5 opravných prostředků, které vám pomohou při tréninku - SheKnows

Máte vždy nějakou výmluvu, která trumfne vaši cestu do posilovny? Víme, že se vesmír netočí kolem rozvrhu hodin Zumby nebo bootcampu, ale neexistuje žádná výmluva, proč byste se měli zbavit kondice jen proto, že byste raději kňučeli než cvičili. Expertka na fitness Krista Knee, majitelka Flirty Girl Fitness, ví, že cvičení může překážet život, ale také ví, že existují snadné způsoby, jak začlenit fyzickou aktivitu do vašeho rozvrhu. Knee říká: „Už žádné výmluvy, tady je návod, jak jim čelit a nastartovat svoji kondici.“
Máte vždy nějakou výmluvu, která trumfne vaši cestu do posilovny? Víme, že se vesmír netočí kolem rozvrhu hodin Zumby nebo bootcampu, ale neexistuje žádná výmluva, proč byste se měli zbavit kondice jen proto, že byste raději kňučeli než cvičili. Expertka na fitness Krista Knee, majitelka Flirty Girl Fitness, ví, že cvičení může překážet život, ale také ví, že existují snadné způsoby, jak začlenit fyzickou aktivitu do vašeho rozvrhu. Knee říká: „Už žádné výmluvy, tady je návod, jak jim čelit a nastartovat svoji kondici.“

Související příběh. Exkluzivní: Rady Alicie Silverstoneové ohledně nalezení správných veganských produktů bez krutosti pro vaši rodinu

Top 5 výmluv pro vynechání cvičení a způsoby, jak je obejít

Zde je seznam pěti nejlepších stížností na cvičení Knee a jak „se z toho dostat“ a rozhýbat se.

1. "Je to příliš drahé."

Koleno nenechá cvičení překážet rozpočtu. Říká: "Pokud jde o cvičení, existuje spousta cenově dostupných možností kromě fantastické tělocvičny."

Cenově dostupná cvičení zahrnují:

t
• Pěší turistika v přírodě,

t

• Vstup do intramurálního kolektivního sportu, jako je volejbal nebo softball,

t

• Cvičení se skupinami nebo kluby (Pro místní skupiny se podívejte na MeetUp.com nebo Facebook),

t

• Cvičte DVD, abyste mohli cvičit doma,

t

• Online cvičební zdroje (Navštivte Flirty Girl Fitness ŽIVĚ, která nabízí třídy živého streamování i třídy na vyžádání, jako jsou Booty Beat a Video Vixen.)

2. "Nevím, kde začít."

Je snadné cvičit. Začněte procházkou kolem bloku, nasednutím na kolo, nebo ještě lépe, zhluboka se nadechněte a připojte se k fitness zařízení, které se stará o ženy, doporučuje Knee, která začala Flirty Girl Fitness, all-women’s tělocvična. "Vstup do tělocvičny pro všechny ženy je mnohem méně zastrašující než vstup do společného zařízení a často jsou zařízení určená pouze pro ženy navržena tak, aby podporovala podpůrné prostředí a komunitu přístup k cvičení-získáte podporu a povzbuzení, které potřebujete při pěstování a stýkání se se ženami, které mají všechny společný cíl-vypadat a cítit se skvěle, “řekla dodává. Bez ohledu na to, jak začínáte, klíč začíná nyní, ne později.

3. "Jsem příliš zaneprázdněn, nemám čas."

Toto je jedna z nejčastějších výmluv, které Knee slyší od žen, a ona do toho trochu nekoupí. "Jsme zaneprázdněni nebo ne, všichni si musíme najít čas, abychom byli aktivní - je to nezbytný krok, abychom všichni vypadali a cítili se, jak nejlépe umíme," říká odborník na fitness. "Nežádáme vás, abyste si udělali čas na trénink maratonu (rozhodně to neodradíme!), Ale musíte si najít čas každý den na cvičení, jako jsou malé kruhové tréninky ve vašem rodinném pokoji nebo ložnici, rychlá procházka kolem bloku, několik základních kliků a skákací zvedáky, když ráno vstanete, nebo ještě lépe, sezení s trenérem nebo skupinové cvičení jsou skvělá místa, kde začít. “ Výplata? "Když jste zdraví a aktivní, jste produktivnější a výkonnější, protože máte více energie - slibujeme, že pokud si najdete čas na cvičení, v konečném důsledku vám to ušetří čas!"

4. "Po tréninku mám velké bolesti, nestojí to za to."

Pomalu a stabilně vyhrává závod, říká Knee. Takže místo nadměrného cvičení začněte pomaleji a snadněji. Vaše kondice se bude postupně zlepšovat a budete se do toho cítit nadšeněji, protože vás nebudou bolet. "Být informován o správných cvicích, které je třeba udělat, když začínáš, je polovina bitvy, takže." zkuste zpočátku cvičení s nízkým dopadem a necítíte potřebu na to příliš tlačit od začátku, “říká Knee vysvětluje. "Cílem je začít zdravou rutinu, ne se zranit!" Jděte dolů a pomalu, abyste si vybudovali toleranci, jakmile zjistíte, že se cítíte trochu silnější, a budete se snažit udělat trochu víc. “

5. "Jsem příliš unavený."

Abyste energii získali, musíte vynaložit energii. "Po dlouhém dni nebo práci je návštěva tělocvičny nebo cvičení na cvičení obecně poslední věcí, kterou byste chtěli dělat, ale čím více budete cvičit, tím více budete chtít cvičit," povzbuzuje Knee. "Cvičení se může pochlubit spoustou výhod, kromě toho, že vypadá skvěle - zvyšuje vaši energii, vytváří více serotoninu a bojuje proti nemocem a nemocem, mezi mnoha dalšími výhodami."

Přestaňte se vymlouvat a začněte cvičit jako součást své každodenní rutiny.

Více veganská fitness tipy!