Chcete poslat své děti do školy s občerstvením, které posílí jejich imunitní systém? Požádali jsme pediatra z New Yorku, doktora Dyana Hese, aby se podělil o své oblíbené posílení imunity občerstvení pro děti.
Borůvky
Fotografický kredit: David Freund/Photodisc/Getty Images
Borůvky nejsou jen lahodnou svačinkou. A 2013 studie z Oregonské státní univerzity ukazuje, že sloučenina pterostilbene, která se nachází v borůvkách, by mohla mít pozitivní účinek na tělo imunitní systém v kombinaci s vitamínem D. Jedna matka, kterou známe, nazývá tyto chutné bobule „malými modrými pilulkami přírody“.
Mandle
Fotografický kredit: Jessica Peterson/Getty Images
Nedávný výzkum ukazuje, že konzumace pouhých 3 uncí mandlí denně (se slupkou na kůži) může posílit imunitu a chránit před viry. Jezte je obyčejné nebo zkuste mandle obalené v tmavé čokoládě nebo jogurtu.
Poznámka: Dr. Hes poukazuje na to, že děti mladší 3 let nemohou mít ořechy nebo semínka, protože jsou zdrojem nebezpečí udušení. Pro děti starší 1 roku doporučuje mandlové máslo.
Meruňky
Fotografický kredit: egal/iStock/360/Getty Images
Potraviny obsahující vysoké množství rozpustné vlákniny, jako jsou meruňky, jsou chytrou volbou pro děti. "Rozpustná vláknina mění osobnost imunitních buněk-přecházejí z prozánětlivých, rozzlobených buněk na protizánětlivé, hojivé buňky, které nám pomáhají rychleji se zotavit z infekce," řekl Gregory Freund, profesor na University of Illinois College of Medicine a člen fakulty na College of Agriculture, Consumer and Environmental Sciences ‘Division of Nutritional Vědy. Zkombinujte sušené meruňky s ořechy a oblíbené suché cereálie vašeho dítěte a vytvořte rychlou a snadnou směs svačinky.
Ocelový řezaný oves
Fotografický kredit: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Ocelový řezaný oves je plnící snídaňovou pochoutkou a skvěle chutná i při pečení domácí ovesné tyčinky. Výzkum provedený Jonathanem Reichnerem z Brownovy univerzity zjistil, že beta-glukan v ocelově řezaném ovesu může výrazně zlepšit reakci lidského imunitního systému na bakteriální infekci.
Občerstvení na bázi lněného semínka
Lněná semena, která byla dlouho chválena pro svůj projímavý účinek, se v poslední době stala uznávanou pro své omega-3 mastné kyseliny kyselina a prokázalo se, že má příznivý účinek na vše od zdraví srdce přes hubnutí až po zárodky bojování. Děti je budou hltat bezlepkové jogurty z bobulí a lněného semínka.
Granátová jablka
Fotografický kredit: olgaman/iStock/360/Getty images
Crackujte do granátového jablka a dopřejte dětem výbuch antioxidantů. Semena granátového jablka chutnají skvěle sama o sobě, nebo je můžete hodit do řeckého jogurtu a dodat jim dávku textury a chuti.
Dr. Dyan Hes, nedávno časopisem NEW YORK jmenován špičkovým lékařem roku 2013, je lékařským ředitelem Gramercy Pediatrics v New Yorku a sedí v představenstvu Americké rady pro obezitní medicínu.
Tip na posílení imunity: Pomozte podpořit přirozené obranné systémy vašich dětí se značkou doporučenou pediatrem č. 1 Kulturelle Kids Probiotické balíčky pro děti nebo žvýkačky.
Další nápady pro zdravé svačiny pro děti
Občerstvení, o kterém děti nevědí, je zdravé
Odpovídající hrací občerstvení
Zábavné způsoby, jak zajistit, aby ovoce bylo vhodné pro děti
