Úzkost poruchy postihují mnoho lidí a příznaky mohou být složitější, než si myslíte. Spojení mezi fyzickým a duševní zdraví může být hluboký a fyzické příznaky anxiety může běžet ve spektru znepokojivého až oslabujícího. Pokud žijete s úzkostí, můžete zjistit, že pociťujete fyzické i duševní příznaky poruchy.
“Duševní zdraví a fyzické zdraví jsou neoddělitelně spojeny v primárním i sekundárním smyslu,“ klinický psycholog Dr. Deborah Offnerová říká SheKnows. „Spojení mysli a těla je mnohem hlubší, všudypřítomné a vzájemné, než si mnoho lidí uvědomuje. Zatímco mnozí z nás si uvědomují, že fyzické zdraví – od rakoviny přes chřipku až po špatný spánek – může ovlivnit naši nálady a emočního zdraví, mnozí z nás podceňují přínos, který může duševní zdraví mít na fyzickém zdraví nebo nemoc."
Stres a úzkost může přispět k oslabenému fungování imunitního systému, říká Offner, takže budete náchylnější k infekcím. Dodatečně,
úzkost a deprese mohou narušit spánek nebo vaši chuť k jídlu, což může také způsobit, že vaše tělo bude v důsledku toho zranitelnější vůči nemocem.“Když zažíváme úzkost, v podstatě zažíváme v těle reakci boj/útěk,“ Erica Curtisová, licencovaný manželský a rodinný terapeut a autor nadcházejícího Inovativní rodič: Výchova propojených, šťastných a úspěšných dětí prostřednictvím umění, říká SheKnows.
To znamená, že tělo se připravuje na to, aby se hrozbě buď bránilo, nebo před ní uteklo, vysvětluje. „Například svaly napjaté, aby jednaly rychle nebo se chránily před zraněním, srdce hůře pumpuje, aby okysličilo svaly a mobilizovalo se. I když neexistuje žádná ‚skutečná‘ hrozba, když si mozek myslí, že nějaká existuje, mobilizuje tělo k sebeobraně,“ poznamenává Curtis. „A protože část mozku pro přežití nerozlišuje mezi emocionální nebo vztahovou hrozbou a fyzickou hrozba, když zažijeme – nebo vnímáme – jakoukoli hrozbu, část mozku, která má za úkol vás chránit, naskočí Ozubené kolo."
Pokud váš úzkostná porucha se projevuje fyzickými způsoby kvůli účinky chronického stresu na váš nervový systémCurtis říká, že získání přesné diagnózy od kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví je klíčové. „Jediný chronický fyzický stav sám o sobě nepotvrzuje problém s úzkostí. Podívejte se na symptom(y) v kontextu. Věnujte pozornost dalším příznakům a doprovodným myšlenkám a pocitům.“ Prožíváme neustálý neklid z budoucnosti, strach z toho, co by se mohlo stát v budoucnu, a sociální vyhýbání se může znamenat, že máš úzkostnou poruchu, Curtisi říká.
"Někteří lidé mohou mít dlouhodobé problémy s fyzickým zdravím bez biologické příčiny, které mohou jednoduše vyplývat z úzkosti," říká Offner.
Zatímco vyškolený terapeut vám může pomoci zjistit, zda máte co do činění s duševním onemocněním, sledování fyzických příznaků může znamenat, že vaše úzkostná porucha má také dopad na váš fyzický stav zdraví. Tady je šest fyzické příznaky úzkosti které mohou ovlivnit váš každodenní život.
Pocit nervozity nebo bušení srdce
Úzkost a panika obvykle vedou k pocitům nervozity bušení srdce, podle Harvard Health. Palpitace vyvolané úzkostí se mohou zlepšit meditací, cvičením, józou, tai chi nebo jinou aktivitou na odbourávání stresu. Kromě toho mohou pomoci také cvičení s hlubokým dýcháním a progresivní svalová relaxace.
Dušnost
Generalizovaná úzkostná porucha může vést ke stavu tzv dušnost, podle studie z roku 2012 zveřejněné v American Family Physician, která může ztížit hluboké dýchání, když se cítíte vystresovaní. Neschopnost dobře dýchat může zhoršit vaše úzkostné pocity, zatímco dušnost může znamenat, že vy nemůže dýchat dostatečně zhluboka, aby se uklidnil, když se cítíte rozrušený – což má za následek docela znepokojivou zpětnou vazbu smyčka. Z tohoto důvodu, dušnost je častým příznakem úzkostia časem a praxí, hluboká dechová cvičení může pomoci.
