Toto je ideální množství spánku, které byste měli mít každou noc – SheKnows

instagram viewer

Všichni víme spát je důležité. Pokud toho nemáme dost, můžeme mít problémy, abychom to do druhého dne zvládli – nemluvě dlouhodobé účinky na našem zdraví. Na druhou stranu, příliš mnoho spánku pro nás také není skvělé. Ale jaké je to magické číslo?

důvody bolesti kloubů
Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby

Podle nedávné studie by to bylo šest až osm hodin každou noc Evropská kardiologická společnost. Výzkumníci zjistili že přílišný a/nebo nedostatečný spánek může negativně ovlivnit naše zdraví srdce, zatímco dosažení sladké tečky šesti až osmi hodin spánku každou noc může snížit riziko onemocnění koronárních tepen nebo mrtvice.

Více: Jednoduchá věc, kterou můžete udělat, abyste dnes v noci lépe spali

Studie, která analyzovala spánkové návyky více než 1 milionu dospělých, zjistila, že „u krátkých i dlouhých spáčů bylo větší riziko vzniku nebo umírat na onemocnění koronárních tepen nebo mrtvici." Konkrétně lidé, kteří spali méně než šest hodin v noci, mají o 11 procent vyšší riziko koronárních onemocnění onemocnění tepen nebo mozková mrtvice, zatímco ti, kteří spali více než osm hodin v noci, mají o 33 procent vyšší riziko, že se u nich vyvine nebo zemřou.

click fraud protection

To znamená, že než se začnete bát o bezesnou noc, kterou jste měli minulý týden, nebo o pár hodin navíc, které jste si užili o víkendu, mějte na paměti, že aby se zvýšilo riziko mrtvice a/nebo ischemické choroby srdeční, musíte tyto spánkové návyky dodržovat pokračující.

„Krátká noc nebo ležení pravděpodobně nebude škodlivé pro zdraví, ale důkazy jsou hromadí, že je třeba se vyhnout dlouhodobému nočnímu spánku nebo nadměrnému spánku,“ studie autor Dr. Epameinondas Fountas uvedl v prohlášení.

Více:5 pomůcek pro zdravý spánek, které vás druhý den nenechají v rozpacích

A co víc, zatímco Fountas poznamenává, že tato „zjištění naznačují, že příliš mnoho nebo příliš málo spánku může být špatné pro srdce“, uznal také, že „je zapotřebí dalšího výzkumu, aby přesně objasněte, proč… [jako] spánek ovlivňuje [četné] biologické procesy, jako je metabolismus glukózy, krevní tlak a zánět – z nichž všechny mají dopad na kardiovaskulární choroba." 

Takže se snažte dostat své Z dnes večer... jen ne na příliš dlouho.