Dům byl děsivě tichý. Zvenčí jsem slyšel pištění dětí, které byly na posledních pár dní školy před letními prázdninami hnány do aut. Bylo to poprvé, co jsem byl ve všední den doma a vůbec jsem nevěděl, co se sebou.
Více: Měla jsem dvojitou placentu a po porodu mě málem zabila
Byla jsem v šestém týdnu těhotenství, když mi byl předepsán klid na lůžku. Souhlasila jsem s tím z celého srdce, protože jsem chtěla udělat cokoli, abych ochránila své dítě, ale emocionální dopad, který měl odpočinek na lůžku, bylo něco, na co jsem nebyla připravena.
Jako někdo, kdo byl vždy na cestách s plným pracovním a společenským kalendářem, jsem miloval být zaneprázdněn. já prosperoval na zaneprázdnění. Takže sedět každý den doma, bezmyšlenkovitě zírat na televizi a trápit se tím, co se může stát, zatímco moji přátelé a rodina žili svým životem, bylo v těch nejlepších dnech čisté mučení.
Jak týdny plynuly, izolace rostla, můj stres prostřelil střechu a já už se nepoznával. Rychle jsem si uvědomila, jak malá je podpora pro ženy s rizikovým těhotenstvím a na lůžku. Takže poté, co se můj syn vrátil domů, jsem použil
můj výcvik dětského a rodinného terapeuta stát se poradkyní pro perinatální wellness, která pomáhá ženám, které se nudí, trápí a cítí se bezmocné, zatímco dávají svému miminku tu nejlepší šanci na zdravý start do života.Zde je pět věcí, které jsem dělal při odpočinku na lůžku a které nyní učím své klienty, aby pomohly omezit nudu a zahnat klid na lůžku blues.
1. Vytvořte rozvrh
Probuďte se a jezte jídlo každý den ve stejnou dobu. Nastavte časy pro telefonování, sledování Netflixu nebo práci. To dá vašemu dni určitou strukturu, takže dny nebudou krvácet dohromady. To vás také bude motivovat k tomu, abyste našli aktivity, které naplní váš den a pomohou s nudou.
2. Dělejte něco rukama
Když jste celé týdny na lůžku, neustálé sledování televize nebo filmů vás může nudit a navozuje pocit, že nic neděláte. To může být obzvláště těžké pro maminky, které jsou zvyklé být produktivní a zaneprázdněné.
Ať už děláte umění, učíte se plést nebo posíláte ručně psané poznámky, najděte si něco, co zaměstná vaše ruce. Na konci dne se budete cítit dobře, když uvidíte, kolik obálek je naskládáno vysoko s osobními poznámkami nebo jak se vaše dětská deka zvětšuje, což vám může pomoci zlepšit náladu.
Více: Můj pátý domácí porod se změnil v překvapivý porod v nemocnici
3. Naplánujte si setkání
Uspořádejte večer s džusem a sýrem se svými přítelkyněmi nebo herní večer s jinými páry. Izolace, kterou cítíte na lůžku, je hlavní živnou půdou pro předporodní depresi, která je spojena s těhotenskými komplikacemi a předčasným porodem. Snažte se zůstat tak společenští, jak vaše tělo snese, i když nemůžete opustit svůj dům.
4. Věnujte se tomu, co vám dělá radost
Teď není čas se držet zpátky. Najděte to, co vás dělá šťastnými, a přidejte toho do svého života více. Ať už trávíte čas se svým nejlepším přítelem, objednáváte si speciální pochoutku online nebo dostáváte od svého partnera podprsenku, zeptejte se, co chcete. Dělat věci, které vás dělají šťastnou, sníží vaši úzkost, která je důležitá pro vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte během rizikového těhotenství.
5. Dostat podporu
Procházíte velmi těžkým obdobím, obdobím, které není určeno k tomu, abyste ho vydrželi sami. Promluvte si se svými lékaři o svých obavách a obavách. Zůstaňte v kontaktu s přáteli a rodinou, kteří vás podporují. Pokud se vám nedaří udržet si náladu nebo zvládat úzkost, požádejte někoho o odbornou podporu který je obeznámen s tím, jak se vypořádat s odpočinkem na lůžku, takže se můžete naučit nástroje, jak se cítit klidnější a mít větší naději, když bojujete o své dítě.
Více:Vytvoření rodičovské vesnice bylo pro mou rodinu zásadní
Parijat Deshpande je poradkyně perinatálního wellness, která pracuje se ženami prožívajícími stres a úzkost během rizikového těhotenství a při odpočinku na lůžku. Spojila své odborné znalosti v oblasti klinické psychologie a ženského wellness s osobní zkušeností s velmi rizikovým těhotenstvím, Parijat vede maminky, aby zvládaly své zdrcující pocity, aby se mohly cítit klidněji, sebevědoměji a nadějněji a měly zdravější těhotenství. Parijat nabízí emocionální, zdravotní a wellness podporu prostřednictvím soukromých virtuálních sezení se ženami během jejich vysoce rizikového těhotenství a v období po porodu.
