Pravděpodobně jste již viděli běžce nebo dvě sportovní křiklavě vypadající boty, o kterých mnozí tvrdí, že zlepšují rychlost a výkon. Je čas přijít na kloub této záhadné nové obuvi!
Jako spolumajitel Běh zdarmaJohn Posca, instruktor běhu a sportovec s osobním nejlepším maratonským časem 3:05, zná svět běhání zevnitř i zvenčí. A zmínili jsme se, že se také téměř 30 let pohybuje na poli specializovaného maloobchodu? Ach jo, to tam taky je. Pokud tedy přemýšlíte, zda přejít na tyto honosně vypadající běžecké boty, budete mít prospěch z toho, co vám řekne.
Jaká je myšlenka za „bosými“ běžeckými botami?
Posca vysvětluje, že typické běžecké boty zdůrazňují patu jako způsob, jak co nejvíce rozptýlit dopad paty dopadající na zem. Ale tím zpomalují chůzi člověka a snižují efektivitu chodidla. Na druhou stranu „bosé“ běžecké boty nemají podpatek vůbec, takže chodidlo může dopadnout směrem ke střední části chodidla a bříšku chodidla, čímž chodidlu poskytne méně času na zemi. Výšky podpatků jsou také nižší než u běžných bot, což vytváří přirozenější chůzi a umožňuje chodidlu pohybovat se tak, jak bylo zamýšleno. Tento styl běhu aktivuje více svalů na nohou, což je nakonec zesílí. To znamená, že váš běh může zvýšit sílu a efektivitu. A to je dobrá zpráva, pokud se snažíte kvalifikovat na velký závod nebo zlepšit svůj nejlepší čas!
Jsou „bosé“ běžecké boty pro každého?
Podle zkušeností společnosti Posca a na základě zpětné vazby, kterou obdržel od zákazníků a zaměstnanců, nejsou „bosé“ běžecké boty pro každého. Pokud běháte pro zábavu a celkovou kondici a jste spokojeni se svými aktuálními vzdálenostmi a rychlostmi, doporučuje držet se současné obuvi. Pokud vám komplikované a technické problémy sníží zábavu a jednoduchost běhu, neobtěžujte se. Ale pokud chcete zlepšit sílu nohou a běžeckou formu, doporučuje je vyzkoušet. Jejich nošení bude více zatěžovat vaše nohy, takže pokud zjistíte, že se na změnu dobře nepřizpůsobujete, vraťte se ke své konvenční obuvi.
Jaké jsou výhody a nevýhody nošení „bosých“ běžeckých bot?
„Barefoot“ běžecké boty jsou lehčí a zlepší vaši formu a efektivitu, vysvětluje Posca. Mohly by také snížit riziko zranění, pokud se budete stavět pomalu a zůstanete konzistentní. Bohužel je to v tomto směru dvousečná zbraň. Zatímco se vaše tělo přizpůsobuje novým botám, namáhání vašich nohou bude větší a zranění z nadměrného používání mohou být vážnější. Pokud se tedy chystáte k přechodu, je důležité, abyste se k tomu zavázali tempem, které vašemu tělu vyhovuje. „Bosé“ běžecké boty vám mohou z dlouhodobého hlediska snížit náchylnost ke zraněním, ale pouze za předpokladu, že budete trpěliví a náležitě nabudujete svou sílu.
Jak najít správný pár
Posca doporučuje nepřecházet přímo na „bosé“ běžecké boty, ale místo toho začít s tím, co nazývá „bosé přechodové boty“. Tyto boty mají určitou formu mezipodešve, která chrání vaše nohy před tvrdými povrchy, po kterých pravděpodobně budete běhat, ale nižší profil než běžné boty. Jakmile si zvyknete na mezipodešev „přechodové boty“ s nižším profilem, můžete experimentovat s „bosou“ obuví bez mezipodešve. Velké běžecké značky, jako jsou Asics, Brooks, Saucony a New Balance, mají všechny vhodné možnosti. Newton má také několik vynikajících výběrů, jako je tento modrý a zelený gravitační pár (169 $). Všechny je najdete na Provozování webu zdarma.
Chcete-li získat ten správný pár pro vás, zastavte se v a Běh Volné umístění ve vašem okolí za užitečné a zkušené rady. Nebo pokud ve vašem okolí žádný není, klidně nakupujte v jeho internetovém obchodě a spolehněte se na něj zákaznická linka jestli máš nějaké dotazy. Nákup nového páru běžeckých bot může být zastrašující proces, takže neváhejte a ptejte se a ujistěte se, že se při nákupu budete cítit skvěle!
Více o běhání
Špičkové běžecké vybavení
Tipy na běhání v mrazu
Lululemon: Proč je to v Kanadě nejžhavější zdroj sportovního vybavení
