Pokud jste někdy kojené„Víte, že tato zkušenost může být překvapivou kombinací nádherných, obtížných, trapných, příjemných, bolestivých, vyčerpávajících, strašných nebo všeho výše uvedeného. Ale bez ohledu na to, pravděpodobně vám způsobí hlad - a to z dobrého důvodu. Vaše tělo spálí 300 až 500 kalorií denně za vzniku mléka. Pak je tu fakt, že se uživíte a vaše dítě může být docela výzva, zvláště v prvních dnech, kdy ošetřovatelské sezení jsou nonstop (a proto mít volnou ruku nebo dvě na přípravu svačiny se může zdát docela nemožné).
Ale neboj se, mami: Existuje naděje. Tyto příkrmy na kojení jsou výživné, chutné a syté. Nejlepší část? Většina z nich může být uložena v/na/kolem vašeho nočního stolku, pro snadnější přístup.
Naším posláním v SheKnows je posílit a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si je zamilujete stejně jako my. Brainiac je sponzorem společnosti SheKnows, nicméně všechny produkty v tomto článku byly nezávisle vybrány našimi redaktory. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
Celozrnný snack bar
Kde to byli celý náš život? Snadné uchopení k snídani nebo svačině, tyto tyče sbalte si punc zdraví a mňamky. Tato jablečná skořicová tyčinka je vyrobena z ovsa, nafouklé quinoi, hráškových lupínků a chia, takže obsahuje omega-3, cholin a prebiotika, které podporují váš mozek, oči a střeva. Ale pak jsou tu organická jablka, agáve, skořice a mořská sůl, aby byla tato malá tyčinka opravdu lahodná.
Dehydrovaný sýr (ano, opravdu)
Pokud máte chuť na bramborové lupínky nebo Doritos, ale nechcete naplnit mateřské mléko svého dítěte, Doritos - Whisps jsou odpovědí. Ve skutečnosti se od té doby už nikdy nebudete moci vrátit k nezdravým věcem tyto svačiny zabalte ještě více chuti a bílkovin díky tomu, že jsou vyrobeny ze 100% sýra. Ano, to je ono! Jsou bezlepkové a s nízkým obsahem sacharidů.
Super granola
K dispozici je běžná müsli a poté Supernola. Tyto báječné sáčky jsou lahodnou směsí superpotravin, jako jsou maqui, zlaté a goji bobule, plus ořechy a semínka pro 8 gramů dlouhotrvající bílkovinné síly.
Preclíky
Křupavé a slané preclíky jsou perfektní nízkokalorickou pochoutkou. A tyto verze bez obilí (vyrobené z maniokové mouky) od FitJoy jsou ideální pro bezlepkové, mléčné výrobky nebo prostě hladové a zdravé kojence.
Granola tyčinky
I když kdejaký granola bar to zvládne, máme to obzvlášť rádi DRUHÉ tyče které jsou sladké, slané a jsou dobrým zdrojem bílkovin a vlákniny. Jsou k dispozici v různých příchutích (některé obsahují hořkou čokoládu, brusinky, kokos, karamel, třešně, arašídové máslo a další). Navíc většina tyčinek KIND obsahuje mandle - které podporují laktaci a zvyšují produkci mléka.
Pečená cizrna
I když může pečená cizrna znít divně, nenechte se zmást: Tato křupavá svačinka je slaná, slaná a plná bílkovin a vlákniny. Bonus: Od BBQ po chipotle až po falafel, tito špatní chlapci přicházejí v širokém výběru příchutí. Vyzkoušejte balíček odrůd a získejte čtyři různé a lahodně uspokojující chutě.
Trail mix
Přenosné svačiny o velikosti kousnutí jsou nejlepší při kojení, zvláště pokud jsou nabité jídly podobnými Omega-3 tato stezka mix od Target. Uložte si tedy tento kontejner na konferenční stolek, koncový stůl nebo si dejte pár hrstí do plastového sáčku na zip, do kterého hodíte kabelku nebo tašku, když jste venku. Tuky zdravé pro srdce potlačí vaše ranní záchvaty hladu nebo pozdní noci.
Popcorn
Kdo by odolal vůni právě vyskočeného popcornu, která se line po domě? Popcorn má vysoký obsah vlákniny a pomůže vám cítit se plní během celého dne. Tuto verzi vytvořil Orville Redenbacher je 100% celozrnné a je doplněno jen náznakem mořské soli.
Laktační cookies
Jsou vyrobeny z pivovarských kvasnic, pšeničných klíčků, lněného semínka a celého ovsa laktační sušenky údajně pomáhá zvýšit produkci mateřského mléka. Ale pokud máme být upřímní, jíme je - takhle Sušené karamelové sušenky z ovesných vloček od UpSpring - hromadně, protože jsou prostě dobré.
Krekry zabalené v bílkovinách
Jsou mnohem lepší než ty neonové pomerančové sušenky, které jste jedli na základní škole. Jednoduchý prášek na sýr MillsJsou vyrobeny ze směsi mouky z ořechů a semen pro proteinový punč a skutečného organického sýra čedar. Umístěte některé z nich do zásuvky na nočním stolku: Půlnoc Budete vděční.
Pre-made smoothies
Na rozdíl od některých dalších občerstvení v tomto seznamu, předem připravené smoothie je třeba uložit do mrazničky nebo lednice, ale pokud je uchováváte v nádobách na jedno použití, můžete si vzít šálek nebo láhev, než se přitulíte ke svému malému.
Jablka a sýr
Párování ovoce a sýra je běžné, ale jablka a sýry jsou obzvláště dobrou volbou, protože jsou přenosné (a ani nevyžadují žádnou přípravu). Také vám poskytnou perfektní vláknový protein.
Banány
Když už mluvíme o přenosných, banány jsou dokonalým občerstvením jednou rukou. Jsou vydatní, zdraví a potlačí jakoukoli chuť na sladké. Skutečná výhra.
Bobule a jogurt
V případě, že jste si ještě nevšimli vzoru: Vysoký obsah bílkovin - a s vysokým obsahem vlákniny - svačiny jsou nejlepším přítelem kojící matky. Dalším způsobem, jak získat bílkoviny a vlákninu, je popadnout šálek jogurtu a navrch přidat hrst bobulí.
Vejce natvrdo
Ať už jsou balená v obchodě nebo vařená doma, vejce jsou dokonalým mini jídlem. Od té doby jsou to nízkotučná a levná volba bílkovin vejce obsahují cholin, který pomáhá s vývojem mozku kojenců, jsou skvělé pro těhotné a kojící matky.
Můžete si také klidně nechat po ruce nějaké cukroví, které zasytí ten nevyhnutelný mlsoun, zasloužíte si to!
Verze tohoto příběhu byla původně publikována v červenci 2019.
Kojená miminka hodně kakají! Udělejte si tím neustálé změny příjemnější rozkošný design plenek.
