Pro některé lidi jsou rozchody jen běžnou skutečností, kterou musíme čas od času projít všichni – jako vakcíny nebo výlety k zubaři. Pro ostatní [zvedá ruku] jsou rozchody tak hrozné, že je úplně odloží. Bez ohledu na to, do které skupiny spadáte, pravděpodobně jste se museli vypořádat s alespoň jedním rozchodem a možná budete mít v budoucnu další.
I když vás nic nemůže připravit na bodnutí rozchodu, existují způsoby, jak se stát odolnějšími a urychlit dobu zotavení z rozchodu. Mluvili jsme s několika odborníky na vztahy a terapeuty, abychom získali pár tipů, jak rychle překonat rozchod s někým.
Dejte to na pravou míru
Ano, rozchody – zvláště když jste vyhazovaní – bolí. Ale podle Dr. Tiny B. Tessina, psychoterapeutka a autorka Dr. Romance’s Guide to Find Love Today, může to být požehnání v přestrojení. "Nemáte vztah, pokud ten druhý nemá skutečný zájem," říká SheKnows.
Přijměte své pocity
Po rozchodu od vás nikdo nečeká, že budete pořád jen slunce a duha. Lidé chápou, že potřebujete čas na zpracování svých emocí – a vy to musíte pochopit také. Podle Victorie Tarbell, licencované poradkyně pro duševní zdraví, pokud se snažíme předstírat rozchody neubližujte tím, že ignorujete naši bolest, vše, co děláme, je, že sami sobě vytváříme větší výzvy silnice. „Je to jako ignorovat šňupání, které se nakonec změní v plnohodnotnou infekci dutin, protože jste si nedopřáli potřebný odpočinek, hydrataci a příjem vitamínů,“ říká SheKnows. "Ulehčete si to tím, že se s tím vypořádáte hned teď a budete vědět, že to bude vaše nejlepší sázka na dlouhodobé léčení."
Přísahejte vinu
Vina je jako časové platby – můžete trpět navždy, vysvětluje Tessia. Místo toho proveďte truchlení, které musíte udělat, zjistěte, jak jste pomohli vytvořit problémy (nebo zůstali kvůli nim) a rozhodněte se změnit to, co dříve nefungovalo. „Truchněte nad vším, co potřebujete, ale nepřehánějte své pocity,“ dodává.
Berte to jako zkušenost s učením
Až se vypořádáte s počátečním rozrušením, prozkoumejte dynamiku vztahu a analyzujte, co se pokazilo, co jste mohli udělat jinak a co jste se naučili, radí Tessina. „Není třeba se tím trápit, stačí zpracovat informace, abyste neopakovali chyby,“ říká.
Nečekejte na uzavření
aha, nepolapitelný uzávěr. Pro každého to znamená něco jiného, ale je pravděpodobné, že jste to nepochopili hned po rozchodu. Ale místo toho, abyste čekali, až se váš bývalý omluví nebo až si vy dva sednete k posmrtnému vztahu, zkuste jít dál bez nich.
„Uzavření vyžaduje pravdivé odpovědi na vaše otázky o tom, co se stalo – abyste pochopili, proč [věci skončily],“ říká Tessina. „Po rozchodu jste oba naštvaní, zranění a vinní a pravděpodobně nebudete říkat pravdu, i když ji chápete. Ani jeden z vás nechce tak brzy slyšet pravdu. Touha promluvit si ‚ještě jednou‘ se svým bývalým si jen žádá bolest.“
Dejte pryč věci, které vám připomínají vašeho bývalého
To se snadněji řekne, než udělá, pokud jste spolu bydleli, ale snažte se, jak jen je to možné, odložit nebo se zbavit věcí nebo věcí svého bývalého partnera, které vám je připomínají. „Zatím nemusíš nic vyhazovat, ale pořiď si plastovou vanu a dej do ní všechno, co ti tvůj bývalý dal a všechny vaše fotky vás obou,“ říká Anita Stoudmire, licencovaná terapeutka a koučka pro seznamování a vztah, SheKnows.
Nehrajte hru na obviňování
Je snadné vinit svého bývalého ze všeho, ale podle Tessiny, pokud to uděláte, nakonec obrátíte vinu na sebe. Raději tedy než obviňovat, zkuste najít neutrálnější věci, jako například „viděli jsme věci jinak“ nebo „měli jsme několik dobrých let, pak se věci změnily,“ radí. A pokud vás váš bývalý opustil kvůli někomu jinému, neobviňujte ani toho člověka.
Zaměřte se na obnovu svého života
Máme jen tolik času a energie, takže než je plýtvat na svého ex, pracujte na přestavbě svého života. „Drama není praktické,“ říká Tessina, „je to negativní fantazie. Zaměřte se na praktické věci, které musíte udělat a přemýšlet.“
Součástí toho je dát svůj emocionální, osobní a finanční život dohromady co nejdříve. A považujte to za příležitost, navrhuje Tessnia – přemýšlejte o všech věcech, na které máte nyní čas, a udělejte některé z nich. Vyzkoušejte věci, které byste nikdy předtím neudělali, nebo věci, které jste vždy chtěli dělat. „Použijte energii ze svého hněvu a smutku a nasměrujte je k tomu, aby dělali věci jen pro vás,“ dodává.
Udělejte si víkendový výlet někam do nového
Jistě, tipy s přáteli jsou zábavné, ale Stoudmire doporučuje cestovat sólo na místo, kde jste ještě nikdy nebyli. „Když jste na novém místě, váš mozek je nucen pozastavit všechny vaše emoce a pocity mít o vašem rozchodu, protože potřebuje získat nové informace o vašem okolí,“ řekla vysvětluje. „Váš mozek musí přijít na to, jak se dostanete tam, kam jdete, a kde budete jíst a spát, až tam dorazíte. Také to nevyvolá žádnou ‚nostalgii‘, protože jste tam nikdy předtím nebyli, a nic vám nebude připomínat vašeho bývalého.“
Nezapomeňte na péči o sebe
Rozchody jsou formou truchlení, dopřejte si proto čas, prostor a péči, kterou potřebujete. Součástí toho je obklopit se lidmi, kteří vás podporují. „Promluvte si se silnými přáteli a rodinou o svých pocitech, pochybách a obavách,“ řekla SheKnows Brittany Bouffard, licencovaná psychoterapeutka. "Hashování podrobností brzy znovu a znovu nebude užitečné, takže využijte ostatní, aby se zamysleli a znovu potvrdili své schopnosti jít dál."
Stejně jako cokoli jiného, odolnost vyžaduje praxi a trpělivost. Mezitím se o sebe postarejte, dejte si prostor pro truchlení a zpracování svých emocí a berte to jako příležitost k novému začátku.
