Sendviče jsou maximální pohodlí. Snadno se připravují, skladují a jedí na cestách, ušetří mnoho žaludků, aby se v hektický den neobešli bez oběda. Pokud jde o přísady, možnosti jsou téměř neomezené. Bohužel, některé z našich oblíbených jsou nejhorší v našich pasech. Nikdy se nebojte, existují zdravé fixace, které udrží vaši dietu nedotčenou, aniž by vám ubrala na chuti.
Udělejte si svůj oblíbený sendvič recept jak zdravé, tak chutné je to podle několika jednoduchých pokynů.
Pečlivě si vyberte chléb
Podívejte se na nízký obsah cukru a vysoký obsah vlákniny. Udělejte si čas na přečtení přísad. Vyberte si celozrnný nebo naklíčený obilný chléb před pečivem z obohacené mouky. Nezapomeňte také zkontrolovat velikost porce. Jeden krajíc chleba je obvykle jedna porce.
Udělejte z toho otevřenou tvář
Omezte kalorie odebráním jednoho kusu chleba a nasypáním zdravých náplní, jako je pečená zelenina, fazole, salát, nakládaná zelenina, cibule, jalapeños, klíčky a olivová pomazánka.
Nechte to hubené
Vyberte si libové bílkoviny jako krůta, kuře, vařená šunka, tofu a tuňák. Vyvarujte se obědového masa, které je plné plniv (škroby používané ke spojení masa za účelem snížení nákladů) a přidaného cukru.
Překonejte odmítnutí oblékání
Bez ohledu na to, jak jsou podávány, zelenina ve vegetariánském obalu nabídne spoustu živin, které potřebujete. Pokud jsou však zelenina zalitá dvojitou dávkou rančového dresinku a podávaná se třemi druhy sýrů, nebudete dietě dělat žádnou laskavost. Pro zdravější chlebíček zkuste lehký balzamikový dresink, hummus, hořčici nebo křen. Zkuste místo plnotučných verzí použít nízkotučný sýr nebo lehkou sýrovou pomazánku.
