Občerstvení je dobrý způsob, jak přidat do stravy další kalorie a živiny, které vaše rostoucí dítě potřebuje. Chce, aby byly chutné, a vy chcete, aby byly snadné. Zde je pět nápadů, které potěší vás oba.
Občerstvení útok!
Sýrové špízy
Sýr poskytuje vápník a bílkoviny, a když je zkombinován na špízu s čerstvým ovocem, stane se také zábavou. Mírný sýr jako Monterey Jack, mozzarella nebo Colby nakrájejte na kostky a navlékněte na špejli. Dále přidejte hroznové víno, poté kousek sýra a poté další hroznové nebo jiné sezónní ovoce. Ty vypadají nejlépe s alespoň třemi kostkami sýra a třemi plody, ale můžete je udělat tak velké, jak chcete.
Pokud opravdu chcete být voleni Máma roku, tvarujte sýr spíše malým vykrajovátkem na sušenky, než ho jen krájejte na kostky.
Pizza
Pizza je velkým hitem téměř pro každé dítě. Připravte si klasické pizzové občerstvení s anglickými vdolky, marinarou a mozzarellou. Přidejte rozmanitost a výživu posypáním paprikou, vařeným hamburgerem a dalšími oblíbenými přísadami. Smažte několik minut, dokud se sýr nerozpustí a nebublá.
Použití celozrnných anglických muffinů místo obyčejných přidává důležitou vlákninu do stravy vašeho dítěte.
Jablka a arašídové máslo
Plátky jablka jsou zdravá, sladká svačinka plná vlákniny, draslíku a vitamínů A a C. Když je podáváte s arašídovým máslem na máčení, přidáte bílkoviny, vápník a vitamín E. Plátky jablek nezhnědnou, pokud je po krájení namočíte do malého zázvorového piva.
Do malé misky vložte nakrájený kokos, slunečnicová semínka nebo granolu. Vaše dítě v něm může stočit plátek jablka pokrytý arašídovým máslem nebo posypat přísadami nahoře. Dodávají živiny, texturu a spoustu zábavy!
Pohyblivé tvary
Výtěžek: Jedna pánev 13 x 9 palců
Želatina s ovocnou příchutí, která je nakrájená na zajímavé tvary, je zábavné jídlo pro prsty. Když vyrábíte jigglery s ovocnou šťávou, výrazně zesílíte živiny.
Složení:
- 3 3-uncová balení želatiny s ovocnou příchutí
- 3 obálky neochucené želatiny
- 4 šálky ovocné šťávy
Pokyny:
- Ochucené a neochucené želatiny smíchejte dohromady a dejte stranou.
- Ve středním hrnci přivedeme šťávu k varu a zalijeme želatinovou směsí v míse.
- Neustále míchejte, dokud se želatina úplně nerozpustí.
- Nalijte do pánve o rozměrech 13 x 9 palců a chladte, dokud není želatina nastavena-asi dvě hodiny.
- Buď nakrájejte na stejně velké čtverce, nebo nakrájejte na tvary pomocí vykrajovátka.
Tortilla spirály
Celozrnné tortilly lze namazat různými přísadami, srolovat a krájet na spirály. Jsou to zábavné, výživné svačiny, které děti budou milovat. Vyzkoušejte některé z následujících kombinací:
- Banán a arašídové máslo
- Smetanový sýr, nakrájené broskve nebo bobule - posypané müsli
- Mayo, plátky sýra, na tenké plátky nakrájené deli maso a pár listů salátu nebo syrového špenátu.
Rychlý tip
Existují všechny druhy nástrojů, které vám pomohou rychle vytvořit občerstvení, které osloví vaše děti. Speciální kráječe na sendviče mohou vytvářet zábavné tvary jako dinosauři, zatímco malé vykrajovátka na cukroví lze použít k tvarování všeho od sýra po plátky jablek. Několik minut na Pinterestu vám poskytne dostatek nápadů, aby vaše děti měly po týdny radost.
Mohlo by se vám také líbit…
Maminky sdílejí: Zdravé svačiny, které moje děti milují
Snadné přidání více živin do stravy vašeho dítěte
Důležité živiny pro aktivní děti
