Nikdo o tom nerad mluví, ale mnoho žen řeší lehký únik močového měchýře. A pro ty, kteří to dělají, neléčte pouze své příznaky - věnujte si čas rozumět běžné příčiny úniku močového měchýře vám mohou pomoci najít nejlepší dlouhodobé řešení.
Níže jsou uvedeny některé z nejčastěji citovaných důvodů, proč ženy řeší lehkou inkontinenci.
Více: Jaké je vaše „Peehavior“? Je načase, abychom otevřeně diskutovali o zdraví močového měchýře
Stresová inkontinence vs. naléhavá inkontinence
Různé ženy zažívají inkontinenci z různých důvodů. Stresová inkontinence je lehký únik močového měchýře, ke kterému dochází v reakci na stres vyvíjený na tělo. Například kašel, kýchání, smích a cvičení jsou běžnými příčinami stresové inkontinence. Přestože se jedná o fyzické stresory, může hrát roli i psychický stres. Ať už tedy pracujete ve stresující práci nebo řešíte domácí stresovou situaci, můžete zjistit, že nutkání na močení je stále častější.
Naléhavá inkontinence
, na druhé straně nastává, když máte náhlou potřebu močit, protože se váš močový měchýř v neočekávaných časech stáhne nebo se křečí. Určitá urgentní inkontinence může souviset s určitými událostmi - například když uslyšíte zvuk tekoucí vody, můžete najednou pocítit nutkání na močení. Jiné příčiny urgentní inkontinence jsou méně předvídatelné a ve většině případů nelze najít žádnou konkrétní příčinu.Více:3 tipy pro správu dráždivého močového měchýře
Běžné příčiny stresové inkontinence
Stresová inkontinence může nastat z řady důvodů. Níže uvádíme několik hlavních faktorů, které přispívají, a způsob jejich řešení.
- Kašel nebo kýchání: Pokud máte chronický kašel, navštivte lékaře, který vám jej vyléčí. Pokud je váš kašel způsoben vaším kuřáckým návykem, možná je načase nadobro nakopat zadek. Kuřáci se mnohem častěji potýkají s lehkým únikem močového měchýře než nekuřáci.
- Cvičení: Pokud zjistíte, že vám uniká moč při chůzi, běhání nebo skákání, zkuste si před a během cvičení dát plán močení. Vydejte se do koupelny těsně předtím, než vyrazíte na běžecký pás, a pak si během cvičení dělejte přestávky v koupelně podle stanoveného plánu.
- Zvýšení tělesné hmotnosti a/nebo těhotenství: Když naberete značné množství váhy, riskujete oslabení svalů pánevního dna, což pravděpodobně povede k prosakování. Pokud jste přibrali na váze z důvodu životního stylu, ujistěte se, že začnete zdravě jíst a pravidelně cvičit, abyste získali zpět svoji štíhlou postavu. Pokud jste přibrali na váze v důsledku těhotenství, pamatujte na to, abyste své přírůstky na váze udržovali ve zdravém rozmezí a nezapomeňte cvičit své Kegely! Pomohou udržet vaše svaly pánevního dna silné.
Běžné příčiny urgentní inkontinence
Ve většině případů je příčinou urgentní inkontinence nelze najít, ale určité faktory životního stylu mohou hrát roli. Například, určité stravovací návyky může způsobit podráždění močového měchýře, které vede ke křečím. Někteří lidé mohou například po příjmu kofeinu zaznamenat křeče močového měchýře, zatímco u jiných může dojít k podráždění močového měchýře po požití kořeněných jídel, citrusů nebo umělých sladidel.
Více:Ukázalo se, že břišní hypopresivní technika nezastavuje únik močového měchýře
Další faktory
Nepodceňujte sílu příjmu tekutin. Potenciální netěsnosti se netýkají jen těch, kteří příliš pijí - ti, kteří pijí příliš málo, mohou také zažít inkontinenci. Abyste zabránili nadměrnému nebo nedostatečnému zdanění svého močového měchýře, pijte tekutiny po celý den a snažte se spotřebovat zhruba osm, 8 uncí sklenic vody.
Pokles estrogenu během perimenopauzy a menopauzy může také ovlivnit únik močového měchýře. Provádějte pravidelně Kegels a prodiskutujte s lékařem další možnosti léčby.
Verze tohoto článku byla původně publikována v březnu 2012.
