Všichni víme, že plážové dny, slunečná obloha a občasné spalování jsou synonymem léta. Ale jedna věc na sezóně, kterou je těžké oslavit, jsou prudké teploty, které často vyvolávají pocit, že jedinou možností je schovat se uvnitř v klimatizaci. A pro ženy, které procházejí perimenopauzou a menopauzou, které již trpí návaly horka, horko to může znemožnit – a těžko říct, co se děje s vaším tělem.
Tak jak můžete zjistit, zda máte návaly horka nebo jsou to jen letní vedra? Odborníci nám poskytnou návod, jak rozpoznat rozdíl, plus tipy na ochlazení.
Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
Co je to horký záblesk?
Nejprve je důležité vědět, co je to horký záblesk, abyste jej mohli identifikovat. “
Návaly horka jsou krátké, náhlé epizody pocitu intenzivního tepla hlavy, krku a hrudníku,“ říká Dr. Melynda Barnes, klinická ředitelka Rory. „Když dojde k návalu horka s červeným obličejem, krkem a/nebo hrudníkem, nazývá se to nával horka. Návaly horka se obvykle řídí konzistentním vzorem, který je pro danou osobu jedinečný. Některé ženy během těchto epizod pociťují pocení a/nebo bušení srdce. Návaly horka se mohou objevit kdykoli, ve dne i v noci, bez varování. Obvykle trvají tři až pět minut, ale doba trvání se může lišit od 30 sekund do 30 minut. Některé ženy mohou mít návaly horka až dvacetkrát denně nebo i více.“Základy letní menopauzy.
Návaly horka mohou mít vážnou daň na kvalitě života ženy, způsobují nepohodlí, bezesné noci a trapné situace ve společenských situacích. Stále přesně nevíme, co spouští návaly horka. "Předpokládá se, že návaly horka jsou způsobeny tím, že se vám pokazila regulace teploty na úrovni hypotalamu v mozku," říká Lisa M. Valle, DO, gynekolog v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice, CA. "To nastává, když hladina estrogenu klesá."
Jak poznáte, že máte návaly horka nebo jen trpíte letními vedry?
"Někdy může být obtížné rozlišit mezi návalem horka a pocitem horka z letních veder," říká Valle. „Teplo může výrazně zhoršit vaše nepohodlí. Pro vaše tělo je dost těžké regulovat teplotu, když udeří letní vedra. Pokud do směsi přidáte návaly horka, může to vytvořit strastiplné léto.“
Jedním ze způsobů, jak poznat rozdíl, jsou návaly horka obvykle začínají v jádru a stoupají až k obličeji nebo pokožce hlavy, vysvětluje Barnes. Navíc jsou často doprovázeny zrudnutím, pocením a u některých žen bušením srdce nebo pocitem úzkosti. "Pokud nejste peri/meno/postmenopauzální žena, pak je velmi nepravděpodobné, že zažíváte návaly horka," říká. "Pro ženy, které zažívají návaly horka, nejsou závislé na teplotě, což znamená, že je mohou mít po celý rok."
Jak se můžete ochladit, když máte návaly horka?
Zde je několik jednoduchých věcí, které vám mohou pomoci spravovat návaly horkas:
– Zůstaňte hydratovaní pomocí ledových nápojů.
– Využijte letních veder a jděte si zaplavat.
– Noste lehké bavlněné oblečení. Oblékejte se ve vrstvách, konkrétně noste prodyšné látky, jako je len a bavlna, takže když máte návaly horka, můžete vrstvy snadno odstranit.
– Nosit fanoušek s tebou.
– Vyhněte se horkým nebo kořeněným jídlům, alkoholu a kofeinovým nápojům, protože mohou někdy vyvolat návaly horka.
– Přiložte chladnou žínku popř chladící ručník na tvém krku.
– Hormonální substituční terapie pomáhá při návalech horka.
– Dejte si sklenici studené vody
– Některé ženy nosí sáčky s ledem v malých izolovaných sáčcích, takže když mají návaly horka, mohly je použít k ochlazení. Pro elegantnější – a diskrétnější – řešení zkuste Hot Girls Pearls, řada chladicích šperků.
– Aby vás v noci nevzbudil nával horka, udržujte v ložnici chladnou, používejte prostěradla odvádějící vlhkost a noste pyžamo z materiálů, které mohou rychle schnout.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v květnu 2019.
Než vyrazíte, podívejte se na naše shrnutí nejlepší erotické podcasty ke stažení právě teď:
