Smoothie inspirované hubeným koláčem pro sezónu bikin-SheKnows

Tyto tři smoothies jsou hubenější verze vašich oblíbených koláčových příchutí, takže můžete být připraveni na plavkovou sezónu, aniž byste obětovali chuť. Jen do toho, trochu si dopřejte.

Související příběh. Padma Lakshmi's Berry Pie se zdvojnásobí jako sladká pochoutka a lahodná snídaně

1. Recept na smoothie z bostonského koláče

Toto bostonské krémové koláče je hubená verze jednoho z oblíbených amerických koláčů. Kompletní s pudinkovým nádechem (díky pudinku v tomto smoothie) a autentickými příchutěmi, toto smoothie je skvělý způsob, jak zůstat hubený a zároveň si vychutnat lahodný koláčový nápoj.

Slouží 2

Složení:

• 4 lžíce drcených grahamových sušenek se sníženým obsahem tuku
• 1 šálek odstředěného mléka nebo nahraďte jiné mléko
• 1 pudink s vanilkovým snackem bez cukru
• 1 (6 uncí) Yoplait lehký bostonský krémový jogurt
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1 velký banán
• 1/2 až 1 šálek ledu, v závislosti na požadované konzistenci
• 4 lžíce čokoládového sirupu Hershey’s bez cukru
• Šlehačka se sníženým obsahem tuku (volitelně)
• Čokoládové kadeře (volitelně)

Pokyny:

1. V mixéru nebo kuchyňském robotu zpracujte grahamové krekry, dokud nejsou úplně rozdrcené. Na dno 2 sklenic navrstvíme 2 lžíce drobenky.
2. V mixéru smíchejte mléko, pudink, jogurt, vanilku, banán a led. Rozmixujte dohladka a nalijte stejná množství do 2 sklenic.
3. Smoothie pokapeme 2 lžícemi (nebo podle chuti) čokoládového sirupu.
4. Podle potřeby ozdobte šlehačkou se sníženým obsahem tuku a čokoládovými kadeřemi.
5. Užívejte si okamžitě.

2. Recept na smoothie z ostružinového koláče

Toto ostružinové smoothie je plné čerstvé ovocné chuti. Nebudete moci říci, že toto smoothie je zdravé se všemi příchutěmi a přírodními cukry pocházejícími z ovoce. Toto smoothie je perfektní způsob, jak se připravit na to, abyste letos v létě vypadali co nejlépe.

Slouží 2

Složení:

• 1 šálek neslazeného mandlového mléka nebo nahraďte jiné mléko
• 1 (6 uncí) Yoplait lehký ostružinový jogurt
• 1/2 šálku čerstvých ostružin
• 1 velký banán
• 1/2 až 1 šálek ledu, v závislosti na požadované konzistenci
• 1 čajová lžička Truvia, nebo nahraďte jiné sladidlo
• Šlehačka se sníženým obsahem tuku (volitelně)
• Grahamové krekry se sníženým obsahem tuku, drcené (volitelně)

Pokyny:

1. V mixéru smíchejte mléko, jogurt, ostružiny, banán, led a sladidlo. Rozmixujte dohladka a nalijte stejné množství do 2 sklenic.
2. Pokud je to žádoucí, ozdobte šlehačkou se sníženým obsahem tuku a posypte drcenými drobenkami z grahamové krekry.
3. Užívejte si okamžitě.

3. Recept na smoothie s citronovým krémem a koláčem

Toto smoothie z citronového krému je krémové, husté a plné čerstvé citronové chuti. Ideální způsob, jak se osvěžit v horkém letním dni, aniž byste spotřebovali tunu kalorií.

Slouží 2

Složení:

• 1 šálek odstředěného mléka nebo nahraďte jiné mléko
• 2 lžíce citronové pudinkové směsi bez cukru (a bez tuku), suché
• 1 (6 uncí) Yoplait lehký citronový krémový jogurt
• 1 velký banán
• 1/2 až 1 šálek ledu, v závislosti na požadované konzistenci
• 1 lžíce čerstvé citronové šťávy
• 2 lžíce vanilkového proteinového prášku (volitelně)
• Šlehačka se sníženým obsahem tuku (volitelně)
• Drobky z drcené grahamové krekry (volitelně)
• Žluté potravinářské barvivo (volitelně)

Pokyny:

1. V mixéru smíchejte mléko, suchou pudinkovou směs, jogurt, banán, led a citronovou šťávu. Pokud je to žádoucí, přidejte vanilkový proteinový prášek a 2 až 3 kapky žlutého potravinářského barviva. Rozmixujte dohladka a nalijte stejné množství do 2 sklenic.
2. Pokud je to žádoucí, ozdobte šlehačkou se sníženým obsahem tuku a strouhankou z grahamové krekry.
3. Užívejte si okamžitě.

Více receptů na zdravé smoothie

Surová čokoláda, arašídové máslo a banánové smoothie
Smoothie z jahod, heřmánku a quinoa
Avokádové a borůvkové vířivé smoothie