Abyste svůj imunitní systém pořádně povzbudili, stačí si vychutnat lahodné a pro vás dobré šťávy a smoothies. Tyto jednoduché recepty na džusové směsi obsahují některé zajímavé kombinace ovoce a zeleniny, které vás udrží ve vyjetých kolejích.
1. Vodní meloun chia fresca
Tento melounová freska je nabitý vitamínem A, který může tělu pomoci bojovat s infekcí – a navíc je lahodný a osvěžující. Ať už potřebujete doušek k ochlazení v létě, nebo pokud si to chcete namíchat uprostřed zimy a připomenout vám teplé, slunečné dny, tato melounová freska je skvělou volbou. Pokud nemůžete najít čerstvý meloun během chladnějších období, zkontrolujte mrazicí část vašeho obchodu s potravinami, protože mohou obsahovat zmrazené kousky.
Více:DIY toner na obličej s melounem
2. Borůvkové, banánové a mátové smoothie
Borůvky jsou totální superpotraviny. Jsou nabité antioxidanty a předpokládá se, že posilují imunitní systém a zlepšují mozkové funkce, jako je uchování paměti, učení a motorické dovednosti. Mějte na paměti, že čerstvé, mražené nebo lyofilizované borůvky jsou výživnější než ty, které byly vařené, konzervované nebo balené, protože někdy během těchto procesů ztrácejí živiny. Tato mňamka
smoothie je nabitá malou modrou superpotravinou a je bez lepku!Více:8 superpotravin, které můžete přidat do vašich smoothies
3. Krémové smoothie z kokosové kapusty
Nastartujte svůj imunitní systém vydatnou porcí kapusty toto smoothie, který je nabitý živinami, vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninou. Kokos nabízí krémový prvek, díky kterému se budete cítit, jako byste se chystali na útěk z pobřežního ostrova.
4. Zdravý zelený nápoj
Tento zelený nápoj je plný zdravého špenátu posilujícího imunitu, ale chutná tak dobře, že si ani neuvědomíte, že je to zdravá výživa. S okurkovou, jablečnou a citrusovou šťávou je tento zelený nápoj nabitý vitamíny a živinami, které vám udrží energii po celý den.
Více:Jak a proč jíst více kapusty
5. Mrkvový džus
Mrkev je plná vitamínů A, B a C, železa, vápníku, draslíku a sodíku. Zejména vitaminu A se přisuzuje regulace imunitního systému. To je skvělé dát i dětem, protože jablko dodává sladkosti mrkvi, která je také přirozeně sladká. Tak naservírujte tuto mňamku mrkvový džus aby si celá rodina pochutnala a zároveň se dosyta nasytili vitamíny na posílení imunity.
Další zdravé recepty na smoothie a šťávy
5 Sytých smoothies k snídani
Odšťavněte si ke Světovému dni proti rakovině
10 chutných způsobů, jak posílit imunitní systém
