Impulzivní rozhodnutí mohou vést k mnoha frustrujícím situacím. (Nebudeme mluvit o incidentu s velkými šaty z roku 2010, kdy jsem si mohl, ale nemusel nechat impulzivně koupit extrémně drahé značkové šaty... které se teprve nosí. Ahem.) Nyní ale nová studie ukazuje, že tento jeden rys by mohl mít vliv na vaše zdraví a přimět vás přibrat na váze.
Být impulzivní není vždy špatná věc. Koneckonců, zdá se, že nejzábavnější jsou spontánní výletníci, potápěči nebe a vrhači párty. Ale impulsivní rozhodnutí mohou způsobit zmatek ve vašem pasu, o tom není pochyb. (Nechť žena z nás, která nejedla obří, gurmánský košíček, protože byla atraktivně vystavena v okně pekárny, zvedne ruku.) Nová studie přesně ukazuje, jak moc tento osobnostní rys může poškodit vaše zdraví.
Výzkum z University of Chicago zjistil, že dívky, které měly problémy se samoregulací a plánováním dopředu, častěji kvůli tomu přejídaly a trpěly zdravotními problémy.
"Jídlo v naší společnosti je tak všudypřítomné," řekla Andrea Goldschmidt, Ph. D., odborná asistentka psychiatrie a behaviorální neurovědy a autorka článku v tiskové zprávě. "Nemůžeš jít ani do [železářství], aniž bys v pokladně viděl barevné tyčinky." Když mají děti [problémy] kontrolu nad svým chováním, dává smysl, že by se samy od sebe u jídla odrazovaly. “
A nejde jen o děti. Zatímco to vědci zaznamenali u dívek mladších deseti let, vzorec impulzivních rozhodnutí a záchvat stravování pokračovalo v dospívajících letech a dodali, že předchozí studie ukázaly podobné vzorce v Dospělí.
Nakonec Goldschmidt doufá, že identifikace impulzivity jako jedné z hlavních příčin záchvatového přejídání povede k lepší prevenci a léčbě porucha, která postihuje až pět procent mužů a žen. I když ve skutečném záchvatu neztratíte kontrolu, informace mohou být užitečné pro nás všechny, kteří mezi sebou bojujeme co víme, že bychom měli jíst a co chceme jíst, říká Jennie Miremadi, certifikovaná holistická výživa poradce. Ve své praxi to hodně vidí a nabízí těchto pět tipů pro ovládání impulzivního stravování:
- Jezte s rozvahou a ochutnávejte každé sousto jídla.
- Při jídle rozptylujte příkop, jako je televize, internet a váš telefon.
- Dejte si malé sousto a jezte pomalu.
- Přihlaste se žaludkem a ujistěte se, že vaše touha po jídle pochází z hladu, a ne z vašich chuťových pohárků.
- Jakmile budete spokojeni, odložte vidličku a přestaňte jíst. (Klíčem k tomuto kroku je uvědomit si, že vaše jídlo není omezeným zdrojem a vždy se můžete vrátit a jíst více, pokud později znovu dostanete hlad!)
