S našimi životy plnými marmelády může být snadné odložit závazek zdravého životního stylu na druhou kolej. Ale když těchto pět jednoduchých věcí začleníte do svého života každý den, budete na dobré cestě k udržení svého zdraví!
Začněte svůj den zdravou snídaní
Nejdůležitější jídlo dne nedostalo toto označení náhodou! I když může být snadné ráno vyrazit ze dveří, aniž byste se nad snídaní zamysleli, a člověk, který si neudělá čas na snídani, přijde o několik zdravotních výhod, včetně tyto:
- Dodá vám ranní dávku energie, která podpoří produktivitu a zabrání rannímu propadu.
- Pomáhá udržovat zdravou váhu.
- Zvyšuje metabolismus. Doplní vaše tělo hned od začátku dne.
- Pomůže vám splnit vaše každodenní nutriční požadavky.
Pít hodně vody
Každá buňka ve vašem těle potřebuje ke svému fungování vodu, takže pro vaše zdraví je životně důležité zůstat hydratovaný. Zvykněte si vypít svých osm sklenic vody denně, aby vaše tělo fungovalo efektivně. Zde je několik dalších důvodů, proč pít:
- Pomáhá při trávení.
- Zmírňuje únavu, takže se během dne nebudete cítit pomalí.
- Pomáhá odplavovat toxiny.
- Udržuje vaši pokožku zdravou a hladkou.
Pohybujte svým tělem
Existuje mnoho dobře známých důvodů, proč přidat cvičení do své každodenní rutiny, ale to neznamená, že musíte trávit veškerý čas v posilovně nebo na hodině Zumby! Udržováním pravidelného cvičebního plánu a vedením aktivního životního stylu se udržíte na správné cestě k lepšímu zdraví. Jen několik výhod udržování aktivní patří:
- Udržuje vaše tělo silné a tónované.
- Snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky 2. typu a osteoporózy.
- Pomáhá zmírnit stres a úzkost.
- Zlepšuje kvalitu spánku.
Dopřejte si správné množství spánku
Nemusí být snadné usnout každou noc 6–8 hodin, ale spánek je důležitý pro celkové zdraví. Díky dobrému nočnímu spánku se člověk cítí nabitý energií a svěží, zatímco nedostatek spánku může způsobit, že se člověk cítí ospalý, ovlivňuje úsudek a může vést k řadě zdravotních problémů. Zde je několik dalších důvodů, proč zavřít oči:
- Snižuje zánět, který je spojen se srdečními chorobami a mrtvicí.
- Zlepšuje paměť.
- Pomáhá udržovat zdravou váhu.
- Pomáhá budovat silnější imunitní systém.
Udělej si "na mě čas"
Nejen, že se musíme starat o své fyzické zdraví, musíme se starat i o své emocionální zdraví. Takže si dejte pauzu od svých každodenních povinností na nějaký čas „já“. Je nepravděpodobné, že váš svět přijde zhroutí se, když si uděláte čas na vyživování svého ducha, ale pokud se tak stane, budete se cítit lépe vybaveni zvládnout to! Zde jsou některé z důvodů, proč si zvyknout vzít si trochu času:
- Snižuje stres.
- Umožňuje znovu získat pozornost.
- Pomáhá při hledání osobní spokojenosti.
- Pomáhá potvrdit váš pocit vlastní hodnoty.
Více nápadů na zdravý život
Výzva na týdenní zdravé swapy
Rovnováha mysli a těla
Umění meditace
