Jako tolik věcí v těhotenství, tréninkové cíle člověka jsou něco, co nejlépe stanoví těhotná osoba a její tým péče (lékaři, duly, trenéři atd.) Tělo každého je jiné (zvláště pokud jde o těhotenství) - a těla některých lidí mohou stále zvládnout několik intenzivních tréninků během těhotenství: Jako jedna budoucí matka v Utahu, která předvedla svou rychlou 5:25 minutovou míli na TikTok-devět měsíců těhotná.
Mylerův manžel Mike minulý týden sdílel poslední trimestr a nasbíral stovky tisíc zhlédnutí a komentáře: od „hej, jak to může udělat?“ na "je to bezpečné?" na „To jsem nikdy/nikdy nepohnu rychle."
Jak řekl Myler DNES, její tělo je „zvyklé na vysoký kilometrový výkon a doplňkový silový trénink“ - během svého dospělého života byla vášnivou běžkyní (běh na vysoké škole a později pro Valor Track Club).
@mikemylerNěkdo zjistí, zda je to světový rekord ##těhotná## zoomies##dráha##míle##mistr♬ původní zvuk - Mike Myler
A i když nebudeme věřit
nevyžádané trollování lidí o bezpečnosti běhu v tomto okamžiku těhotenství - telefonuje se svými lékaři a rodinou a naslouchat jejímu tělu-to se obecně chápe za předpokladu, že se u svého lékaře a svého těla ohlásíte konkrétní potřeby, během těhotenství nehrozí žádné nebezpečí (zvláště pokud jste před těhotenstvím běžely). Důležité je zajistit si palivo a hydrataci těla a dávat pozor na vše, co vám připadá nenormální."Pokud jste zdraví a vaše těhotenství je normální, je bezpečné pokračovat nebo začít s pravidelnou fyzickou aktivitou." Fyzická aktivita nezvyšuje riziko potratu, nízké porodní hmotnosti nebo předčasného porodu, “uvádí Americká vysoká škola porodníků a gynekologů. "Je však důležité diskutovat o cvičení se svým." porodník nebo jiný člen vašeho týmu zdravotní péče během vašich raných prenatálních návštěv. Pokud vám váš zdravotník dá do pořádku, můžete diskutovat o tom, jaké činnosti můžete dělat bezpečně. “
Necítíte se sebevědomě, pokud vaše těhotenská cvičení vypadají jinak-prostě dělejte rovnoměrně pět minut pohybu (s lékařem v pořádku) denně může být opravdu prospěšné jak pro těhotnou osobu, tak pro dítě.
Myler sdílela, že běh během těhotenství (zjevně) mění několik věcí o tom, jak se pohybuje: „Váha opravdu dělá číslo pro moji kadenci,“ řekla. "Prvních 2,5 kola bylo z tréninku docela pohodlných, ale odtud se moje forma změnila spíše na styl tučňáka císaře - ze strany na stranu i pohybu vpřed."
Stále jsme ohromeni - způsob, jak předvést úžasné těhotenské PR!
Než vyrazíte, podívejte se na věci, které budete chtít/potřebovat ve své obnovovací sadě po tréninku:
