V dokonalém světě bychom všichni byli schopni vtěsnat do cvičení na oběd nebo ve ukradeném záludném čase v poledne, abychom mohli spát nebo mít více volného času po večerech - ale napájíme se běžícím seshem a odcházíme čas osprchovat se a vzpamatovat se před návratem do práce nebo vykonáváním dalších miliónů povinností se to nezdá být proveditelné. Nemluvě o tom, že šatny tělocvičen jsou obvykle hrubým AF.
Ale co kdybychom řekli, že můžete spát, mít dobrou kondici v poledne a ještě mít po práci čas být společenský? Ano, vše, co musíte udělat, je vynechat sprchu po tělocvičně.
Než řeknete: „Ewww,"Ukazuje se, že není důvod k šílenství, pokud se nemůžete okamžitě osprchovat." Ponecháte-li na pokožce trochu potu po tréninku, neohrozí to vaše zdraví (jak to ovlivňuje vaše pracovní/životní vztahy? To je další příběh).
Nejprve zapijte trochou vody a použijte slušný deodorant
"Pokud jste po tréninku zpocení, ale nemáte čas na sprchu, relaxujte,"
Během několika hodin po tréninku se bakterie dostanou do potu v podpaží a na dalších místech a rozbijí v něm bílkoviny na kyseliny, říká Silverman. Když to udělají, začnete vydávat ten nepříjemný pach šatny. Pokud se tedy nemůžete osprchovat do několika hodin po tréninku a máte zájem o příjemnou vůni, je důležité, abyste tyto oblasti těla řešili.
"Po cvičení se můžete vyhnout tělesnému zápachu pouhým použitím dětské utěrky nebo dokonce vlhkého papírového ručníku v podpaží a dalších oblastech, abyste odstranili pot," říká Silverman. "Holení podpaží snižuje šance na tělesný pach." Pomáhá také nošení volných přírodních tkanin, které umožňují pokožce dýchat. “
Eva Glasrud, psycholožka a koučka života na Šťastný talent, souhlasí s tím, že sprchování těsně po tréninku je několikrát nutností. Pokud nebudete zápasit nebo se válet na podložkách, o kterých je známo, že mají houby, kožní onemocnění nebo stafylokoky, Glasrud říká, že pro to nemáte důvod mít osprchovat se ihned po tréninku.
"Když se sprchuješ, v podstatě se nic neděje," říká Glasrud. "Smyjete pot a špínu, ale bakterie, které spoléhají na vaši pokožku, se ve skutečnosti nemění." Cítíte se tedy čistí - ale biologicky jste stejní.
"Pamatujte, naše těla se vyvinula ve světě bez okamžitého dezinfekčního prostředku," pokračuje Glasrud. "Jsou dobře vybaveni, aby si poradili s trochou špíny nebo potu na vaší kůži." To, co obvykle dělám, je stříkat trochu vody na obličej, abych se zbavil soli a osprchoval se, když je to nejvhodnější - dnes večer, zítra... kdykoli. A nikdy si nezapomeňte umýt ruce. Ať už používáte závaží nebo stroje nebo vnitřní lezecké stěny, spousta lidí se dotýká zařízení, které používáte. “
Nic z toho neznamená, že je lepší počkat hodiny než se osprchuješ. Pokud se naskytne příležitost očistit pot od pokožky, David E. Banka, zakladatel Centrum pro dermatologii, kosmetickou a laserovou chirurgii, je na straně praní, aby se vaše póry neucpaly špínou a olejem.
"Neexistuje přesný čas, aby pot ucpal póry," říká Bank. "Čím dříve se můžeš osprchovat, tím lépe." Sprchování po cvičení, zvláště pokud se nadměrně potíte, by mělo být pro vaši rutinu stejně důležité jako cvičení z několika důvodů. První je vaše hygiena: Nikdo z vás nechce cítit ani vaše cvičení! Pokud se na vaší pokožce hromadí pot, ucpe vaše póry a nedovolí vaší pokožce dýchat. A pokud máte ránu nebo oděrku na kůži, může se tam zachytit pot a způsobit infekci. “
Stejně jako cokoli, použijte svůj nejlepší úsudek (a čichejte, abyste se ujistili, že jste v pohodě s tím, jak voníte). Ale jinak můžete pokračovat ve svém dni a dělat své s vědomím, že vaše sprcha bude stále teplá a příjemná, až se dostanete domů. Dělejte po tréninku to, co musíte, a nemáte pocit, že byste potřebovali vytáhnout supermanskou změnu a strávit zbytek dne s tím smutným mokrým ohonem.
Mějte po ruce dětské ubrousky a ubrousky na obličej a nečekejte 24 hodin, než se konečně vykoupete. To bude v pohodě.
Původně publikováno v červnu 2016.
Hledáte způsoby, jak zajistit, aby se vaše záře po tréninku cítila ještě lépe (sprcha nebo ne)? Zde jsou základy obnovy cvičení, kterými jsme posedlí:
