Listopad je americký měsíc diabetu a lékaři z National University of Health Sciences, přední univerzity pro pokročilé stupně v doplňkovém a alternativním zdraví, nabízejí tipy pro přírodní zdraví, které vám mohou pomoci snížit riziko uzavření smlouvy na typ 2 Cukrovka. I když budete postupovat podle a veganská strava„Stále můžete mít cukrovku, pokud nesledujete, co jíte.
Listopad je americký měsíc diabetu a lékaři z Národní univerzita zdravotnických věd, přední univerzita pro pokročilé v oboru komplementárního a alternativního zdraví, nabízí tipy týkající se přirozeného zdraví, které vám mohou pomoci snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu. I když dodržujete veganskou dietu, můžete mít cukrovku, pokud nesledujete, co jíte.
Malé změny životního stylu znamenají velký rozdíl
"Provedení několika relativně jednoduchých změn ve stravě a životním stylu a přidání dalšího screeningu do vašeho ročního fyzického výkonu může znamenat dlouhou cestu
prevence diabetu"Říká Dr. Brian Anderson, chiropraxní lékař integrovaného zdravotního střediska na univerzitě na univerzitě. "Preventivní kroky jsou zvláště důležité, pokud máte v rodinné anamnéze cukrovku." Dr. Anderson doporučuje začlenit následující tipy do vašeho plánu preventivní zdravotní péče.Přirozené způsoby, jak snížit riziko diabetu 2. typu
1. Začněte svůj den s libovým proteinem
Konzumujte dostatečné množství bílkovin k snídani, které vám pomohou stabilizovat hladinu cukru v krvi po zbytek dne. Dr. Anderson často doporučuje k snídani náhradní šejk podle následujícího receptu: 2 odměrky vašeho oblíbený proteinový prášek, 6 až 8 uncí jogurtu nebo kefíru (bez mléka, pokud je vegan), 4 unce vody, 1/2 šálku mraženého bobule.
2. Místo sladkých nápojů pijte více vody
Začněte nahrazovat limonády, komerční sportovní nápoje a jiné slazené nápoje vodou. "Toto je jeden z největších tipů na prevenci diabetu pro děti a mládež," říká Dr. Anderson. "Diabetes postihuje stále mladší věkové skupiny a rodiče by udělali dobře, kdyby se voda stala první možností, když mají jejich děti žízeň."
3. Další informace o GI a GL
Vzdělávejte se o glykemickém indexu (GI) a glykemické zátěži (GL) a změňte stravovací návyky, abyste si vybrali potraviny s nižším glykemickým indexem. "Různá jídla mohou mít různý dopad na zvýšení hladiny cukru v krvi," říká Dr. Anderson. "Výběr potravin s nižším glykemickým indexem - například výběr celozrnných produktů před zpracovanými výrobky z bílé mouky - může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi."
4. Zvyšte svou fyzickou aktivitu
Skvělý způsob, jak zůstat motivovaný k pohybu, je nosit krokoměr a dopracovat se až 10 000 kroků denně. "Fyzická aktivita udržuje citlivost na inzulín, což je to, co chcete," říká doktor Anderson. "Ne každý je připraven na intenzivní fitness rutinu, ale většina jednotlivců může zvýšit čas, který každý den stráví chůzí."
5. Poznejte svůj tělesný tuk
Proveďte test bioimpedance, který vám poskytne základní složení těla. "Bioimpedanční test, který mohou provádět chiropraktičtí lékaři, vám poskytne nejpřesnější míru složení vašeho těla," říká Dr. Anderson. "Snížení procenta tělesného tuku a zvýšení svalové hmoty zabrání obezitě, což je hlavní rizikový faktor diabetu."
Doktor Anderson říká, že kromě prevence jsou následující rady dobré také pro ty, kteří mohou již mají diagnostikovanou cukrovku, která pomáhá zvládat příznaky a případně snížit potřebu léky. On a jeho univerzitní kolegové z chiropraxe, naturopatické medicíny, akupunktury a orientální medicíny vždy zvolí přírodní a konzervativní prostředky péče, kdykoli to bude možné. Jsou však vyškoleni k identifikaci, kdy by pacienti měli navštívit MD, aby vyhodnotili potřebu léků v případech diabetu. Přírodní lékař primární péče, jako je DC nebo ND, může také pracovat s alopatickým lékařem pacienta společně zvládat redukci inzulinu u pacientů, jejichž stav se zlepšuje v důsledku změny diety a životního stylu.
Více veganský životní styl tipy!
