Poslední tři roky jsem se účastnil cvičební výzvy mezi listopadem a prosincem. Výzva vyžaduje, abych nejen pokračoval ve cvičení během prázdninového šílenství, ale ve skutečnosti zvýšil množství, které cvičím. Uprostřed veškerého prázdninového stresu a zaneprázdněnosti považuji tuto výzvu za náročnou – a velmi stojí za to.
Zní to trochu bláznivě, že? Záměrně přidat ještě jednu věc? Pořádají se tu prázdninové koncerty a rodinná setkání, pečení cukroví a nakupování dárků a mnoho dalšího. Pro mě je také vyhrazený čas na veslařský trenažér jako jedna z mých nejvyšších priorit, šest dní v týdnu.
Řízení kalorií
Jednou z nejzřejmějších výhod je protiútok na prázdninové kalorie, které se permanentně připojují k mým bokům. V období roku, kdy při vaření používám více másla, smetany, cukru a dalších méně než optimálních ingrediencí, odpracuji tyto kousky téměř stejně rychle, jako je spotřebuji. Vždycky jsem v prosinci přibral pár kilo – nebo tři nebo čtyři – a pracoval jsem na tom, abych je dostal přes zbytek zimy nebo jara, ale teď se na prvním místě nedrží.
Zvládání stresu
Kromě řízení kalorií mi tato zvýšená úroveň cvičení pomáhá zvládat obecný stres z dovolené. Ať se mi to líbí nebo ne, během měsíce prosince je tu stres navíc. Cvičení mi dává více energie, ne méně na řešení všeho, co může přijít. Ty endorfiny jsou úžasné věci.
Time management – a čas pro sebe
Cvičební výzva mě také nutí být extrémně vědomý time managementu a zaručuje, že si každý den dostanu alespoň trochu času pro sebe. Abych se do toho dostal, musím si pečlivě naplánovat dny a priority. V minulosti mi to dokonce pomohlo rozpoznat tu méně důležitou část, že mohu úplně vynechat plán. V době, kdy to dělají především maminky, tolik pro ostatní, je to zdravá věc, kterou mohu udělat pro sebe – a děti vědí, že když cvičím, musí mě tomu nechat. Žádné odposlouchávání mámy, aby urovnala poslední menší šarvátku.
Když jsem na veslařském trenažéru, můžu se v případě potřeby úplně vyřádit u filmu. Někdy vymýšlím strategii, jak udělat to, tamto nebo jinou věc – takže i čas na cvičení je čas strávený řízením zbytku měsíce.
Pokud si můžete tento měsíc nastavit cvičební výzvu, vřele ji doporučuji. Nejen, že budete na Nový rok v lepší kondici, ale budete také klidnější a šťastnější. A to může jen celkově udělat z prázdnin veselejší čas.Přečtěte si více:
- Jak nepřibrat o prázdninách
- Tipy na cvičení celebrit: Angelina, Uma a Charlize
- Itsy bitsy jóga: Nové cvičení pro děti
