7 příznaků, že je čas vyhodit svého terapeuta – SheKnows

instagram viewer

Terapie zní jako skvělý nápad – dokud si neuvědomíte, že se musíte setkat se skutečnou osobou tváří v tvář. Najednou si pomyslíte: Tohle není nic jako to, co jsem viděl v televizi. Musím se otevřít a odhalit svou duši skutečnému, živému člověku. Není možné, aby to skončilo dobře.

úzkostné duševní zdraví, které děti zvládají
Související příběh. O čem by rodiče měli vědět Úzkost In Děti

Cítím se neuvěřitelně šťastný, že jsem se mohl spojit s vynikajícím terapeutem hned na první cestě. Terapeut, na kterého jsem byl zkontaktován prostřednictvím místní poradny, se se mnou setkával jednou za dva měsíce a poté jednou za měsíc prostřednictvím virtuální terapie pomocí webové kamery. Zpočátku jsem byl skeptický. Nemyslel jsem si, že by mě „dostala“, a i kdyby ano, nebyl jsem si jistý, že by mohla pomoci.

Setkat se s terapeutem poprvé je jako jít na první rande. Otázek je spousta. Na většinu z nich nevíte, jak odpovědět. Bojíš se, že zníš hloupě. Nevíte, jak ukončit schůzku bez trapného rozloučení. Dobrou zprávou je, že stejně jako randění, i toto vše pomine, pokud najdete tu pravou shodu.

Jak vám může říct většina lidí – a jak se naučíte ze seznamky – je to něco, co poznáte téměř od prvního setkání. Rovnou, můj terapeut a já jsme měli určitou chemii která časem rostla. Když jsem byl konečně připraven absolvovat terapii, skutečně jsem cítil ztrátu.

Když je to správné, je to správné. Ale, když to není správné, to se hned dozvíte. Při prvním setkání s terapeutem je nejdůležitější věřit si a jít se svým vnitřkem. Existuje také několik červených vlajek, na které je třeba dávat pozor, než si zarezervujete druhou schůzku.

Zvažte tyto velké varovné signály, abyste zjistili, zda váš terapeut pro vás není vhodný.

1. Cítíte se souzeni

Když se vrátíme k analogii se seznamováním, nikdo nechce dobrovolně trávit čas s někým, kdo se cítí být souzený – ať už je to romantický partner nebo terapeut. Tina Gilbertsonová – portlandská psychoterapeutka a autorka Konstruktivní utápění: Jak porazit špatné pocity tím, že si je necháte — nazývá to „špatné“. Gilbertson říká SheKnows: „Mnoho lidí je tak zvyklých cítit se odsuzováni, myslí si, že je to o nich, a ne o terapeutovi. S terapeutem, který se k vám hodí, se cítíte pochopeni a přijati, nikoli odsuzováni nebo kritizováni.“

Více:Ibogainová terapie: Shrnutí kontroverzní rehabilitační léčby

2. nemůžete se uvolnit

Jediný způsob, jak se skutečně otevřít v syrovém a emocionálním prostředí, je, když se budete cítit jako na bezpečném místě. Terapie je zpočátku jako ten pověstný sen, kdy se dostanete na jeviště nazí – přinejmenším chcete vědět, že se vám vaše publikum nebude smát. Dr. Joy Harden Bradfordová, licencovaný psycholog a kouč rozchodů, říká, že pokud jste to zkusili na staré škole a stále se necítíte dobře ani po třech až čtyřech sezeních, je čas s tím skončit. "Je normální, že se během prvních několika málo let necítíte dobře, když někomu cizímu říkáte své nejsoukromější myšlenky." setkání, ale po 3-4 setkáních by se to mělo začít cítit pohodlněji,“ říká Dr. Bradford.

3. necítíte se slyšet

Každý terapeut má svou osobní „značku“ terapie. To se dá očekávat. To, co nechcete, je terapeut s klapkami na očích – terapeut tak nastavený, že s vámi nejsou ochotni komunikovat o vašich osobních cílech terapie. Psychiatr Dr. Jared Heathman souhlasí s tím, že je čas uvažovat o novém terapeutovi, když se váš terapeut zajímá pouze o jeho vlastní agendu. "Váš terapeut by se měl starat o vaše cíle a měl by vám pomoci stanovit cíle, na kterých se oba shodnete." Flexibilita je klíčová, dodává Dr. Heathman. "Pokud určitá technika navzdory vzájemnému úsilí nefunguje, chcete terapeuta, který s vámi může vyzkoušet jiné techniky."

