Podle Z Žijící
Gyrotonické tréninky mají za cíl usnadnit každodenní funkční pohyby, jako je zvedání tašek, lezení po schodech, nošení dětí atd. Tento cvičení - také známá jako jóga pro tanečníky - je nová a rozvíjející se zdatnost trend, hodně podobný kardio barre cvičení.
Ve skutečnosti, Lady Gaga nedávno vzal do její instagramový účet zveřejňovat její fotografie v pohybu, houpající se gyrotonická cvičení. Úžasná postava popové ikony je jen dalším důvodem, proč se do tohoto procesu ponořit, a jeho mnoha výhod.
Také na Z Living: Toto cvičení s plochým břichem musíte vyzkoušet Třída FitSugar
Co je to Gyrotonické cvičení?
Gyrotonický je posloupnost cvičení, která spojují kruhové pohyby v opakujících se a rytmických proudech s odpovídajícími dechovými vzory. Zakladatel Juliu Horvath původně to vymyslel jako prostředek k léčbě chronické bolesti na základě vlastního utrpení. Všimněte si, že Lady Gaga také bojuje s bolestí, kvůli které se každý týden oddává cvičení kyčle.
Výhody Gyrotonického cvičení:
- Prodlužuje a posiluje svaly
- Zlepšuje krevní oběh
- Zlepšuje pohyblivost kloubů
- Zlepšuje smysl pro koordinaci a rovnováhu
- Zlepšuje flexibilitu a držení těla
Základním předpokladem je roztáhnout a stáhnout tělo, aby mu pomohlo stabilizovat se. Vědci z Kutztown University, kteří analyzovali gyrotonický oblouk a zvlnění v Journal of Bodywork & Movement Therapiespoznamenal: „probíhá nepřetržitá vlnová pulzace natahování a navíjení dovnitř od středu těla. Tímto způsobem je stability dosaženo vyvážením protichůdných sil. “
Gyrotonic také dekomprimuje klouby a vytváří povědomí o pohybu ve vašem těle.
Také na Z Living: Vypadněte z gauče s tímto 1minutovým cvičením od Třída FitSugar
S pozdravem, pro Gyrotonické cvičení budete potřebovat nějaké vybavení
Podobně jako pilates vyžaduje toto cvičení speciální vybavení (zde je nákupní seznam), který má na paměti vzorce a přirozené pohyby lidského těla. Nastavitelné přístroje vhodné pro všechny věkové skupiny a pohlaví vám mohou pomoci zaměřit se na konkrétní oblasti, aby vyhovovaly vašim potřebám.
Překontrolovat Oltář Úterý ve 20 hodin, pouze na Z Living. Zjistěte, kde se můžete dívat Oltář.
Původně zveřejněno dne Z Žijící
