Opravdu vám ta taška s hranolky nebo půllitr zmrzliny bez mléčných výrobků udělá lépe, když chuť opustí vaše patro a více než 1 000 kalorií se uchytí ve vašem těle? Pohodlné jídlo se přirozeně cítí úžasně dobře, když ho jíme, ale vzestup nálady je jen dočasný a může se dokonce nabít stresem, když si uvědomíte, že balíte na váze. Když cítíte blues nebo chcete zbavit napětí, zvažte tato zdravá jídla s dobrou náladou.
Opravdu vám ta taška s hranolky nebo půllitr zmrzliny bez mléčných výrobků udělá lépe, když chuť opustí vaše patro a více než 1 000 kalorií se uchytí ve vašem těle? Pohodlné jídlo se přirozeně cítí úžasně dobře, když ho jíme, ale vzestup nálady je jen dočasný a může se dokonce nabít stresem, když si uvědomíte, že balíte na váze. Když cítíte blues nebo chcete zbavit napětí, zvažte tato zdravá jídla s dobrou náladou.
Pomeranče
Jakmile odtrhnete slupku z pomeranče, vůně šťavnatých citrusových olejů vás okamžitě povzbudí. Pomeranče jsou nízkokalorické ovoce s vysokou chutí plné vitamínů, které vám mohou pomoci zvednout náladu.
Kapusta
Tmavá listová zelenina je superpotravinovým posilovačem nálady, bohatým na vitamíny, minerály a zdraví prospěšné fytonutrienty. Vysoký obsah kyseliny listové, konzumace jedné nebo dvou porcí kapusty nebo jakéhokoli tmavého listu vás může zvednout z útrob.
Celozrnný chléb
Pokud toužíte po sacharidech, když se vaše nálada začne posouvat směrem ke zcela novému nízkému, uspokojte svou touhu celozrnnými produkty, jako je plátek celozrnného chleba, opečený a potřený ořechovým máslem. Celozrnný chléb vám poskytne komplexní uhlohydráty s vysokým obsahem vlákniny a může stabilizovat váš krevní cukr a zvýšit vaši energii. Celá zrna mají také vysoký obsah vitamínů B, které pomáhají zlepšit náladu. (Ořechové máslo je také jídlo s dobrou náladou.)
Ořechy
Ořechy vám mohou pomoci uvolnit napětí a zároveň dodat chutnou dávku vitamínů a minerálů, bílkovin a vlákniny. Dejte si hrst syrových ořechů nebo se spojte s ořechovým máslem s celozrnným toastem. Pokud je váš jen na něco slaného, dejte pyré nebo ořechové máslo se sójovou omáčkou, kokosovým mlékem a kari a promíchejte se skromnou porcí celozrnných těstovin nebo hromádky nízkokalorických, nutričně bohatých vegetariáni.
Více veganská strava tipy!
