Posílám své dospívající dítě pryč vysoká škola je zásadní moment. Ve hře může být celá směs emocí a myšlenek – vše od pýchy a radosti přes naději a úlevu až po strach a smutek. Jedna znepokojivá myšlenka, kterou je těžké nemít, je tato: Jsou připraveni? Naučil jsem je vše, co potřebují vědět?
Jedním ze způsobů, jak ztišit tento hlas – i když jen trochu – je vědět, že jste do jejich každodenní, týdenní a dokonce i roční rutiny vštípili pevné zdravé návyky. Vysoká škola je dobou, kdy se dospívající a mladí dospělí mohou svobodně rozhodovat, a pokud víte, už samy o sobě dělají zdravá rozhodnutí, můžete se utěšovat vědomím, že jsou na to připraveni úspěch.
Ať už je to tak jednoduché a praktické jako dostatek spánku a zdravé stravování (ish), nebo něco hlubšího Víte, jak a kdy stanovit hranice, zde je sedm návyků, které svému dítěti vštípit, než se vydá na cestu vlastní.
Mít konzistentní vzor spánku
Vysokoškolští studenti nejsou přesně známí svými zdravými spánkovými návyky, ale když si vytvoříte dobrou spánkovou rutinu, než vás opustí, pomůže jim to pochopit její hodnotu. „Všechno, co můžete udělat pro to, aby si vaše děti navykly důsledně spát, je důležité. Samozřejmě, že budou lepšími studenty nebo pracovníky, pokud nebudou unavení, když dorazí do třídy nebo do své práce, ale může jim také zabránit v riskování s drogami a alkoholem,“ říká Jenny Woodová, ředitelka prevence Colorado Department of Human Services, Office of Behavioral Health. "Existuje silná souvislost mezi nedostatečným spánkem a vyšší mírou kouření, nadměrného pití a jiných druhů užívání návykových látek."
Vědět, kdy říct „Ne“
„Ne“ možná není nikde tak populární jako „ano“, ale je stejně důležité – a pro mnoho mladých lidí mnohem těžší. „Použití těchto dvou jednoduchých slov může udělat hodně teenagerů jak překročí, aby se stali dospělými. Je to dovednost potřebná k orientaci ve světě dospělých,“ říká Josh Hastings, středoškolský učitel a zakladatel společnosti Peníze Life Wax. „Obvyklým dorazem na mladé generace, které nastupují na vysokou školu, následovanou pracovní silou, je jejich neschopnost řešit problémy nebo těžké situace. Zatímco některým problémům se nelze vyhnout, říkat ne může ve skutečnosti zabránit mnoha problémům, než se vůbec rozběhnou.“
Návštěva lékaře na každoroční prohlídky
Nečekat s návštěvou lékaře, až budete nemocní, je životní dovednost. Může nejen zastavit nemoci a nemoci dříve, než se vymknou z rukou, ale může v první řadě zabránit tomu, aby k nim vůbec došlo. Je také vhodný čas, abyste se ujistili, že všechna jejich očkování jsou aktuální.
Cvičení Pravidelně
Svoboda být poprvé sama sebou může ztížit stanovení priorit fyzické aktivity, ale pokud mají dospívající ve zvyku když se dostanou do kampusu, budou častěji navštěvovat posilovnu, chodit běhat nebo jezdit na kole nebo hrát sport – i když je to jen pro zábavu. „Dospívající by si měli zvyknout absolvovat denně alespoň jednu hodinu aktivity střední až vysoké intenzity,“ říká Jocelyn Nadua, registrovaná praktická sestra a koordinátorka péče ve společnostiZdravotní služby C-Care. "Tyto návyky podpoří zdravý kardiovaskulární systém a nastaví je tak, aby si později během studia udělaly čas na pohyb a odbourání stresu."
Efektivní studium
Všichni se učíme jinak, ale ve škole nás všichni víceméně učí stejně. To může způsobit, že dospívající budou studovat, jak navrhují jejich učitelé, když to, co skutečně potřebují, je zjistit, co pro ně funguje. „Doslova nemohu spočítat počet studijních setkání, na kterých jsem byl, kde všichni bezmyšlenkovitě zvýrazňují stránky. I když je to skvělý studijní nástroj, nemůže to být váš jediný,“ říká Eileen Shone, čerstvá absolventka University of Georgia. „Zjistil jsem, že kvízy se spolužáky (a na oplátku se kvízem), výuka konceptu nebo dokonce kartičky fungují lépe. Známky mých spolužáků, a co je důležitější, moje známky, se všechny zvýšily poté, co jsme začali zavádět lepší studijní techniky.“
Po rozpočtu
Ať už na to bude váš náctiletý úplně sám, nebo mu budete pomáhat, bude na něm, jak se svými penězi hospodaří a rozpočítá je na každý semestr. „Vytvoření rozpočtu a jeho dodržování před nástupem na vysokou školu může pomoci,“ říká Nicole Firebaugh, čerstvá absolventka vysoké školy. I když jde jen o správu měsíčního příspěvku, může jim to pomoci získat představu o tom, jak to ve skutečnosti je. „Bude to poprvé, kdy mnoho dospívajících musí uvažovat o věcech, které jim dříve dodávali rodiče (jídlo, nábytek, prádelna, internet atd.), takže je to něco, na co se rozhodně musíte připravit pro."
Vařit a jíst zdravě za rozumnou cenu
Studenti mohou v prvním ročníku jíst v jídelně, ale ať už zůstanou na koleji nebo se odstěhují, nakonec zjistí, že sdílejí kuchyni, než promují. „Když jsem bydlel doma, rodiče nakupovali většinu potravin a já měl spoustu času a prostoru na vaření. Jakmile jsem byl na vysoké škole a pracoval ve třech zaměstnáních, čas byl zastaralý, peníze byly slabé a [sdílel jsem] kuchyň neumožňoval dostatek prostoru na vaření,“ říká Firebaugh.. "Kdybych se dříve naučil, jak připravovat rychlá, snadná, zdravá a cenově dostupná jídla, možná bych se neobrátil na mac se sýrem a pizzu kvůli levnému a rychlému občerstvení."
