I když mnozí z nás jsou této myšlence otevření zahájení rutiny vitamínů a doplňků, nejsme si úplně jisti, jak podle tohoto instinktu jednat. Samozřejmě máme zájem podniknout kroky k tomu, abychom byli zdravější. Ale vitaminová ulička je tak důkladně nabitá produkty, že se cítíme ohromeni, kdykoli se na ni jen podíváme. Nemluvě o tom, je jich tolik vitamíny a doplňky tam venku, že se může zdát téměř nemožné vědět, kde začít. Chci říct, že všichni musíme dělat práci, starat se o rodiny a žít. Dá se od nás rozumně očekávat, že se důkladně ponoříme do všech vitamínů a doplňků na trhu, abychom zjistili, které z nich stojí za náš čas a které ne?
Naštěstí se některé značky vitamínů začínají chovat v naší situaci. A podnikají kroky ke zmírnění frustrace, která často doprovází výlet vitamínovou uličkou. Značky jako Nurish by Nature Made demystifikují vitamíny a doplňky jednou provždy. Nyní nemusíte trávit noci a víkendy zkoumáním doplňku, abyste zjistili, zda by vám mohl pomoci. Místo toho si můžete udělat rychlých 10 minut na zodpovězení některých otázek o sobě. A nurish vám představí vaše spřízněné duše – vitamíny a doplňky od Nature Made, no. 1 značka doporučená lékárníkem – která vám může být prospěšná na základě vaší stravy, životního stylu a priorit.
1. Nurish začne tím, že se vás zeptá na vaše priority.
Personalizované poradenství je užitečné pouze tehdy, pokud vám skutečně pomůže dosáhnout vašich cílů. To je důvod, proč se první otázky Nurishe točí výhradně kolem vašich priorit.
Pro začátek, co jsou vaše zdravotní a wellness cíle? Snažíte se mít více energie, vypadat co nejlépe nebo se celkově cítit lépe? A které oblasti zdraví a pohody jsou pro vás nejdůležitější – zdravé jídlo, být aktivní, zůstat duševně bystrý, udržovat si dobrou náladu nebo být všímavý? Kladením otázek, jako jsou tyto, vám nurish může pomoci zajistit, že vám pomáhá setkat se vaše jedinečné cíle v oblasti zdraví a wellness – nikoli cíle někoho jiného.
2. Poté se dozví trochu více o vaší současné rutině vitamínů a doplňků.
Snažíte se zlepšit svou současnou rutinu nebo začít novou rutinu — nebo hledáte pouze další informace? Vaše potřeby se budou pravděpodobně hodně lišit v závislosti na vaší odpovědi na tuto otázku. A pokud již máte rutinu, Nursh se vás zeptá, kolik vitamínů a doplňků v současné době užíváte (jen proto, abyste získali ostřejší představu o vašich potřebách).
Pamatujte, že pokud nurish nakonec doporučí vitamín nebo doplněk, který již užíváte, můžete jej vždy vyloučit ze svého předplatitelského pole. (A jakmile vám dojde, můžete je kdykoli přidat zpět – nebudete se tak muset starat o získávání vitamínů a doplňků z mnoha různých míst).
3. Jakmile nurish pochopí, co hledáte, zeptá se vás na vaši dietu.
Některé výzkumy ukázaly, že ohromný 90 procent Američanů nemá dostatek vitamínů a minerálů samotnou dietou. (Studie konkrétně zjistila, že lidé tvořící těchto 90 procent konzumují méně než denně doporučený příjem alespoň jednoho vitamínu nebo minerálu.) Většina odborníků by nikdy nenavrhla, že vitamíny a doplňky mohou nahradit zdravá strava, ale mnoho dělatdoporučit doplnění stravy s nimi.
Abyste pochopili, jaké vitamíny nebo minerály může být ve vaší stravě nedostatek, nurish se vás zeptá na některé docela konkrétní otázky o jídle, které jíte. Věci jako kolik porcí ovoce a zeleniny sníte za den, kolik alkoholických nápojů zkonzumujete za typický týden a zda máte nějaké potravinové alergie nebo omezení.
