Už máme měsíc do roku 2015 a někteří z vás možná cítí, že tato předsevzetí začínají sklouzávat. Mnozí věří, že trvá 21 dní, než se z něčeho stane zvyk, ale bohužel to tak nefunguje u všech.
Související příběh. Dobře míněné dárky, které byste neměli darovat někomu, kdo se zabývá neplodností
t
t Pokud máte pocit, že vaše líbánky začínají mizet, zde je pár rychlých tipů, jak se vrátit a udržet si motivaci.
- Uveďte věci na pravou míru: Položte si otázky typu: „Jak se budu cítit, když to neudělám? “ “Proč jsem udělal toto usnesení? “ “Jaký bude můj život za dva roky, pokud nedodržím své odhodlání? “ Pokud se začnete cítit sklíčeni, protože nevidíte okamžité výsledky, pamatujte, že změna vyžaduje tvrdou práci, čas a odhodlání. Buďte trpěliví a uvidíte výsledky.
-
Vizualizovat: Pokud začnete ztrácet ze zřetele, proč jste začali, vytvořte si nástěnku a týdenní seznam úkolů, které zveřejníte na dveřích své ložnice nebo zrcadle v koupelně. Vaší vizí může být seznam cílů, kterých chcete dosáhnout, koláž obrázků, které vás inspirují, nebo dokonce kombinace obojího. Seznam úkolů by měl obsahovat několik věcí, které můžete dělat během týdne a které vám pomohou posunout se k vašemu cíli a dodržet své závazky. Snažte se každý den odškrtnout jeden úkol nebo cíl, abyste šli spát s úspěchem.
- Zůstaň aktivní: Ať už je to na 30 minut nebo na jednu hodinu, ujistěte se, že provádíte nějakou fyzickou aktivitu. Přestaňte se vymlouvat jako „Jsem unavený,” “Nerad cvičím “ nebo „Nemám čas, “ protože cvičení vám může být prospěšné ve všech oblastech vašeho života. Cvičení pomůže snížit stres, zvýší vaši produktivitu, zvýší vaši energii a poskytne vám každý den „trochu času“, který potřebujete. Udělejte si HIIT okruh, Wii Fit, cvičební video, dejte si lekci nebo nový sport, jako je kickbox nebo pilates, nebo místo večeře s přáteli tréninková výzva na váš oblíbený televizní pořad nebo film. Začleňte do svého denního režimu nějaký druh fyzické aktivity a udržujte si tuto motivaci.
- Slavit: Naplánujte si krátkodobé a dlouhodobé pobídky k dodržování svých cílů. Na konci každého dvou měsíců si dopřejte něco malého, například výlet do lázní, nové tričko, na které jste se dívali, ochutnávku vína nebo vyrazte na sportovní akci s přáteli. Pokud dodržíte své odhodlání do konce roku, odměňte se něčím velkým!
- Upřednostnit: Bez ohledu na to, kde se v životě nacházíte, pamatujte, že jste na prvním místě. Převezměte kontrolu nad svým životem a stanovte si jako nejvyšší prioritu své cíle a závazky. Vědět, kdy říct ano chodit s přáteli a kdy říci, že musíte zůstat a ušetřit peníze.
t
t
t
t
Udržujte své myšlenky pozitivní, svůj postoj optimistický, zůstaňte si jistí a pamatujte si, proč jste začali. Držte se těchto předsevzetí dalších 48 týdnů a udělejte rok 2015 úspěchem!
