Stává se to každé léto, když se připravuji na výměnu sněhových kombinéz za plavky, hodnotím to plavky, které vlastním, ocenit své vlastní tělo a snažit se nevynášet soudy o sobě a své hodnotě. Po pravděpodobně nejstresovanějším roce, který jsem kdy vychoval, moje tělo přibralo značnou váhu. Neměl jsem čas hýbat tělem tak, jak bych chtěl. Dopřál jsem si mnohem více lahví vína, než jsem si běžně užíval, a během některých z našich nejnáročnějších dnů jsem absolutně používal jídlo jako nástroj pohodlí. Možná jsem letos neudělal nejzdravější rozhodnutí, protože upřímně řečeno, moje duševní zdraví bylo důležitější a udělal jsem, co jsem potřeboval, abych přežil.
Moje 6letá dcera dostává na tuto podívanou každý rok sedadlo v první řadě. Jako vnímavá, empatická malá bytost, kterou je, dokáže říct, když máma potřebuje kompliment: „Ty dnes v těch šatech vypadáš tak krásně,“ nebo když prostě potřebuji povzbudit: „Mami, přidej se ke mně moře!"
Mám takové štěstí, že ji mám, nejen proto, že je to laskavá a milující duše, ale také proto, že je zrcadlem všeho, co dávám do světa. Když chci moje dcera milovat své tělo jak prochází těžkými roky dospívání, stává se dospělou a možná jednou projde fyzické změny, ke kterým dojde, když porodíte, porodíte a vychujete dítě, musím položit ten základ Nyní. Nemohu očekávat, že moje dcera ode mě získá dovednosti, které já sám nevlastním. To znamená, že milovat své tělo je pro mě i pro ni důležitější než kdy předtím.
Co říkáte, víc než to, co jíte
S rychle se blížícím létem a dny strávenými u bazénu, v parku a obecně venku na slunci se na nás nechystám. nechť mi můj karanténní přírůstek na váze zabrání houpat se v plavkách, nosit všechna tílka a užívat si nádherné Sluneční svit. Nebude to snadné, ale když to moje dcera sleduje, je důležité, abych to udělal správně. Mluvil jsem s Rachel Cannon, terapeutkou a bývalou ředitelkou centra pro léčbu poruch příjmu potravy v Los Angeles, abych získal několik praktických tipů a triků, jak milovat své tělo, i když je to těžké.
"Vaše děti sledují všechno, co děláte, protože všechno pro ně utváří jejich pohled na svět," řekl mi Cannon. „Pokud je v domácnosti rodič nebo pečovatel, který se opravdu zajímá o to, co jíme, nebo říká věci jako: ‚Ach, to nejíme‘ nebo ‚Cukr je špatný například pro vás,“ to je něco, co se v mladém věku opravdu zakoření, protože je to skutečně v bodě, kdy... utváříme jejich pohled na svět."
Je mnoho věcí, kterými si jako rodič nejsem jistý, ale bez pochyby vím, že své nechci pohled dcery na svět tak, aby zahrnoval poselství, která s ní spojují její hodnotu, hodnotu a morálku tělo. Nechci, aby moje dcera vyrůstala s neuspořádanými stravovacími návyky nebo destruktivními názory na sebe. Vím, jaké to je jíst každý den k obědu jen jablko jako už tak velmi hubený teenager. Nikdy nechci, aby dělala stejná rozhodnutí. Milovat své tělo pro mě znamená naslouchat mu a poskytovat mu věci, které mi říká, že potřebuje, tak často, jak jen mohu. Jde o to vědět, že pohyb je dobrý; jóga je uzemňující i fyzicky posilující; jsou tam naprosto lahodné věci, kvůli kterým se moje tělo cítí fyzicky hrozně; a pití tuny vody je uspokojující i osvěžující.
Jak tedy vyvážit péči o své tělo s milováním svého těla, zatímco se moje dcera dívá?
„Kultura stravy často vysílá zprávu, že jídlo a cvičení nějak souvisí s vaší morálkou, vaší hodnotou a vaší hodnotou,“ řekl Cannon. „Takže to musíme rozebrat a zjistit, co je skutečným důvodem, proč cvičím, vyhýbám se jídlům nebo jím. Pokud je to něco, co je pro mě důležité, jak chci poslat zprávu svému dítěti v a způsob, který je milující, na rozdíl od toho je o tom, že se ze sebe cítíš špatně nebo se změníš Koukni se? Tolik z toho je interní práce, kterou musí dělat lidé.“
Je to opravdu všechno o zprávách. Jak své zvyky prezentujeme našim dětem? Jak mluvíme sami se sebou o svých volbách, interně i externě? Pokud chci, aby moje dcera odhodila okovy dietní kultury, aby hýbala tělem jen proto, že se cítí dobře, a aby si vytvořila sílu na rozdíl od hubenosti, potřebuji mít stejné motivace. Nemohu říct své dceři, že cvičení a výběr jídla jsou o zdraví a naslouchání svému tělu, pokud je mou vnitřní motivací zhubnout 20 kilo nebo zničit mé měkké bříško.
