Když hodiny odbijí půlnoc v prosinci 31, po polibcích a přípitcích šampaňského přichází okamžik, kdy každého z nás čeká nový rok předsevzetí. A stejně jako každý rok před tím, i letos je jedním z nejlepších řešení zhubnout/dostat se do formy/být zdravější.
Z tohoto důvodu se šťáva čistí a rychle ztrácí diety na předních místech ve výsledcích webového vyhledávače. Než se ale zásobíte exotickými šťávami nebo vyloučíte ze svého denního režimu sacharidy, podívejte se, jak dobře vám tyto diety mohou skutečně fungovat.
Pokud je něco, co my Američané neustále hledáme, je to rychlé řešení, zvláště pokud jde o hubnutí. V naší rychle se měnící, neustále se měnící kultuře, kde není minutu po minutě nikdy nic stejné, není žádným překvapením, že šťáva čistí a eliminační diety stoupají na popularitě. To však neplatí pro všechny. Dieta roku 2012 vypadá, že se bude trochu lišit od let minulých. Letos lidé hledají zdravé, skutečné způsoby, jak zhubnout a udržet se ve formě, což s sebou přináší skutečnou, zdravou a dosažitelnou dietu.
Zde jsou některé z nejlépe hodnocených a vyhledávaných diet pro rok 2012.
DASH dieta
Tato poměrně nová dieta, která znamená Dietní přístupy k zastavení hypertenze, byla nedávno zařazena mezi nejlepší diety pro zdravé stravování a léčbu diabetu US News and World Report. Tato dieta se zaměřuje na konzumaci celozrnných produktů, chudých bílkovin, libových mléčných výrobků, zeleniny a ovoce a byla vyvinuto tak, aby pomohlo snížit hladinu cholesterolu, snížit zánět, snížit krevní tlak a poskytnout potřebné srdce výhody. Na této dietě je skvělé, že se více zaměřuje na zdravé stravování a zdravý život a nedoporučuje žádné vyloučení. Místo toho poskytuje zdravá jídla, recepty a průvodce, jak pomoci celé vaší rodině jíst zdravější a vyváženější stravu. Je to velmi dosažitelné a snadno sledovatelné.
Šťáva čistí
Očista od šťávy existuje již několik let, přesto se znovu objevila v popularitě díky podpoře mnoha celebrit. Dvě z nejpopulárnějších a recenzovaných čištění jsou Modrotisk a Čištění chladiče. Čisticí šťáva BluePrint vám umožňuje vybrat si ze tří různých úrovní (začátečník, středně pokročilý, pokročilý) a přináší šťávy až k vašim dveřím za vysokou cenu, 65 dolarů denně. Pokud jste otrokem konzistence, tato šťáva je pro vás, protože každý den dostanete stejné druhy šťáv (zelené, mléčné, ovocné) s různými příchutěmi. Stejně jako BluePrint přináší Cooler Cleanse šťávu na dosah ruky za pouhých 58 dolarů denně. Každý den také dostanete různé šťávy - jeden den můžete mít ananasový zázvor a jeden den můžete mít grapefruitovou mátu. Stejně jako BluePrint má každý den ovocnou šťávu, zelenou šťávu a mléčnou odrůdu. Můžete se rozhodnout pro třídenní či 5denní očistu.
Čištění šťávy se nedoporučuje, pokud se jen snažíte zhubnout, protože ji získáte zpět, jakmile znovu zařadíte pevnou stravu zpět do svého jídelníčku. Tyto očisty vám však umožní lépe porozumět tomu, co do svého těla vkládáte, a jsou skvělé pro „restart“.
Weight Watchers
Pravděpodobně nejznámější dieta v zemi, Weight Watchers je také jedním z nejúspěšnějších. Tato dieta se opírá o bodový systém, což znamená, že každé jídlo, které jíte, je spojeno s bodovou hodnotou. Hodnota je vzorec odvozený z celkových kalorií, sacharidů, vlákniny a bílkovin. Zrovna nedávno představili svůj program „Body Plus“, což znamená, že většina ovoce a zeleniny neobsahuje žádné body, což bylo provedeno s cílem povzbudit lidi, aby jedli více ovoce a zeleniny. US News and World Report nedávno označil tuto dietu za jednu z nejsnadněji dodržovatelných a nejlepší komerční dietní plán. Výhodou Weight Watchers je, že jej můžete sledovat online nebo osobně, což vám umožňuje účastnit se schůzek. Pádem Weight Watchers jsou náklady, které mohou být až 100 $ za tři měsíce a odpovědnost.
Zelná polévková dieta
Tvar nedávno zaokrouhlil 10 nejlepších diet, které byly prohledávány na Yahoo prvních pár dní v lednu a dieta se zelnou polévkou umístil na #8. Tato módní dieta existuje už roky a nemá téměř žádné vykupující vlastnosti. Tato dieta se točí kolem toho, že budete týden jíst zelnou polévku a pár druhů zeleniny. Jako mnoho výstřelkových diet rychle zhubnete, ale vše naberete zpět tak rychle, jak se to vyvinulo, protože většina kůlny bude vážit vodu. Tato dieta nejenže není pro vás skvělá, ale je neuvěřitelně těžké ji udržovat, a to i pouhý týden.
Dukanova dieta
Tato dieta se objevila u #7 ve vyhledávacích dotazech Yahoo pro dietu, i když to není nová dieta. Co způsobilo, že se tato dieta znovu dostala do popularity, je skutečnost, že se proslýchalo, že Kate Middleton následovala tento konkrétní režim, aby se dostala do předsvatební podoby před její vysoce televizní svatbou v Duben. The Dukan strava je nízkosacharidový, proteinový plán a sleduje čtyři fáze, podobně jako Atkins. Co však odlišuje Dukanovu dietu od Atkinsové, je to, že nevyžaduje žádné počítání sacharidů, zaměřuje se na živočišné bílkoviny s nízkým obsahem tuku a spoléhá na přírodní potraviny a sacharidy. Výhodou této diety je, že je zcela přizpůsobitelná a nabízí online koučování a navíc vám umožňuje vybrat si, jaká jídla chcete jíst. Pádem je to, jak je to přísné a jak těžké je udržet to, zejména v prvních fázích.
Syrová strava
Hnutí za syrové potraviny existuje už nějakou dobu, ale v poslední době se opět stalo populární zavedením Paleo strava, který se spoléhá na „jeskynní“ způsob stravování se syrovou zeleninou, nezpracovanými potravinami a masem, ale bez mléčných výrobků. Důraz je kladen na vyřazení zpracovaného odpadu a nevyslovitelných přísad z diet a návrat ke skutečnému, přirozenému, organickému způsobu stravování. Ačkoli byl uznáván jako nový způsob pohledu na stravování a diety, byl také velmi kritizován kvůli tomu, jak je nedosažitelný a omezující. Pokud již dodržujete organickou, přirozenou dietu, nebude těžké ji dodržovat. Pokud jste však jako mnoho Američanů, kteří spoléhají na mnoho zpracovaných potravin a mléčných výrobků, možná byste měli zvážit jinou alternativu.
Jako vždy, před zahájením diety se poraďte se svým lékařem nebo registrovaným odborníkem na výživu, abyste zvážili, který plán je pro vás nejlepší,
Další tipy na zdraví a dietu
Trendy zdravé výživy pro rok 2012
5 potravinářských výrobků, kterým se v roce 2012 vyhnout
6 mýtů o zdravém stravování: De-bunked
