Opravdu hubený špenátový dip - SheKnows

Opravdu hubená verze našeho oblíbeného letního dipu pro ty z nás, kterým chybí kontrola porcí.

Vydal jsem se najít recept na opravdu hubený špenátový dip a našel jsem spoustu receptů, které byly „lehčí“, ale přesto obsahovaly dost sýra, tuku a kalorií. Nyní, pokud jste typ dívky, která si může dát pár kousnutí a odejít, pravděpodobně by vám tyto recepty docela slušely. Ale pro ty z nás, kterým je těžké ponořit se a odejít, potřebujeme dip, který nás netlačí do tlustých kalhot, pokud nemůžeme přestat jíst, dokud se mísa olízne čistá. Tato verze závisí na beztučném řeckém jogurtu, lehkém máji (nebo zakysané smetaně), zelenině a koření, abyste získali dip, který je nabitý bílkovinami a má méně než 300 kalorií na celou misku! Jezte to se syrovou zeleninou, abyste to udrželi na hubené straně.

Související příběh. Ještě je čas udělat pomalý hrnec Marta Stewarta Queso Dip pro herní den

Recept na opravdu hubený špenátový dip

Získá 3 šálky

Složení:

• 1 šálek řeckého jogurtu bez tuku
• 1/2 šálku světlé majonézy nebo světlé zakysané smetany
• 1 šálek nasekaného mraženého špenátu, rozmrazený a vymačkaný na sucho
• 1/2 šálku okurek, oloupaných a nakrájených
• 1/4 šálku nakrájené zelené cibule
• 1/4 čajové lžičky uzené papriky
• 1 lžička česnekového prášku
• 1 lžička cibulového prášku
• 1/2 lžičky černého pepře
• 1/2 lžičky soli
• Crudites pro podávání

Pokyny:

1. Ve velké míse smíchejte dohromady všechny ingredience (kromě cruditů), ochlaďte, dokud nebudete připraveni sloužit.
2. Tento dip je nejlepší, pokud se příchutě nechají několik hodin vyvíjet, takže se nebojte udělat si ho den předem.
3. Podávejte s krudity.

Více hubených receptů na dip

3 zdravé poklesy
Zdravé jogurtové dipy
5vrstvý jogurtový dip