Opravdu hubená verze našeho oblíbeného letního dipu pro ty z nás, kterým chybí kontrola porcí.
![Opravdu hubený špenátový dip](/f/0876c37c763da8375514733dc424f023.jpeg)
Vydal jsem se najít recept na opravdu hubený špenátový dip a našel jsem spoustu receptů, které byly „lehčí“, ale přesto obsahovaly dost sýra, tuku a kalorií. Nyní, pokud jste typ dívky, která si může dát pár kousnutí a odejít, pravděpodobně by vám tyto recepty docela slušely. Ale pro ty z nás, kterým je těžké ponořit se a odejít, potřebujeme dip, který nás netlačí do tlustých kalhot, pokud nemůžeme přestat jíst, dokud se mísa olízne čistá. Tato verze závisí na beztučném řeckém jogurtu, lehkém máji (nebo zakysané smetaně), zelenině a koření, abyste získali dip, který je nabitý bílkovinami a má méně než 300 kalorií na celou misku! Jezte to se syrovou zeleninou, abyste to udrželi na hubené straně.
![martha stewartová](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Recept na opravdu hubený špenátový dip
Získá 3 šálky
Složení:
- 1 šálek řeckého jogurtu bez tuku
- 1/2 šálku světlé majonézy nebo světlé zakysané smetany
- 1 šálek nasekaného mraženého špenátu, rozmrazený a vymačkaný na sucho
- 1/2 šálku okurek, oloupaných a nakrájených
- 1/4 šálku nakrájené zelené cibule
- 1/4 čajové lžičky uzené papriky
- 1 lžička česnekového prášku
- 1 lžička cibulového prášku
- 1/2 lžičky černého pepře
- 1/2 lžičky soli
- Crudites pro podávání
Pokyny:
- Ve velké míse smíchejte dohromady všechny ingredience (kromě cruditů), ochlaďte, dokud nebudete připraveni sloužit.
- Tento dip je nejlepší, pokud se příchutě nechají několik hodin vyvíjet, takže se nebojte udělat si ho den předem.
- Podávejte s krudity.
Více hubených receptů na dip
3 zdravé poklesy
Zdravé jogurtové dipy
5vrstvý jogurtový dip