Nízkosacharidová sušenka, která je lahodně mazlavá-SheKnows

Brownies jsou teoreticky perfektní jídlo. Jsou čokoládové a dobře se udržují, snadno se vejdou do tašky nebo obědového boxu a nabízejí vynikající vyzvednutí. Ve skutečnosti může být brownies trochu bolestivé a může být super těžké na sacharidy, když na to nemáte náladu.

Související příběh. Riff Martha Stewart na Rice Krispies Treats je úplným upgradem klasiky

Tento rychlý recept na pánvi je velmi jednoduchý na přípravu a uspokojí všechny vaše touhy po čokoládě bez tuny sacharidů. Kdybychom teď našli způsob, jak si vyrobit vlastní zmrzlinu, aniž bychom obětovali odpoledne, byl by život dokonalý.

Více: Jak vyrobit květákové housky pro perfektní nízkosacharidový burger

Výroba naší pánské sušenky trvá méně než 20 minut a servíruje přesně dvě. Nebo jeden, chcete -li.

Více: 15 domácích receptů na ledovou kávu, které jsou fantastické, snadné a dostupné

Recept na pánvi s nízkým obsahem karbidu pro dva

Nutriční hodnoty:

Potravinová energie: 198 kcal; Celkový tuk: 23,81 g; Kalorie z tuku: 214; Cholesterol: 0 mg; Sacharidy, rozdíl: 9,26 g; Celková dietní vláknina: 4,57 g; Bílkoviny: 7,14 g; Sodík: 278 mg

Slouží 2

Složení:

• 5 lžic mandlové mouky
• 3 lžíce kakaového prášku
• 3 polévkové lžíce sladidla Swerve nebo jiného granulovaného erythritolu
• 1 lžička prášku do pečiva
• 3 lžíce vody
• 2 lžíce avokádového oleje nebo rozpuštěného másla
• 1 velké vejce
• 1/4 čajové lžičky vanilkového extraktu
• 1 polévková lžíce čokoládových lupínků bez cukru (volitelně)

Pokyny:

1. Předehřejte troubu na 325 stupňů F a lehce namažte 6palcovou pánev odolnou vůči troubě (můžete také použít 6palcovou kastrolku).
2. Ve střední míse smíchejte mandlovou mouku, kakaový prášek, sladidlo a prášek do pečiva.
3. Vmíchejte vodu, olej nebo rozpuštěné máslo, vejce a vanilkový extrakt, dokud se dobře nespojí.
4. Nalijte těsto do připravené pánve a posypte čokoládovými lupínky, pokud je používáte.
5. Pečte 13 až 16 minut, nebo dokud nejsou nafouklé, ale ne zcela tuhé. Při třepání by se koláč měl ve středu trochu pohupovat.
6. Vyjmeme a navrch dáme lehce oslazenou šlehačku nebo oblíbenou nízkosacharidovou zmrzlinu. Ihned podávejte.

Verze tohoto článku byla původně publikována v březnu 2013.