Bolesti hlavy a závratě
“Stres, trauma a úzkost mohou mít významný vliv na centrální nervový systém,“ vysvětluje Offner. „Lékařské výzkumy jasně prokázaly, že trauma nebo dlouhodobý stres nebo úzkost mohou způsobit, že váš mozek začne uvolňovat stresové hormony, jako je adrenalin a kortizol. pravidelně – i v době, kdy ve skutečnosti nejste pod tlakem.“ Tento druh hormonální reakce v těle může vést k chronickým bolestem hlavy a závratím, říká Offner.
Bolesti žaludku a zažívací potíže
Pokud jste někdy měli "motýly" v žaludku, když se cítíte úzkostlivě, pak víte, že úzkost může způsobit velké střevní potíže. Ken Goodman, licencovaný klinický sociální pracovník, to napsal pro Americkou asociaci úzkosti a deprese spojení střevo-mozek je hlavním důvodem úzkostných žaludečních problémů. Když cítíte úzkost, napsal Goodman, stresové hormony vstupují do vašeho trávicího traktu a mohou narušovat trávení.
Svalové napětí a chronická bolest
Svalové napětí a chronická bolest jsou běžné příznaky úzkostných poruch, říká Asociace úzkosti a deprese. Kromě toho jsou u lidí s úzkostí často pozorovány bolestivé poruchy, jako je artritida, fibromyalgie a chronická bolest zad. Léčba úzkosti, která se vyskytuje s bolestivým stavem, může být náročná a obvykle vyžaduje mnohostranný přístup, který může kombinovat lékařské ošetření spolu s úpravou životního stylu.
Bolest a tlak na hrudi
Pocit, že byste mohli mít infarkt, když úzkost udeří je běžná, vysvětluje Curtis. „Ať už [je] úzkost nebo infarktvyhledejte však radu lékaře. Váš lékař bude doufejme schopen objasnit, zda příznaky souvisejí se zdravotním problémem nebo jsou způsobeny úzkostí. Pokud je viníkem úzkost, pokud se neléčí, pravděpodobně se to zhorší.“ Bez ohledu na příčinu, pokud zažíváte bolest nebo tlak na hrudi, zvláště pokud jsou doprovázeny jinými příznaky, navštivte svého lékaře co nejdříve umět.
Při hledání léčby je důležité mít se na pozoru před lékaři, kteří odmítají fyzické příznaky úzkosti jako neskutečné nebo „vše ve vaší hlavě,“ říká Curtis. „Úzkost není jen ‚v hlavě‘ – je také v těle. Úzkost je skutečná fyziologická reakce na přesvědčení mozku, že existuje větší hrozba, než ve skutečnosti je. Úzkost je normální, sebeochranný systém, který se prostě nechá unést, jako když se např. nepříznivé zážitky z dětství že na světě jsou nebezpečí a my musíme zůstat ve střehu víc, než ve skutečnosti potřebujeme. Nejsi sám. Existuje pomoc."
Offner navrhuje, že pokud žijete s úzkostná porucha, je jich mnoho léčebné přístupy které mohou pomoci zlepšit vaše duševní i fyzické zdraví. Pokud je jasné, že příčinou vašich příznaků je úzkost a jiné zdravotní stavy jste vyloučili doktore, máte na výběr z řady zákroků. Tradiční talk terapie vám může pomoci vyřešit základní příčiny vaší úzkosti a zároveň poskytnout emocionální podporu v procesu. Kognitivně-behaviorální terapie může pomoci změnit úzkostné vzorce myšlení a cvičení může také pomoci léčit úzkost. Běh, jóga, vzpírání nebo jiné formy cvičení, které uvolňují endorfiny a snižují stres na těle a mysli, mohou být užitečné.
Bez ohledu na to, jakou formu léčby si vyberete, je důležité, abyste se v případě příznaků spojili s terapeutem, kterému důvěřujete neřeší – zvláště pokud máte úzkost, která se stane chronickou po traumatu nebo po velkém otřesu ve vás život. Zatímco duševní a fyzické příznaky úzkosti mohou být děsivé a intenzivní, lze je časem úspěšně zvládnout.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v únoru 2019.
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené aplikace pro duševní zdraví: 
