Jak jíst štíhlejší – SheKnows

Co kdyby hubnutí nezahrnovalo počítání kalorií a konzumaci balených „dietních“ potravin? Tvrdí to Haylie Pomroy, specialistka na výživu celebrit a autorka bestselleru Dieta pro rychlý metabolismusKlíčem k nastartování metabolismu a spalování tuků je konzumace skutečného plnohodnotného jídla – a jeho velkého množství.

Související příběh. Rebel Wilson je živým důkazem toho, že s tlustými lidmi se zachází hůř, bez ohledu na to, jak jsou slavní

Dieta rychlého metabolismu... není to opravdu dieta?

Ti, kteří úspěšně dokončili dietu s rychlým metabolismem, říkají, že nejde ani tak o dietu, jako spíše o posun ke konzumaci skutečných celistvých potravin a vyloučení balených, zpracovaných potravin. Na rozdíl od většiny diet se nejedná o žádné počítání kalorií. Tvůrce a autor Dieta pro rychlý metabolismus Haylie Pomroyová říká chronická diety spaluje váš metabolismus, zatímco strava rychlého metabolismu rozdmýchává ohně. Jednoduchý předpoklad? Zaměňte to, abyste to ztratili. Podobně jako křížový trénink zlepšuje váš sportovní výkon, Pomroy říká, že systémové střídání konkrétních potravin na určitých dny ve strategických časech skutečně pomáhá vašemu tělu transformovat se tím, že cykluje mezi odpočinkem a aktivní obnovou vašeho metabolismu.

Co jíte?

V tomto plánu jíte tři plnohodnotná jídla plus alespoň dvě svačiny každý den. Během každého týdne programu budete střídat druhy potravin, které jíte, následovně:

• Fáze 1 (pondělí–úterý): Hodně sacharidů a ovoce
• Fáze 2 (středa–čtvrtek): Hodně bílkovin a zeleniny
• Fáze 3 (pátek–neděle): Vše výše uvedené plus zdravé tuky a oleje

Dieta pro rychlý metabolismus Kniha poskytuje mapy jídel pro každou fázi, přesně specifikující, kolik bílkovin, zeleniny, ovoce a obilovin se má sníst v každém jídle a svačině. Obsahuje také vzorové jídelní plány a desítky receptů. Jak tedy může vypadat běžný den?

• Fáze 1 den může zahrnovat jahodový francouzský toast k snídani, dvě meruňky na dopolední svačinu, tuňáka, zelené jablko a špenátový salát k obědu, 1 šálek melounu na odpolední svačinu a 2 šálky kuřecí klobásy s hnědou rýží na večeře.
• Stravovací plán fáze 2 může zahrnovat omeletu z vaječných bílků, hub a špenátu k snídani, hovězí pečeně, uzeného lososa a okurky na dopolední svačinu, k obědu steak a špenátový salát, k odpolední svačině tři natvrdo uvařené bílky s mořskou solí a pepřem a 2 šálky hovězí a zelné polévky večeře.
• Fáze 3 je ještě lepší. Ovesné vločky k snídani, 1/4 šálku syrových mandlí k dopolední svačině, salát z oliv a rajčat k obědu, polovinu nakrájeného avokáda s mořskou solí k odpolední svačině a pečeného lososa a batáty večeře.

Zní to dobře, že? V čem je tedy háček? (Pijáci kávy, možná si budete chtít sednout.) Chcete-li ze svého metabolismu vytěžit maximum, musíte být připraveni odstranit viníky, kteří zpomalují snížit svou „rychlost spalování“. Dieta s rychlým metabolismem odstraňuje veškerou pšenici, kukuřici, mléčné výrobky, sóju, rafinovaný cukr, kofein, alkohol, sušené ovoce a ovoce šťávy. Pokud jste kávový ďábel, závislý na sladkém nebo jen tak opravdu Milujte svou večerní sklenku pinot noir, možná budete chtít pár dní předtím, než začnete, zvážit, jak se těchto návyků zbavit.

Výsledky

Díky sociálním sítím je snadné zjistit, zda dieta skutečně funguje. Vidí tedy lidé na dietě rychlého metabolismu výsledky? Číst recenze na Amazonu, komentuje Komunita Fast Metabolism Diet Facebooková stránka a posudky na fastmetabolismdiet.com abyste viděli, jak Fast Metabolism Diet pomáhá lidem shodit centimetry a kila.

Další tipy na hubnutí

5 tenčích večeří k vyzkoušení
Odborníci zvažují dietu s rychlým metabolismem
Top 10 dietních chyb