Akné. Můžete si nábožensky umýt obličej, zprostředkovat všechny stresy nebo zaplatit za ošetření po ošetření a stále se probouzet, abyste každé ráno přivítali nová, rozzuřená červená místa na obličeji.
Můžete být bez skvrn po celá středoškolská léta a pak se jednoho rána probudit během vysoké školy najděte přes noc na tváři vytvořené pohoří - které se tam zasadí, dokud si nebudete dobře rozumět 30s.
Více:11 otravných návrhů, kteří trpí akné nechtějí slyšet
Akné je jen jednou z nejvíce frustrujících věcí, že? Najdeme někdy lék?
Dieta jako léčba akné
No, přesně to se stalo jednovaječná dvojčata Nina a Randa Nelson, 22, když dosáhli věku 20 let. Během střední školy měli nulové akné a poté, co dosáhli vysoké školy, propukli jako šílení. Proč? Nebo ještě důležitější, jak to sakra dostali, aby zmizeli?
Našli na webu doktora Johna McDougalla - lékaře, odborníka na výživu a vegetarián - článek, který vysvětluje, že velká část akné je způsobena dietou volby.
Více:5 špatných návyků, které musíte prolomit, pokud chcete čistou pleť
"Dr. McDougall také řekl, že přijetí velmi nízkotučná dieta by vyléčila akné. To znamenalo, že jsme museli odstranit mnoho veganských potravin, které jsme jedli, jako sójové mléko, guacamole, avokádo, ořechy, hummus, tyčinky, olivy a arašídové máslo, “vysvětlují dvojčata na McDougallova stránka. Byli vychováni na a veganská strava, takže kromě toho mělo vyřazení všech tuků a olejů na jejich kůži zázračný účinek.
Tím, “vyčistili si kůži a vyhnané kazy v tři dny s veganskou dietou bez tuku a bez oleje “ Denní pošta zprávy. Dvojčata vysvětlují, že účinek stravy byl téměř okamžitý, protože se nevytvořily žádné nové průlomy.
Mohou některé potraviny skutečně způsobit akné?
Studie o dietě a akné v Journal of the American Academy of Dermatology vysvětluje: „Před šedesátými léty se předpokládalo, že některá jídla akné zhoršují. Následné studie však tyto údajné asociace vyvrátily jako mýtus téměř na půl století. Několik studií v posledním desetiletí přimělo dermatology, aby přehodnotili svůj potenciál souvislost mezi dietou a akné.”
Nové studie tedy začínají ukazovat nějaký druh spojení - některé slabé, jiné silné - mezi jídly, která přijímáme, a stavem naší pokožky. Zde je přehled některých z výzkumů, které v současné době kolují ohledně stravy a akné.
1. Veganské diety
Může veganská dieta vyléčit akné? V případě dvojčat vyrostli na veganské stravě a už jedli to, čemu říkali, docela čistá strava. Takže když se jim začalo objevovat akné, už byli na veganské dietě. Stejně tak Adria DeCorte, odbornice na výživu a bloggerka ve společnosti Healthy Vegas Vegan, sdílí své frustrace ohledně akné: „Mám akné pro dospělé. Jsem také vysoce surový vegan. Mám tu nejčistší dietu a životní styl kohokoli, koho znám. Dělám všechno správně. Co tedy dává? ”
Tyto dva případy ukazují, že veganská strava nemusí nutně obsahovat odpověď na čistou pleť. Současně však veganská strava nemusí bolet. Koneckonců, vegani vyřadili všechny živočišné produkty, jako jsou mléčné výrobky, maso a vejce - většina z nich nese několik kmenů hormonů, pesticidů a bakterií. Livestrong hovoří o tom, že hovězí a vepřové maso „zvyšuje hladinu inzulínu a následně zánět, který přispívá k akné. Taky, maso je kyselinotvorná potravina, což znamená, že dočasně zvýší pH vašeho těla nad ideální úroveň 7,35 až 7,45. Příliš mnoho kyseliny ve vašem těle také zvyšuje zánět. “
2. Oleje a tuky
McDougall uvádí: „Dieta s vysokým obsahem tuků zvyšuje množství tuků v kůži a na kůži (kožní maz). S extrémními změnami v příjmu potravy, jako je téměř úplné vyhýbání se tuku (jako McDougallova dieta) nebo zahrnutí tuku jako jediného zdroje potravy, bylo zjištěno, že množství produkce kožního mazu je značně změněno. “ On také poznamenává, že dieta s vysokým obsahem tuku způsobuje špatný oběh a mastné/mastné prsty na kůži přímo přispívají k akné ucpáním pórů a krmením bakterie.
