Víme spánek je v životě nutností, ale co se stane, když začnete doslova spát s jinou osobou? Vztahy přijít s řadou kompromisů a čas na spaní je jedním z nich. To, co bylo kdysi osamělým zážitkem, se stává další věcí, kterou se páry rozhodnou dělat společně. Nejen, že dny, kdy jste spali v pozici hvězdice, skončily, ale také se nyní můžete přistihnout, že budete muset bojovat o potahy a pohodlí matrace a případně se vypořádat s chrápáním. Sdílení lůžka s jinou osobou může vyrušit i toho nejtěžšího spáče. Zatímco mazlení a pohodlí dalšího teplého těla vedle vás by vám mohlo stačit k tomu, abyste si odpustili více než pár bezesných nocí, jak zdravé je sdílet postel s partnerem? A jak to může ovlivnit váš vztah?
„Podle údajů z National Sleep Foundation potřebuje průměrný dospělý člověk sedm až devět hodin kvalitního spánku,“ Stephanie D. McKenzie, certifikovaný vztahový a spánkový vědecký kouč, říká SheKnows. "Nedostatek kvalitního spánku ovlivňuje většinu tělesných systémů, protože spánek je požadavkem k dobití cyklů v našem těle."
Proto jsme požádali řadu lékařů a expertů na vztahy, aby zvážili nevýhody sdílení postele se svým partnerem. Protože si všichni zasloužíme pevný vztah – a pevné odložení – zde je pět největších nevýhod.
Jste k sobě navzájem podrážděnější
Výstřední nebo podrážděný partner může být známkou toho, že vaše spánkové rutiny potřebují nějakou práci, říká McKenzie.
„Když partnerům chybí stejné základní postupy spánkové hygieny, styly spánku nebo když jeden nebo oba spí poruchy, to může ovlivnit, jak se oba jedinci chovají během dne i večer,“ řekla poznámky.
Podobně Terry Cralle, registrovaná zdravotní sestra a klinický pedagog spánku, vysvětluje SheKnows, že studie ukázaly, že páry, které spaly méně než sedm hodin v noci po dvě po sobě jdoucí noci bylo pravděpodobnější, že budou podrážděni vůči svému jinému než dobře odpočatému páry.
Vaše rozdíly ve spánkových vzorcích by vás mohly rozdělit
Zatímco většina párů má mnoho společného, neznamená to, že mají stejné spánkové návyky, říká Maria Sullivanová, odbornice na vztahy a viceprezidentka Seznamka.com, říká SheKnows. Jedna osoba může být noční osobou, zatímco druhá preferuje rána. Jeden může raději spát v naprostém tichu, zatímco druhý raději poslouchá zvuky oceánu.
Co dělat? Uvolněte se a můžete skončit tím, že zanevřete na svého partnera a ohrozíte svůj spánek. "Zatímco starého psa novým kouskům nenaučíte," říká Sullivan, "můžete se rozhodnout spát odděleně, místo abyste se ohýbali a kompromitovali své spánkové vzorce jeden pro druhého."
Můžeš přibrat
McKenzie říká, že tím, že nebudete mít se svým partnerem kvalitní klidný spánek, můžete skončit přibíráním na váze. Přibrat na váze samozřejmě není nutně špatná věc a každé tělo je jiné, ale je dobré vědět, že je to možnost, pokud jde o spaní s partnerem.
Podle Dr. Kenta Smithe, odborníka na spánek a prezidenta Americké akademie spánku a dýchání, o 30 minut méně spánek za noc v průběhu roku vede k 17% nárůstu obezity a 39% nárůstu inzulínu odpor.
To znamená, že ti, kteří si chtějí udržet nebo zhubnout, musí mít dostatek spánku, aby tento cíl podpořili, říká McKenzie. Takže pokud vám váš partner nedává spát a naopak brání vašemu cíli zhubnout, můžete se mu nakonec pohoršit.
S partnerem se můžete cítit klaustrofobicky
Být v dlouhodobém oddaném vztahu je hodně práce, zvláště pokud žijete spolu, říká Sullivan, a proto je cvičení o samotě důležité a klíčové pro udržení zdravé rovnováhy.
"Pro některé lidi je čas na spaní tou nejlepší příležitostí být sám a ležet [sic] (doslova!) hluboko ve svých vlastních myšlenkách," říká Smith. „Těmto lidem může sdílení postele s partnerem narušit čas o samotě a způsobit ve vztahu pocity klaustrofobie, což může následně vést k pocitům stresu. tyto druhy pocitů se v sobě stále objevují, je pravděpodobné, že vztah nevydrží."
Můžete se rozvést
Nechceme být poplašní, ale vyslechněte nás (dobře, poslouchejte odborníky): „Chrápání se často vysmívá jako vtip, ale rozpad vašich vztahů není k smíchu,“ říká Smith. "Akumuluje se to do bodu, kdy oba nedokážete přijmout přerušovaný spánek a následnou fyzickou, emocionální a psychickou daň z nedostatku spánku."
Nejenže jsou s poruchami spánku spojeny vážné zdravotní problémy, říká Smith, ale páry, které se musí potýkat s chrápáním a jeho sestřenicí, spánkové apnoA, setkat se s vyšší rozvodovostí. „Protože oba lidé ve vztahu postrádají správné zavírání očí, často zažívají nárůst konfliktů a napětí, což vede k napětí v manželství nebo vztahu,“ dodává.
Kdy přestat sdílet postel
"Moje rada pro páry je spát spolu, dokud spolu už nebudete moci spát," říká Sullivan. „I když sdílení postele má potenciální nevýhody, blízkost a intimita s někým může poskytnout stmelovací čas, který může posílit váš vztah a posílit romantiku ve vašem milostném životě. Zkuste spolu spát a mluvit o tom, co funguje a co ne. Zjistěte, zda můžete provést drobné úpravy, aby bylo spaní pro obě strany příjemnější.“
Pokud však pár sdílí postel „pod nátlakem“, říká McKenzie, pak to není výhodné. „Společné spaní je velmi moderní koncept. Páry v 50. a 60. letech spolu ne vždy spaly. Sdílení postele by mělo být něco, co je přínosem pro oba partnery, a ne něco, co se dělá, protože se oba bojí toho, co udělají ostatní přemýšlej, jestli ne." To je důvod, proč by se páry měly zamyslet nad tím, jak energičtí a svěží se ve skutečnosti cítí, když spolu spí nebo odděleně.
"Pár by se nikdy neměl bát spát odděleně," dodává McKenzie, "zvláště pokud to vytváří silnější a energičtější lidi po celý den."
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v únoru 2019.
Chcete investovat do lepšího spánku? Zde je několik našich oblíbených produktů na spaní:
