3 způsoby, jak se můžete v práci méně stresovat - SheKnows

Celý den sedět u stolu je dost stresující (naše těla byla stvořena pro pohyb), ale když si přidáte vrzavé spolupracovníky, termíny a příliš mnoho hluku, může se vaše stresové nebe prudce zvýšit. Místo toho, abyste svou práci nechali běžet do země s napětím a úzkostí, vyzkoušejte tyto tři jednoduché tipy na stres v kanceláři.
Celý den sedět u stolu je dost stresující (naše těla byla stvořena pro pohyb), ale když si přidáte vrzavé spolupracovníky, termíny a příliš mnoho hluku, může se vaše stresové nebe prudce zvýšit. Místo toho, abyste svou práci nechali běžet do země s napětím a úzkostí, vyzkoušejte tyto tři jednoduché tipy na stres v kanceláři.

Související příběh. Exkluzivní: Rady Alicie Silverstoneové ohledně nalezení správných veganských produktů bez krutosti pro vaši rodinu

3 způsoby, jak se v práci méně stresovat

1. Protáhnout se

Celodenní sezení se může lidem, kteří vykonávají těžkou fyzickou práci, zdát jako luxus, ale sezení vám může zpřísnit svaly krku, zad, hrudníku a nohou, protože poloha vsedě není anatomicky přívětivá. Věnujte zhruba 5 minut každé hodině

protáhnout se vaše paže, ramena, krk a záda. Nemusíte ani vstávat, abyste nechali tyto úseky dělat jejich magii roztavenou napětím. Zvedněte ruce nad hlavu, zatlačte je před sebe a chyťte ruce za židli. Zhluboka dýchejte a držte každý úsek 15 až 20 sekund.

2. Vstávej

Nejste připoutáni ke své židli, takže vstávejte každou hodinu. Ještě lépe, pokud můžete provádět více úkolů najednou, používat Bluetooth a procházet se při telefonování. Když máte přestávku, cvičte u stolu-dřepy, výpady, kliky proti stolu, poklesy na židli-poté protáhněte celé tělo. Pro maximální kondici v práci vyzkoušejte FitDesk, což vám umožňuje šlapat při práci. Udržování těla v pohybu při práci nebo při vstávání každou hodinu vám může pomoci méně se stresovat a zacvičit si.

3. Svačina chytrá

Zdravé svačiny vám mohou pomoci zůstat pod napětím a soustředit se, udržet si dobrou náladu a dokonce zastavit přibírání na váze. Veganské výživové tyčinky, sáčky čerstvé zeleniny a ovoce, trailmix, jogurt a müsli bez mléka a dokonce i malé porce polévky nebo půl sendviče jsou chytrou volbou pro svačinku při práci. Kromě toho, že udrží váš hlad na uzdě až do oběda nebo večeře, udrží váš krevní cukr na rovnoměrném kýlu, abyste nedostali řeči. Spolu s občerstvením se ujistěte, že také zůstanete dobře hydratovaní. I mírná dehydratace vás může unavit nebo podráždit a zhoršit vaši schopnost zvládat stres.

Více veganský životní styl tipy!