"Musíte na tom pracovat sami, než to budete moci předat svým dětem," řekl Cannon. "Musíte se opravdu vědomě snažit udělat něco jiného, pokud to chcete, aby vaše děti měly, jsou víc houby než cokoli jiného, dělají to, co vidí."
Co když se sebeláska cítí mimo dosah?
Jak to tedy uděláme? Vždy jsem byl hlasitým zastáncem toho, že své tělo jednoznačně miluji. Velikost a síla mého těla kolísaly s přibývajícími a odcházejícími obdobími života. Byly doby, kdy bylo milování mého těla jednodušší než ostatní. Moje tělo je úžasné; Nemohu to ztratit ze zřetele. Vytvořila, nesla, porodila, vyživovala a byla bezpečným prostorem pro tři krásné děti. Můj nejmladší syn nemiluje nic jiného, než zabořit svůj obličej do mých prsou a třít mé měkké, mačkané bříško. Tyto aspekty mého těla, které vyvolávají pochybnosti o sobě, když si obléknu určité kusy oblečení, jsou mými nejlepšími vlastnostmi, kdybyste se zeptali mého batolete.
Když milovat své tělo je nepřekonatelné, co mohu udělat pro to, abych alespoň ve svém těle cítil klid?
"Myslím, že pro většinu lidí to, co se ve skutečnosti snaží udělat, je hledat neutralita těla“ řekl Cannon. „Můžeš být ke svému tělu neutrální? Můžete přijmout tělo? Dokážeš ocenit tělo?"
Tento výhled pomáhá neutralizovat předmět. Dokážu ocenit úžasné věci, které mé tělo dokázalo. Dokážu přijmout, jak to teď vypadá a jak se cítím – aniž bych musel křičet ze střech, jaké mám úžasné, horké tělo. (Což já dělat mimochodem, i když si to neuvědomuji.) Může to působit jako mnohem autentičtější a upřímnější pohled. Nemusím si nic nalhávat, prostě dokážu ocenit své tělo za vše, co pro mě a mé děti udělalo.
Přesto, když máte pocit, že vás vaše tělo selhalo, ať už po traumatickém porodu, když kojení nefunguje, nebo třeba vaše poporodní tělo je pro vás prostě úplně k nepoznání, dokonce i hodnocení těla může být náročné. Cannon měl skvělé rady, kde začít, pokud se cítíte zcela odcizeni svému tělu.
„Jednou z věcí, které můžete udělat pro malé posuny směrem k práci s obrazem těla, je vytvářet afirmace: napiš tři tělu neutrální nebo tělu vděčná prohlášení na lístek Post-it a nalep si ho na svůj zrcadlo. Dát na ledničku něco, co vám připomene, že musíte jíst správně.“
Jako matky často veškerou energii, čas a úsilí vynakládáme na lásku k našim rodinám, našim dětem, našim partnerům. Ponechává nám velmi málo energie pro sebelásku. V jádru je milovat své tělo o sebelásce. Podobně jako když milujeme svá těla, pokud chceme, aby naše děti milovaly samy sebe, musíme nejprve vědět, jak milovat sami sebe.
Péče o sebe znovu
Jako terapeut má s tím Cannon bohaté zkušenosti. "Velká část poporodní terapie se snaží najít způsob, jak se někdo znovu starat o sebe a postarat se sám o sebe a najít na sobě ty věci, díky kterým se cítí dobře," řekla mi. „Nepokaždé to nedopadne dokonale. Nebudete mít vždy pocit, že jste se o sebe postarali nebo že jste odvedli skvělou práci, ale vynaložit úsilí je skvělý způsob, jak začít.“
Sebeláska a péče o sebe nemusí být drahé ani všezahrnující. Jak můžete strávit 10 minut před spaním tím, že budete něco nabíjet nebo si přinášet radost? Existuje jedna věc, kterou můžete dnes udělat a která je jen pro vás?
Buďte si vědomi tvrzení průmyslu wellness nebo péče o sebe. Nemusíte měnit své tělo ani kupovat jakýkoli produkt, abyste sebe a své tělo milovali. Jsi milující takový, jaký jsi.
Když si letos v létě poprvé obléknu plavky, doufám, že se podívám do zrcadla a pocítím lásku a uznání za tělo, které mé plíce se vzduchem, když jsem potřeboval dýchat, trávil jídlo, když jsem potřeboval energii, udržoval mě zdravým v roce, kdy zdraví absolutně nebylo daný. Moje tělo toho pro mě dělá každý den tolik, a pokud se snažím milovat to, jak vypadá, mohu se alespoň utěšit ve všem, co dělá.
Tyto nádherné fotografie ukazují maminky, které milují svá těla po porodu.
