Právě když jste si mysleli, že už nikdy nemůžete být unavenější, než jste byli během těhotenství (náhodně přikyvujete během rozhovoru, kdokoli?), Přichází mateřství a zcela nová úroveň vyčerpání. Není divu, že termín „máma“ byl vytvořen k popisu tohoto období života. Jsou dny, kdy se opravdu cítíte jako chodící mrtvola.
Více:Promiňte, ale být matkou není práce - je to ještě těžší
To je špatná zpráva... ale existuje také několik dobrých zpráv. Nejenže získáte spoustu mazlení s tím malým člověkem, kterého jste vytvořili, ale existují způsoby, jak se můžete vplížit dovnitř spát. Vezměte si to od matky, která ví. Mým dětem je 5 a 4 a mně ještě pořád spoléhat na tyto triky.
1. Zbavte se kofeinu
Uvědomuji si, že to zní neintuitivně; jste pravděpodobně tak unavení, že máte pocit, že bez nich nemůžete fungovat pohár konvička kávy. Co si však pravděpodobně neuvědomujete, je, že byste se mohli velmi dobře sabotovat přímo ze spánku. V závislosti na vaší citlivosti na kofein by vás pití byť jen jednoho šálku mohlo vést dlouho do noci, což znamená, že nebudete připraveni, aby vaše hlava narazila na polštář v případě, že máte neočekávané okno spát.
2. Požádat o pomoc
Celý tento instinkt supermany se projeví ještě před narozením dítěte, takže není překvapením, že se maminky cítí jako by to všechno měli zvládnout, když bojují bezesné noci s novým dítě. Vaši přátelé a rodina však chtějí pomoci. Jsou připraveni a ochotní postavit se, jak mohou. Někdy to znamená sledovat dítě, když se sprchujete. Jindy to znamená pomáhat po domě, abyste si s dítětem mohli společně zdřímnout. Nebojte se nebo buďte příliš hrdí na to, abyste požádali o ruku.
Více:Perfektní příspěvek na Facebooku zachycuje vzestupy i pády nového mateřství
3. Udělejte si noc
Pokud kojíte, může to být ošidné - musíte počkat, až vám přijde mléko, než to zkusíte. Když máte pocit jistoty, že pravidelně přichází to vaše, můžete si dát pumpu nebo dvě láhve mléka pro krmení uprostřed noci. Tímto způsobem můžete získat určitou úlevu tím, že svému partnerovi předáte noční krmení, abyste si mohli odpočinout. Zpočátku vaše prsa mohou cítit bolest z vynechání krmení, ale vaše tělo se časem přizpůsobí.
4. Zjistěte, co vás uvolňuje
Když jste čerstvá maminka, nastane jedinečný (a hrozný) jev: jste unavení z kostí, ale stále nemůžete usnout. Vaše mysl a tělo jsou ve vysoké pohotovosti, protože, hej, máte rozkošný (a potřebný) balíček radosti, o který se musíte starat. Ale víš, že jsi mnohem víc vybaven, aby ses mohl starat o rodinu, když máš zavřené oči. Udělejte si čas na nalezení vlastní kouzelné formule pro relaxaci - ať už to znamená dlouhé namáčení v horké bublinkové lázni nebo masce na oči a stroji s bílým šumem.
5. Naučte se říkat ne
Ženy jsou pevné, aby chtěly udělat všechno pro všechny-často na úkor vlastního blaha. Nikdy není lepší čas naučit se odmítat přidanou odpovědnost, než právě teď, když jste nová matka. Máte toho na talíři dost; nemusíte do nabídky přidávat nic jiného. Představte si to takto-kdykoli vás někdo požádá, abyste něco udělali, tato věc nahradí tolik potřebného šlofíka. To by mělo říkat ne mnohem snazší.
6. Zaměřte se na budoucnost
Jsou tyto rané dny bez spánku na nic? Ach ano, opravdu. Pokud jste něco jako já, máma má ráda svůj spánek! Víš co? Zamrkáte a vaše dítě už nebude dítětem. Už nebudou mít na sladkou hlavu vůni nového dítěte. Neberou láhev ani prsa. A začnou spát celou noc. Jak se říká: „Dny jsou dlouhé, ale roky krátké.“ Zkuste si to zapamatovat, až budete máte pocit, že si prostě nemůžete vzít ještě jednu bezesnou noc, a to může únavu ještě zvýšit snesitelné.
Více:10 milníkových milníků, o kterých vám nikdo neříká
7. Promluvte si se svým lékařem
Pokud stále nemůžete zavřít oči, je důležité promluvit si se svým lékařem. Vaše tělo a mozek potřebují spánek, aby správně fungovaly, což je při péči o dítě velmi důležité. Váš lékař může vyloučit jakékoli základní problémy, které by mohly způsobit nespavost, nebo vám dokonce předepsat jemnou pomoc při spánku, abyste si mohli zaslouženě odpočinout.
