Letošní sezóna nachlazení a chřipek přichází v době, kdy jsme díky celosvětové pandemii již zaneprázdněni svým zdravím. Takže zatímco všichni nosíme roušky, myjeme si ruce a snažíme se udržet si bakterie pro sebe, musíme vzít v úvahu i ostatní brouky, které se v tomto ročním období vyskytují – snažit se udržet rizika onemocnění nachlazením, chřipkou nebo COVID-19 na minimum. Tak chytni vaše masky, vaše go-to dezinfekce rukou A tvůj oblíbené strategie na posílení imunity a připravte se na podzim a zimu 2020.
Nachlazení je také snadno prošel kolem během chladnějších měsíců, a teď, když jste z toho úplně v depresi, pojďme si místo toho promluvit o tom, co teď můžeme udělat, abychom vám pomohli zmírnit některé potíže z chladného počasí. Zde je několik způsobů, jak můžete zdvojnásobit bezpečnost nachlazení a chřipky v období pandemie:
Nechte se očkovat proti chřipce
Pokud jste ještě nedostali vakcínu proti chřipce,
domluvte si schůzku ještě dnes (nebo se podívejte na místní procházku očkování proti chřipce kliniky, které lze často nalézt v lékárnách). Přestože vakcína proti chřipce není 100% účinná v prevenci chřipky, Centers for Disease Control tvrdí, že může snížit riziko chřipkou o 40 až 60 procent."Nejlepším způsobem, jak zabránit chřipce, je získat vakcínu proti chřipce," podle CDC průvodce prevencí chřipkové sezóny. „CDC doporučuje každoroční vakcínu proti chřipce pro každého ve věku 6 měsíců a starší. Očkování může omezit chřipková onemocnění, návštěvy lékařů a zameškané práce a školy kvůli chřipkové nemoci a také zabránit hospitalizacím souvisejícím s chřipkou.“
Dejte si vitamín D
Vitamín D je vitamín, který pochází ze slunečního záření. Ne, opravdu - přirozeně se vyskytuje ve velmi málo potravinách, takže lidé jej vyrábějí z ultrafialových paprsků. Jak bylo řečeno, vaše Když se venku ochladí, produkce vitaminu D přirozeně klesá protože je zima a když jste venku, jste obvykle schovaní.
Vitamin D má v lidském těle mnoho využití, včetně napomáhání vstřebávání vápníku a posílení imunitního systému. Také Dr. Gustavo Ferrer, pneumolog a autor Kašel léčí, říká SheKnows, že suplementace vitaminu D může pomoci zabránit infekce dýchacích cest.
Umyj si ruce po celou dobu
Může se to zdát zřejmé, ale ne každý si myje ruce dostatečně. Rychlé opláchnutí ve vodě (a v ničem jiném) rozhodně nestačí.
„Mytí rukou je jako vakcína pro kutily – zahrnuje jednoduché a účinné kroky, které můžete podniknout, abyste zůstali zdraví,“ vysvětluje Ferrer.
The CDC říká že byste měli vždy používat čistou tekoucí vodu (nenamáčejte ruce do umyvadla plného vody, jinými slovy), namydlete se mýdlem a drhněte si ruce po dobu alespoň 20 celých sekund. Poté dobře opláchněte čistou tekoucí vodou. Mýdlo samo o sobě bakterie nezabije – místo toho zvedne nechutnosti z pokožky, takže je lze spláchnout do odpadu. Nakonec si ruce osušte čistým ručníkem.
Doplňte zásoby čisticích prostředků
"Měl by jsi doplňte svou spíž čisticími prostředky,“ Dr. Kristin Deanová, lékařka a přidružená lékařská ředitelka ve společnosti Doctor On Demand, říká SheKnows. "Udržovat kliky dveří, pracovní desky a domov čisté a dezinfikované je stejně důležité jako mytí rukou."
Budou se také hodit, pokud někdo ve vaší domácnosti (nebo vy) s něčím přijde. Už budete mít zásoby a nebudete muset chodit do obchodu a budete rádi, že jste mysleli dopředu.
Doplňte svou lékárničku
Měli byste také udělat ujistěte se, že je vaše lékárnička připravena pro případ nemoci. „Zatímco volně prodejná medicína chřipku neléčí, měli byste mít nějaké sponky, které vám pomohou při prvním nástupu příznaků,“ vysvětluje Dean. "Tylenol, ibuprofen, kapky proti kašli a dekongestanty jsou dobré věci, které byste měli mít po ruce."
Vyhněte se společnému občerstvení
V této pandemii se to může zdát zřejmé (a většina pracovišť, která se otevírají, a školy již pravděpodobně zavedly dočasné pozastavte se nad nimi), ale nechoďte se dělit o svačiny ani se neúčastnit špinavého společného jídla nebo jídla formou bufetu s lidmi mimo vaši bublina.
Dr. Kristine Arthurová, internistka z MemorialCare Orange Coast Medical Center, říká SheKnows, aby se vyhýbala společným svačinám (myšleno: krabičky na koblihy, otevřené talíře se sušenkami, cokoli mimo vaši domácnost). "Za každou cenu se jim vyhněte, protože byli vystaveni kašli, kýchání a dokonce i možnému dotyku," říká.
Vyhýbejte se lidem (nebo to alespoň zkuste)
Sociální odstup, který jsme se snažili udržet (a že mnoho lidí bylo celé léto laxní)? Ano, vraťte to, pokud jste to ještě neudělali. Šíří se chřipka a nachlazení a také COVID-19 jinými lidmi přenášejícími jejich viry. Takže pokud jste v pozici zůstat doma a dělat práci na dálku, dálkové učení – je to rozhodně nejbezpečnější způsob, jak jít. V opačném případě je nutnost jednat strategicky a chytře ohledně davů a prostředí, ve kterých se nacházíte, abyste snížili pravděpodobnost, že budete mezi nemocnými lidmi. Kromě toho se vyhněte podávání rukou, nosit masku a povzbuzujte všechny ostatní, se kterými přicházíte do kontaktu, aby udělali totéž (ale myslím, že to děláme všichni!)
Arthur má několik dobrých tipů, jak se vyhnout obrovským davům možná nemocných lidí, zvláště když se viry snadno šíří vzduchem: „Když nakupujte, snažte se vyhnout špičce, kdy jsou obchody přeplněné a vy jste vystaveni vyššímu počtu možná nemocných nakupujících,“ řekla navrhuje.
A samozřejmě, pokud jste nemocní nebo se necítíte dobře neriskujte šíření svých choroboplodných zárodků na někoho jiného!
Zima je zábava, že?
Během chladnějších měsíců jste obvykle uvnitř mnohem více, než byste chtěli, a jste neustále obklopeni zárodky. Pokud provedete několik preventivních opatření, jako je dostat vakcínu proti chřipce, nosit masku a dodržujte dobrou hygienu, možná se budete moci vyhnout nemoci a přispějete k tomu udržujte svou komunitu a váš domov zdravý a šťastný.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v říjnu 2018.
Než půjdete, podívejte se na naše oblíbené všechny přírodní prostředky na nachlazení pro děti:
