Salát z krabového salátu s dutým bagelem - SheKnows

Neochotně odmítáte bagely kvůli jejich vysokému obsahu sacharidů? Už se vyhýbejte. Jednoduše je vydlabejte a naplňte je směsí bílkovin, jako je tento krabový salát nebo váš oblíbený recept s kuřecím masem, tuňákem nebo vařenými vejci.

Související příběh. Martha Stewart právě sdílí snadný italský recept, který vás dostane z letní přestávky na vaření

Dutý bagel krabový salátový sendvič

Slouží 1

Složení:

• 1 celozrnný bagel, rozpůlený
• 1/2 šálku vařeného krabího masa (čerstvé nebo konzervované, scezené)
• 2 lžíce světlé majonézy
• 1 lžička křenové hořčice nebo dijonské hořčice
• 2 lžíce najemno nakrájeného celeru
• 2 lžičky čerstvého kopru
• 2 lžíce mletých oliv
• Černý pepř podle chuti

Pokyny:

1. Zoubkovanou lžičkou nebo prsty vydlabejte poloviny rohlíku a ponechte tvar neporušený.
2. V malé misce smíchejte zbývající přísady, rozdělte mezi obě poloviny rohlíku a ihned podávejte.

V jedné porci: 13 g sacharidů, 2 g vlákniny, 16 g bílkovin, 6 g tuku, 2 g nasycených tuků, 562 mg sodíku, 55 mg cholesterolu, 170 kalorií, 54 kalorií z tuku.