Pokud máte celiakie nebo nesnášenlivost lepku, moc dobře znáte bolest, která se stane, když omylem spolknete lepek - jinak se tomu říká „lepení“.
Příznaky nevítaného lepku v systému jsou u každého člověka jiné. Pro některé to znamená křeče, které vás nechávají plakat na podlaze. U ostatních se projevuje oslabujícími bolestmi hlavy a kloubů. Společný jmenovatel, když jste byli lepeni - víte, protože vaše tělo považuje protein za toxin, což zvyšuje zánět a poškození střeva.
Více: Mapy nejgooglovanější stravy v každém městě ukazují fascinující trend
Pokud se potýkáte s bolestí lepku ve vašem systému, zde je několik tipů, co dělat dál.
1. Zkontrolujte štítky a najděte zdroj
Prvním krokem je zajistit, abyste do svého systému nepřidávali více lepku. Přečtěte si všechny štítky a věnujte zvláštní pozornost novým potravinám a značkám, které jste přidali do svého jídelníčku. Vraťte se k přehnané opatrnosti a jezte pouze jídla, která jste si pečlivě připravili doma, abyste se ujistili, že to, co jíte, nebylo kontaminováno.
Více: 10 věcí, kterým rozumějí jen lidé bez lepku
2. Zvyšte příjem vody
Budete se také chtít ujistit, že pijete více vody. Pomůže to odvrátit nebezpečnou dehydrataci, pokud máte průjem nebo zvracení. Přidání kokosové vody do vaší stravy může pomoci vyvážit vaše elektrolyty a odvrátit nízkou energii a závratě.
3. Spolehněte se na omega-3 až dzesílit zánět
Zánět je přirozenou reakcí vašeho těla na poranění a přesně to dělá lepek v těle někoho s celiakií nebo nesnášenlivostí lepku. Snížení zánětu pomůže zmírnit příznaky, které cítíte - a bolest. Omega-3 jsou jedním z vašich nejlepších zdrojů pro snížení zánětu ve vašem systému. Jezte potraviny jako losos, lněný olej a chia semínka, aby vaše tělo mělo šanci zahnat zánět.
4. Odpočinek by měl být daný
Není vždy snadné zpomalit, když jste nemocní, ale když vaše tělo bojuje s tím, co vnímá jako toxin, odpočinek není nikdy důležitější. Buďte k sobě něžní, trochu se uvolněte a jděte dřív spát, abyste se mohli uzdravit.
5. Zásobte se kostním vývarem, který uzdraví vaše střeva
Zamyslete se: 70 procent vašich imunitní systém je založen ve vašich střevech a když to vyžaduje obrovský zásah od lepení, musíte udělat, co můžete, abyste to uzdravili - a rychle.
Vývar, stejně jako kuřecí maso, ryby nebo hovězí maso, má vysoký obsah protizánětlivých aminokyselin glycinu a prolinu, které uzdraví vaše střeva a zajistí, že získáte pořádnou dávku elektrolytů. Vyrábějí se snadno doma, nebo si můžete koupit značku s nízkým obsahem sodíku a certifikovanou bezlepkovou.
Více: 17 potravin, které jste nevěděli, obsahují lepek
6. Vyhněte se mléčným výrobkům
Mléko není snadno stravitelné a může způsobit ještě větší zažívací potíže, když bojujete s lepkem ve vašem systému. Vyvarujte se mléčných výrobků a jakýchkoli dalších potravin, které se vašemu tělu nezdají, a pomalu je zavádějte, až se začnete cítit lépe.
