Když se vaši dospívající vrátí ze školy, obvykle mají na mysli jednu věc: jídlo. Chcete mít v kuchyni zásobu lehkého občerstvení, ale zároveň se chcete vyhnout nezdravým, baleným, slaným nebo slaným pochoutkám. Zde je pět zábavných a zdravých prstová jídla vaši hladoví dospívající sežerou.
Pizza
Vyndejte kráječ na pizzu a nakrájejte kulatý koláč na malé hranaté kousky, abyste si mohli snadno pochutnat. Nebo si kupte svačinky na pizzu o velikosti kousnutí, které mohou vaši dospívající vyskočit do toustovače nebo mikrovlnné trouby, a tak si dát snadné sýrové občerstvení. Jděte na vegetariánské zálivky, abyste podpořili výživu tohoto zábavného nápadu na svačinu.
Naučit se jak vyrábět bagety na pizzu >>
Humus
Hummus bohatý na bílkoviny je krémová a chutná volba pro svačinu. Podávejte hummus s křupavými tyčinkami z mrkve a celeru nebo pita chipsy a vaše dospívající budou mít dostatek energie pro sportovní cvičení, domácí úkoly nebo jen tak s přáteli. Pokud chcete použít hummus více než jen dip, Sabra některé sestavila
kreativní recepty na hummus včetně Hummus Deviled Eggs, Hummus Garlic Bread a Hummus Cucumber Cups.
Mini sendviče
Zmenšete jakýkoli sendvič na posuvník pro okamžitou zábavu. Vaše dospívající budou rádi kopat do jezdců BLT, mini bagelů a smetanového sýra nebo drobných krůtí sammies. Podávání sendvičů v malých velikostech navíc dodá mladistvým potřebnou energii, aniž by jim to zkazilo chuť k večeři. Pokud přicházejí přátelé, vytvořte podnos se sortimentem mini-sendvičů. Buďte připraveni: Váš dům by se mohl stát novým hangoutem po škole.
Sushi
Sushi je lahodná a super výživná možnost prstového jídla. Pokud je sushi pro vaše dospívající novinkou, začněte s kalifornskými rohlíky, které obvykle obsahují rýži, vařené krabie maso a zeleninu obalenou v sušených mořských řasách. Kalifornské rohlíky najdete v chlazené sekci většiny obchodů s potravinami.
Ujistěte se, že je vaše sushi bezpečné pro děti >>
Ovocné kaboby
Jakékoli jídlo vypadá lákavěji, když je na špejli. Vezměte si bambusové tyčinky a oštěpujte sortiment ovoce-meloun, ananas, bobule a hrozny fungují dobře-pro snadné občerstvení. Vaše dospívající může otevřít lednici a popadnout ovocný kabob, když potřebuje osvěžující pick-up.
Přečtěte si další skvělé tipy na ovocné svačiny, které lákají děti >>
Více nápadů na zdravou svačinku
Snack útok a nápady na oběd
Občerstvení pro prsty pro děti
Oblíbená prstová jídla
