Když se Dr. Contessa Metcalfe připojila k nejnovějšímu dílu BlogHer Health, byla jedna věc, v kterou všichni doufali Kleenex® Ambasador značky by diskutoval o sezóně nachlazení a chřipky. Podle nedávného průzkumu Kleenex® se letos 65 procent Američanů obává nachlazení a chřipkové sezóny ve srovnání s 50 procenty v loňském roce. Doktorka Metcalfeová, která praktikuje pracovní a preventivní lékařství v Atlantě, sdílí své čtyři tipy, jak zůstat připraveni na toto nachlazení a chřipkové období.
Zůstaň aktivní
Nemusíte cvičit, jako když trénujete na maraton (pokud nechcete, v tom případě jděte dál!), ale fyzická aktivita je skvělá pro vytvoření příjemné energie. „Aerobní cvičení zvyšuje endorfiny, pomáhá vám cítit se lépe a pomáhá vašemu imunitnímu systému připravit se na vše, co mu přijde do cesty,“ říká Dr. Metcalfe.
Mějte kapesníky vždy po ruce
„[Jednou z] nejlepších věcí, kterou podle mého názoru udělat, je mít Kleenex® po ruce,“ říká Dr. Metcalfe. „Zejména ubrousky Kleenex® Soothing Lotion™ jsou plné aloe, vitamínu E a kokosového oleje, které pomáhají předcházet zarudnutí a obličeji. sucho, kterého se v zimním období obáváme." Kleenex® Soothing Lotion™ má také 3 vrstvy, které pomáhají chránit vaše ruce a vyživují vaši pokožku. Dr. Metcalfeová je nechává ve své kanceláři a v autě a zajišťuje, aby je její děti měly v batůžku, když jdou do školy. Použité kapesníky by podle ní měly být vyhozeny bezprostředně před důkladným umytím nebo dezinfekcí rukou. (Tip pro profesionály: Můžete si zásobit kapesníčky Kleenex® Soothing Lotion™
Vyjděte ven a opřete se o radost
Během nachlazení a chřipkové sezóny se to může zdát neintuitivní, ale Dr. Metcalfe je neústupný v tom, jít ven, když je to bezpečné. "Pokud můžete... jděte na čerstvý vzduch a trochu čerstvého vitamínu D," navrhuje a dodává, že izolace může zvýšit úzkost a depresi a naopak oslabit imunitní systém. Pokud nemůžete jít ven, navrhuje, abyste se zabývali koníčkem, který vám přináší radost, jako je malování nebo vaření.
Udělejte si čas pro sebe
Jako mnoho žen i doktorka Metcalfeová říká, že často upřednostňuje potřeby svého manžela a dětí a ignoruje své vlastní. "Dáváme sebe na poslední místo," říká. "To bohužel není dobrý recept, jak se o sebe postarat." Doporučuje vyhradit si čas na čtení nebo sledování televize a je také fanynkou pravidelných přestávek na sociálních sítích, aby si vyčistila mysl. "Musíte odfiltrovat svůj život," říká. Jeden z jejích oblíbených způsobů relaxace? Pohodlně se uvelebit na gauči a dívat se na vtipný film nebo pořádnou slzačku. „Můj oblíbený film Kleenex® je Pláže!‘
Tento článek vytvořil SheKnows pro Kleenex®.
