Když vám pobíhají malí, může být obtížné vtěsnat se do sebe kdykoli. Takže když Carrie Underwood odhalila svou péči o sebe nyní se točí hlavně kolem posilování a dalších zdraví-orientované činnosti, dostáváme se tam, odkud pochází. Pro divoce zaneprázdněná matka dvou dětíZaměřuje se na svou kondici a zabíjí příslovečné dva ptáky jedním kamenem: Získá čas na vyladění svých potřeb mimo to, že je rodičem, a ona může jít dobrým příkladem svým synům Izaiášovi (5) a Jacobovi (1) proces.
Underwood se otevřel o své cestě k péči o sebe Zdraví žen pro nové číslo časopisu (na stáncích 17. března). Během rozhovoru country hvězda odhalila, že sleduje kalorie i makra - množství bílkovin, sacharidů a tuků, které denně konzumuje - aby se ujistila, že se cítí nejlépe. Její kouzelná formule? Čtyřicet pět procent sacharidů, 30 procent tuku a 25 procent bílkovin. "Takhle se cítím dobře a takhle funguji," vysvětlila.
Pokud jde o cvičení, Underwood říká, že návštěva tělocvičny se stala zásadním nástrojem pro dekompresi... i když je otevřená i hledání alternativ. "To je část mé osobnosti, se kterou musím být lepší," řekla. "Rád bych seděl v bublinkové lázni, ale to se nestane." Moje péče o sebe je můj čas v tělocvičně a to je pro mě úleva od stresu. “
Ale rozumíme si, že? Nemáte vždy hodinu na koupel a další hodinu do posilovny, když je váš den už nabitý tlakem potřebuje být rodičem a případně také pracovat (nebo, v případě Underwooda, být úspěšným cestovním umělcem a podnikatel). Někdy péče o sebe musí dělat dvojí povinnost, takže cvičit a upřednostňovat její zdraví jako Underwoodovo dává smysl.
I přesto k tomu Underwood přistupuje rozumně být pracující matkou snaží se pravidelně cvičit. "Pokud budu moci cvičit sedm dní v týdnu - což se nestane, ale pokud budu moci - půjdu," vysvětlila. "Protože příští týden budu mít možná dva dny." Takový je život s malými, že? Nemůžete opravdu nic plánovat, kromě toho, že plány, které máte, se nemusí rozvinout. Naše děti mají tendenci mít přednost.
Underwood také ochotně připustila, že nalezení zdravé rovnováhy, pokud jde o její oblíbenou formu péče o sebe, vyžaduje pokus a omyl. Před jejím zapnutím Americký idol, nikdy nevěnovala větší pozornost svému zdraví. Poté, co vyhrála show, začala cvičit a dávat pozor na to, co si dala do těla. Bohužel však začala být příliš horlivá a v jednu chvíli se omezila na pouhých 800 kalorií denně.
To vedlo k toxickému cyklu studu a viny. "Spadla bych z vozu", pak bych se cítila hrozně a cyklus opakovala, "řekla a poznamenala, že v té době trpěla i její energie. "Tvé tělo křičí, Potřebuji více kalorií, potřebuji více sacharidů!“
Trvalo roky a nakonec se vzdal trochu kontroly, než našel správnou rovnováhu. Součástí toho zjevení bylo nejen to, že její synové měli také srdce potratit tři těhotenství. "Aby moje tělo nedělalo něco, co dělat mělo, bylo těžké pilulku spolknout." Připomnělo mi to, že nemám všechno pod kontrolou, “řekla Zdraví žen.
Dnes je Underwood na mnohem zdravějším místě, mentálně i fyzicky. Dokonce napsala svou první knihu, Najděte si cestu: Ctějte své tělo, podporujte svou duši a posilujte pomocí Fit52Life, aby pomohla dalším ženám využít regenerační sílu kondice a výživy. A aplikace přijde také později v tomto roce.
Jak dobře funguje Underwoodova samozvaná oblíbená forma péče o sebe? Řekněme, že je na vrcholu své hry. Za tímto účelem zavtipkovala: „Přísahám, že někdy používám svaly na zadku, abych občas trefila noty.“
Kliknutím sem si můžete přečíst citáty, které vás budou inspirovat zdravý přístup k jídlu.