Více: Můj terapeut se se mnou rozešel po třech sezeních

4. Jste příliš blízko

Zatímco chcete být svému terapeutovi nablízku, abyste si vytvořili dlouhodobý, důvěryhodný vztah, bytost příliš blízko může představovat zcela nový soubor problémů. Dr. Judy Rosenberg, zakladatelka Psychologické léčebné centrum pro léčení lidského odpojení, říká, že vztah závislý terapeut-pacient, kde se váš terapeut stane vaším „nejlepším přítelem“, je hlavní ne-ne. Podle Dr. Rosenberga to může vypadat jako terapeut, který „mluví o sobě místo o vašich problémech (pokud sami sebe nepoužívají jako příklad k učení vy koncept).“ Pokud je tomu tak, je čas rychle odtamtud vypadnout. Sobecký terapeut vám nedělá žádnou laskavost.

5. Cítíte se nesví

Je velký rozdíl mezi tím, když se kolem svého terapeuta cítíte neklidně a nepříjemně. To je normální a je součástí procesu růstu. První jmenovaný by podle něj mohl být velkou červenou vlajkou, která označuje nevhodné hranice Kathryn ?Gatesová, psychoterapeutka s šestiletou praxí. Konkrétně Gates říká, že je třeba dávat pozor na terapeuty, kteří „[zveřejňují] konkrétní informace o konkrétních jiných pacientech s identifikačními údaji (tj. pacient naplánovaný přímo po, koho uvidíme, až odejdete z kanceláře). Gates také navrhuje opustit potrhlého terapeuta, který často ruší schůzky, a neetického terapeuta, který se chce sejít mimo školu. činnosti.

Více: Zkušený terapeut vám může pomoci stát se šťastnější mámou

6. nerosteš

Pokud vám váš terapeut nepomáhá posunout se vpřed, pak jen plýtváte penězi při každém sezení – drsné, ale pravdivé. Jedna věc je mít rád svého terapeuta a dokonce s ním vycházet, ale vidíte nějaké skutečné výsledky? Dostáváte to, v co jste doufali? Jsi jiný člověk, než když jsi začínal? Je důležité položit si tyto otázky předtím, než se pustíte do dlouhodobého kontaktu s terapeutem. Tina B. Tessina, Ph. D., (aka „Dr. Romance“) psychoterapeutka a autorka knihyKončí to s vámi: Vyrůst a vymizni z dysfunkce,říká: „Získat podporu je užitečné, ale nic nevyléčí. Potřebujete terapeuta, který na vás bude tlačit, když to budete potřebovat."

7. Prostě neklikáte

A jsme zase tady, zpátky do vašich útrob. Když mluvíte o terapeutické zkušenosti, době ve vašem životě, kdy se máte otevřít a stát se zranitelnými za účelem růstu, prostě záliba na vašem terapeutovi dost záleží. I když bych svou terapeutku nikdy nepovažoval za blízkého osobního přítele kvůli profesním hranicím, měl jsem ji upřímně rád a rád jsem ji viděl každý měsíc. To se počítá víc, než tušíte, říká Dr. Samantha Rodman, autorka knihy Jak mluvit s dětmi o vašem rozvodu. „Víte, jestli se váš terapeut s vámi mýlí, pokud necítíte to ‚kliknutí‘, které vám dává vědět, že jste na stejné stránce. I když se samozřejmě každý vztah bude časem rozvíjet a růst, během prvních pár sezení byste se měli cítit dobře.“

Misti Luke, licencovaný terapeut v Oklahomě, souhlasí, že tato střevní reakce je platná. Jak vysvětluje Luke, pokud se přistihnete, že i jednou řeknete: „Můj terapeut mě prostě nechápe,“ je pravděpodobně čas jít dál. Vaše duševní zdraví záleží příliš na tom, abyste zůstali se špatným terapeutem.