Malé změny znamenají velký rozdíl
Když se snažíte změnit celou dietu své rodiny, snadno vás to ohromí. Místo toho se zaměřte na malé, ale účinné změny, které budou ku prospěchu všem ve vaší rodině. Zde je 10 věcí, které je třeba letos změnit na dietě vaší rodiny a které lze snadno implementovat a dodržovat.
1
Příkop bílá mouka
Místo nákupu bílého chleba tento týden jednoduše přejděte na celozrnné. Začlenění více celozrnných produktů do vaší stravy je snadný přechod. 
Jakmile si vaše rodina zvykne na celozrnný chléb, zkuste si koupit také celozrnné těstoviny.
2
Rozejdi se sodou
Neexistuje žádný způsob, jak to obejít, soda není skvělou volbou, pokud jde o výběr nápojů. Pokud se s bublinami těžko rozcházíte, zkuste přejít na minerální vodu. Stále dostanete šumění bez všech chemikálií. Některé minerální vody jsou dokonce ochuceny, aby se předešlo nudě vody.
3
K snídani si dejte smoothie
Smoothie je skvělý způsob, jak začít den. Na základě mléka nebo řeckého jogurtu můžete dokonce získat nějaké bílkoviny. Poté přidejte jakékoli ovoce, které máte rádi, a velkou hrst špenátu. Sladkost ovoce maskuje chuť špenátu a nyní máte snídani plnou ovoce a zeleniny, která je jak výživná, tak chutná.
Wymanovo mražené ovoce je skvělá možnost použití.4
Jíst
častěji
Jíst pouze tři jídla denně může mít vliv na váš metabolismus. Místo toho udržujte svůj metabolismus v chodu celý den tím, že do svého dne zařadíte zdravé svačiny a každé 2-3 hodiny něco sníte. 
Občerstvení nabité bílkovinami, zdravými tuky a některými sacharidy je nejlepší a udrží vás déle spokojených.
5
Vyberte si libové maso
Maso je skvělým zdrojem bílkovin, ale mnohokrát je také plné tuku. Chcete -li těžit z největších výhod, vyberte si libové maso, jako je kuře, krůta a bizon, které začleníte do svých jídel.
6
Zkuste zeleninové nudle
Špagety jsou v mnoha domácnostech dobrým jídlem, kde si pochutnávají rodiče i děti. Zkuste vyměnit nudle za druh zeleniny. Můžete použít spiralizér k přeměně cukety na nudle nebo napařit špagetovou dýni a pomocí vidličky to proměnit také na nudle.
7
Plánovat dopředu
To platí jak pro vaše hlavní jídla, tak pro svačiny. Mějte plán na týden. Už jen tím, že si naplánujete jídlo nebo si předobjednáte svačinu, můžete zajistit, že to, co jíte, je zdravé a připravené, když jdete.
8
Vařte s novými přísadami
Najděte nový a zdravý recept, který vaše rodina dosud neměla, s novou zdravou ingrediencí. Mezi dobré možnosti na začátek patří quinoa, kapusta a granátové jablko.