Všechny tyto faktory mohou ovlivnit schopnost vašeho těla spotřebovávat, absorbovat a zpracovávat živiny. (Věděli jste např vitamín D pomáhá vašemu tělu vstřebávat vápník? Nebo že i mírný příjem alkoholu může brání vašemu tělu vstřebávat vitamín B? Může být těžké tyto věci sledovat – naštěstí nurish udělá spoustu práce za vás.)
4. Přirozeně se vás také zeptá na úroveň vaší aktivity.
Vitamíny hrají hlavní roli při výrobě energie, což znamená, že mohou ovlivnit vaše cvičení – a skutečně vaši schopnost žít svůj život jako energická lidská bytost. Z tohoto důvodu bude nurish nějakou dobu trvat, než se seznámí s vašimi cvičebními návyky, včetně toho, jak často cvičíte a jaké druhy cvičení děláte. A možná ještě důležitější je, proč máte zájem cvičit a jaké cíle sledujete.
Poté se vás obecněji zeptá na vaše oblíbené zájmy a aktivity. Možnosti zahrnují: tanec, zábavu, čtení a vaření – kromě možností více zaměřených na cvičení, jako je běh, jóga, vzpírání a sport.
5. Během cesty vám bude položeno několik konkrétních otázek o vašem životním stylu.
Žádné dva životní styly nejsou stejné a vaše nutriční potřeby se mohou lišit podle vašich konkrétních okolností.
Životní fáze jako těhotenství – ať už se snažíte otěhotnět, v současné době těhotná nebo kojíte své dítě – jsou také důležitými ukazateli, pokud jde o nutriční potřeby. Národní institut zdraví (NIH) nabízí a doporučený denní příjem v podstatě každého vitaminu a minerální si lze představit a tyto základní hodnoty se mohou u těhotných a kojících žen velmi lišit.
Další faktory – například, kolik času na obrazovce denně získáte, zda žijete ve smogu nebo znečištěném prostředí oblast a jak často jste na slunci bez opalovacího krému – může také ovlivnit vaše nutriční potřeby. (Například, když řeknete nurish, že utrácíte Všechno den na obrazovce vám může doporučit, abyste svou stravu doplnili luteinem, a mikronutrient, který prokazatelně podporuje zdraví očí.)
6. Nurish bude také chvíli trvat, než zkontroluje vaši náladu.
Zdraví je holistický proces. Nejde jen o to jíst „správné“ věci nebo mít „dostatek“ pohybu – jde o to cítit se dost dobře na to, abyste prosperovali ve svém každodenním životě. Takže kvíz hodnotící vaše nutriční potřeby by byl nedbalý, kdybychom nezahrnuli pár otázek o náladě a energii.
Nurish se vás bude ptát na vaši emoční pohodu a energetickou hladinu. A v průběhu kvízu vám to dá příležitosti, abyste naznačili, že byste v těchto arénách mohli využít trochu pomoci navíc. (Jedna otázka se vás konkrétně ptá, co vám nurish může pomoci vyřešit – stres, spánek, nálada a energie jsou všechny možnosti.)
7. Jakmile skončíte, budete uvítáni s vlastním plánem doplňků výživy.
Co uděláte dále, je na vás. Pokud jste fanouškem výzkumu, můžete tato doporučení použít jako výchozí bod pro váš další hloubkový ponor s vitamíny a doplňky. Namísto čtení o každém produktu na trhu můžete odfiltrovat část hluku a zaměřit se pouze na výživových doplňcích, které nurish doporučil. Až budete se svými návrhy spokojeni, můžete si vybrat vitamíny a doplňky, které byste chtěli měsíčně dostávat. Brzy vám přímo k vašim dveřím doručíme personalizovanou krabičku vitamínů a doplňků. A pokud se rozhodnete předplatit, dostanete každý měsíc další krabičku (to znamená, že už nikdy nebudete muset cestovat vitamínovou uličkou).
A to není něco, co se stane jednou. Změna stravy, změna životního stylu - priority se mění. A nurish tomu rozumí. Svou směs doplňků výživy tedy můžete obměňovat, jak uznáte za vhodné. Své předplatné můžete také kdykoli pozastavit nebo zrušit (protože pohodlí by se nikdy nemělo stát nepohodlným).
Tento článek vytvořil SheKnows pro nurish by Nature Made®
