé množství tepla a/nebo nové energie. "Tělo v podstatě absorbuje zvukové vlny a okamžitě se harmonizuje, čímž se uvolňuje a léčí."

co mají dělat?

Jsou navrženy tak, aby relaxovat tělo, nervový systém, mysl a energii. "Když je těmto systémům umožněno uvolnit se, může začít léčení," říká. Ale to není žádná teorie woo-woo: V nedávné studii publikované v Journal of Anesthesia, použití relaxační hudby před chirurgickým zákrokem snížilo úzkost a stres účastníků. Výzkumníci použili binaurální rytmy, což je kombinace dvou dílčích slyšitelných frekvencí, které cílí pravá a levá hemisféra mozku, čímž vzniká jediná frekvence, kterou mozek vyladí do. To nám umožňuje dosáhnout hlubokého stavu meditace vedoucí k relaxace a klid. Bylo dokonce zjištěno použití zvukových vln nižší krevní tlak.

Příprava na zážitek

Nejlepší způsob, jak využít vše, co můžete ze zvukové lázně, je ujistit se, že jste tomu otevření a cítíte se svobodní a nezatížení. „Připravte se tak, že se pohodlně obléknete,“ říká Kinsella. "Odložte elektroniku a ohlaste se u učitele." Nechte za sebou všechny věci, které mohou narušovat vaši šanci být v souladu se svým tělem a myslí. Místnost bude slabě osvětlená, ale můžete si také zvolit masku na oči. Obvykle jsou další účastníci, podobně jako skupinová jóga. Instruktor se může rozhodnout pro dechovou práci a krátce poté se ponoříte do zvuků produkovaných na různých frekvencích. Jděte podle toho, jak se cítíte, a nechte své dech vést vás. Uvolněte své tělo, nervový systém i mysl. Kinsella říká: "Když je jim umožněno se uvolnit, léčení může začít."