Zatímco většina z nás slyšela o porodu Deprese, prenatální (nebo prenatální) deprese je méně známá. Měnící se emoce jsou v těhotenství běžné (ahoj, výkyvy nálad!), Ale prenatální deprese je všudypřítomnější a jiný příběh. Zde je důvod.
Příznaky prenatální deprese
Prenatální deprese může být způsobena hormonální nerovnováhou během těhotenství, ale faktorem mohou být i další problémy, jako např. ranní nevolnost, únava, fyzické změny, blížící se životní změny, potíže při minulém těhotenství a osobní vztahy.
Více: To by mohlo zcela změnit hru pro osoby s poporodní depresí
I když znát potenciální příčinu je jedna věc, je důležité vědět, na jaké příznaky si dát pozor. Thai-An Truong, zakladatel Lasting Change Therapy LLC, se ve své praxi zaměřuje na prenatální a poporodní depresi. Poznamenává, že existuje několik příznaků prenatální deprese, na které se budoucí maminky mohou dívat, jako například:
- Pocit smutku a skleslosti
- Pláče víc než obvykle
- Pocit sklíčenosti
- Pocit beznaděje nebo bezcennosti
- Nízké sebevědomí
- Nedostatek motivace
- Únava nad rámec běžné únavy v těhotenství
- Sebevražedné myšlenky
- Úzkost
"Lidé si často neuvědomují, že prenatální deprese vždy přichází s určitou úrovní úzkosti," říká Truong. "Můžeme vidět prenatální úzkost bez deprese, ale ne naopak?"
Více: Jsem v depresi nebo jen smutný?
Příznaky prenatální úzkosti
Kromě prenatální deprese by si těhotné ženy měly také všimnout následujících příznaků, které naznačují, že problémem může být úzkost.
- Pocit strachu nebo hrůzy z těhotenství a budoucnosti
- Dělat si starosti víc než obvykle
- Pocit napětí, nervozity nebo na hraně
- Zvýšená podrážděnost, frustrace, mrzutost, zášť a/nebo vztek
Kdy získat pomoc
I když může být obtížné zjistit, kdy může být potřeba pomoci v oblasti duševního zdraví, Truong říká: „Pokud vidí dva nebo více těchto příznaků pod každá část by mohla naznačovat alespoň středně těžkou depresi a úzkost a mohli by těžit z profesionálního duševního zdraví služby. ”
Je důležité poznamenat, že pokud je léčba hledána během těhotenství, může pomoci snížit riziko vzniku poporodní deprese - nebo může pomoci snížit intenzitu, pokud k ní dojde.
Léčba prenatální deprese
Léčba může sestávat z individuální terapie nebo skupinové terapie (Truong často navrhuje obojí).
Podle Truonga léčba zahrnuje kognitivní intervence ke změně jejich myšlenek a přesvědčení na střevní úrovni; behaviorální intervence, aby se zapojily do cvičení, zdravého pohybu, který je baví, a aktivit jen pro potěšení a osobní růst; motivační intervence, které jim pomohou pracovat prostřednictvím odolnosti vůči zlepšování; a interpersonální intervence s cílem získat přístup k podpoře, zlepšit kvalitu vztahů nebo zbavit svazující hodnoty stav vztahů (tj. uznání, že být sám sebou přináší určité největší uspokojení v krát).
Kromě individuální nebo skupinové terapie někteří lékaři předepisují antidepresiva. Většina antidepresiva jsou bezpečné pro použití během těhotenství, ale je důležité dát ošetřovatelce vědět, že jste těhotná, abyste mohli oba zvážit potenciální rizika s vybranou léčbou.
Více: Mluvit o depresi je dobré - investice do duševního zdraví je lepší
Nejsi sám
Přestože deprese může být děsivou věcí, je důležité si uvědomit, že vaši poskytovatelé péče jsou tu, aby vám pomohli na každém kroku - a také existuje několik dalších žen, které procházejí stejnou věcí (kolem 13 procent z těhotná žena a čerstvé maminky mají deprese).
Pokud se obáváte, že byste mohli mít depresi, obraťte se a požádejte o pomoc.