Podobně studie od Klinická, kosmetická a vyšetřovací dermatologie připisuje jednu z hlavních příčin akné „nasycené tuky včetně trans-tuků a nedostatku omega-3 polynenasycených mastných kyselin. “ Ačkoli studie vysvětluje, že „není pochyb že nadbytek androgenů (hormonů) podporuje akné, “pokračují vědci v tom, že dieta může být také přispívajícím faktorem.
3. Mléko a mléčné výrobky
Stejná studie také připisovala mléko a mléčné výrobky podpoře akné - stejně jako bezpočet dalších účtů, jako jsou ty z Dr. Loren Cordain a Dr. Batya Davidovici a Dr. Ronni Wolf.
Mléko má mnoho hormonů (jako růstové hormony!), Způsobuje špičky inzulínu, produkuje přebytečný kožní maz oleje a „slepuje odumřelé kožní buňky uvnitř vašich pórů“ - podle nich všechny přispívají k akné na Čistá pleť navždy.
Můžete se tedy téměř vsadit, že mléko, mléčné výrobky a sýry, které konzumujete jsou způsobující vaše kazy. No, teď to začíná! Devin Mooers (ironické příjmení?), Zakladatel Clear Skin Forever, navrhuje úplné vyloučení mléčných výrobků nebo výběr ekologického kravského mléka krmeného trávou.
4. Sacharidy
Sacharidy prostě vždycky dostanou špatný rap bez ohledu na to, jak jsou lahodné. Konkrétně pro akné, několik studií připisují uhlohydráty s vysokým glykemickým indexem způsobování akné. Vysoce glykemické sacharidy (jako bílá rýže a bílý chléb) zvyšují hladinu cukru v krvi a inzulínu nízkoglykemické sacharidy (jako ovesné vločky a hnědá rýže) se tráví pomaleji a udržují hladinu cukru v krvi více stabilní. Ostré zvýšení hladiny inzulínu (z potravin s vysokým glykemickým obsahem) je známo, že zvyšují produkci androgenu-hormonů, které přímo způsobují akné.
Kromě toho autorka a spisovatelka Jennifer Blanchard sdílí svůj vlastní účet o tom, jak dokonce i bezlepkové (vyhýbání se pšeničným výrobkům) pomohlo vyčistit její akné: „Když jsem po skončení eliminačního období znovu zavedl do své stravy lepek a mléčné výrobky, okamžitě jsem viděl své příznaky - a akné - vrátit se. Užaslý a tak vděčný jsem plakal. Nakonec jsem měl lék na mé akné.”
Více: Jíst ovoce a zeleninu dělá pokožku zdravější, říká nová studie
Když na to přijde, zdá se, že jsme v osobních bitvách proti akné všichni sami. „Lék“ pro mě nemusí být „lék“ pro vás - jak studie za studií odhalí, že akné může být způsobeno našimi hormony, geny, péče o kůži režimy a ano, naše diety. Možná budete muset prozkoumat několik řešení - například eliminační diety, cvičební plány nebo léčebné mytí obličeje - abyste konečně našli čistou pleť.
Ale doporučuji vám to nevzdávat. Zkuste, zkuste a zkuste to znovu. Vaše léčba akné je venku - stačí ji najít.
