Všichni se (pravděpodobně) snažíme jíst zdravě, ale ne vždy se to děje. Podle nově vznikajícího výzkumu se Lactobacillus rhamnosus našel v probiotika s tím může pomoci.
Fotografický kredit: Tetra Images/Getty Images
Probiotika: Kouzelná kulka na hubnutí?
Pokud chcete zhubnout pro bikiny sezóně, je velmi důležité praktikovat správné návyky, jako je konzumace zeleniny, pití vody a cvičení. Ale pokud chcete za své peníze trochu víc, klinický výzkum probiotik naznačuje, že dobré střevní bakterie mohou ve skutečnosti podporovat ztráta váhy úsilí. Ve skutečnosti, National Institutes of Health nedávno zveřejnil a výzkumná studie která spojuje střevní bakterie Lactobacillus rhamnosus – která se nachází v některých probiotických doplňcích stravy – s významným úbytkem hmotnosti u žen.
Dohnali jsme to Registrovaná dietoložka Serena Hunt slyšet její názory na probiotika a jejich možnou roli při hubnutí a udržování hmotnosti.
Jak střevní bakterie podporují hubnutí
Podle Hunta je výzkum jasný, že dobré trávicí bakterie mohou lidem pomoci zůstat pravidelní a bojovat s nemocemi, což může jistě podpořit celkovou pohodu. Ale kam se to hubnutí hodí? Přestože rychle poukázala na to, že věda o střevních bakteriích a hubnutí ještě není plně pochopena, ona „Vůbec by nás nepřekvapilo, kdyby střevní bakterie nacházející se v určitých probiotikách hrály důležitou roli ve váze ztráta."
Zdá se, že potraviny, které obsahují zdravé střevní bakterie, mohou vyrovnat trávicí a imunitní systém, a tím regulovat hormonální reakce spojené s hubnutím a přibíráním na váze. "Jakékoli faktory, které signalizují tělo že existují zdravé, protizánětlivé mechanismy pomohou tělu udržet si zdravou váhu,“ řekl Hunt. „Probiotika jsou jedním z typů potravin, které minimalizují zánět ve vašem střevě. Méně zánětů vede k menší hormonální nerovnováze, což může pomoci vašemu tělu dosáhnout homeostázy a zdravé tělesné hmotnosti.“ Zatímco probiotické doplňky nemusí být zázrakem na hubnutí, zdá se, že poskytují tělu hormonální základ pro váhu ztráta.
Nalezení správného probiotika
Hunt byl skálopevně přesvědčen, že kvalita probiotik se v závislosti na doplňku stravy značně liší. "Probiotika jsou prospěšná pouze tehdy, když jsou naživu," řekla. "Mnoho doplňků dodává mrtvé a následně neaktivní organismy do střev."
Nestačí si však koupit doplněk, který se může pochlubit živými bakteriemi. Hunt dodal: „Je důležité kupovat značky, které přijímají opatření k zajištění toho, aby jejich probiotika přežila jak balení, tak trávení aby se dostali do tlustého střeva živí a kopaní.“ Navrhla najít značku s alespoň 30 miliardami jednotek tvořících kolonie porce. Dále dodala, že spotřebitelé si musí vybrat značku, která používá buď enterosolventní povlaky a chlazení, nebo značku, která obsahuje bakterie odolné vůči kyselinám a žluči.
Pokud máte zájem vyzkoušet probiotický doplněk, který obsahuje Hunt's must have a Lactobacillus rhamnosus ze studie NIH, podívejte se Keybiotika. Nalezení vysoce kvalitního probiotického doplňku podpoří vaši celkovou pohodu a na vlastní kůži zažijete, zda jsou dobré střevní bakterie skutečně klíčem k vyrýsování bikini.
Závěrečné slovo
I když neprodáváte probiotika jako klíč k tělu v bikinách, můžete si být jisti, že dobré střevní bakterie jsou skvělé pro vaše trávení a celkové zdraví. Hledejte značku, která se může pochlubit alespoň 30 miliardami jednotek tvořících kolonie na porci.
Více o dietě a fitness
Sportovní oblečení, které pumpuje kyslík do vašich svalů
WTF: Dieta proti tasemnicím
Jak by gophers mohl mít klíč k hubnutí
