Je před námi nový rok, což znamená, že je na čase minulost za sebou. A ano, to zahrnuje i minulý týden, kdy vás váš kolega o vaší přestávce přistihl, jak si z místního fastfoodového bufetu sbíráte mastný hamburger s dvojitou slaninou.
Všichni jsme tam byli. V určitém okamžiku pravděpodobně budeme znovu (protože, hej, všeho s mírou). Nový rok však s sebou přináší šanci vrátit se k jídlu více nutričně vyváženějšího menu.
Ale vzhledem k tomu, že jsme v dnešní době všichni v omezeném čase, připravit zdravá gurmánská jídla k jídlu za pochodu není vždy možné. Zadejte sendviče. Jsou rychlé, jsou snadné a, jak poznáte z receptů, které jsme zde sestavili, mohou být také neodolatelně chutné a zdravé.
Kuřecí salát z řeckého jogurtu
Zdravý sendvič, který chutná stejně dobře jako jeho shovívavější verze OG? Hm, ano. Tolik ano. Damn Delicious má důmyslné tajemství
pro odlehčení klasického sendviče s kuřecím salátem-výměna vysoce tučného máje za řecký jogurt.Zpočátku můžete být pochybní, ale bude to láska na první kousnutí, když ochutnáte pikantní, ale pikantní kombinaci jogurtu s kyprými hrozny, kuřecím masem a sladkými brusinkami.
Zelený dobrotový sendvič
Co získáte, když mezi dva krajíce opečeného zrnitého chleba zavaříte špenát, avokádo, kozí sýr, pažitku, okurku a klíčky? Celá spousta zelené dobroty, to je ono. Roční období a večeře jsou proto nádherně přímočarým názvem pro toto výživné sammie.
Bonus? Recept zabere jen 15 minut a poskytne dva až tři sendviče.
PB&J sendvič s otevřenou tváří
Pokud milujete dobrý sendvič PB & J, ale opravdu se chcete držet svého závazku čistého jídla, Tales of a Kitchen bude vaším novým hrdinou.
Místo obyčejného bílého krájeného chleba pro tento zdravý sendvič s otevřenou tváří Tales of a Kitchen používá celozrnné žitné kynuté těsto. Místo arašídového másla a želé plněných cukrem a konzervantů z obchodu používají domácí neslazené pekanové máslo se surovým džemem ze superpotravin.
A nakonec celé pekanové ořechy, plátky banánů, pepitas a chia semínka posypané navrch pohání chuťový faktor.
Zeleninový sendvič duhy
Můžeme si jen na chvilku uvědomit, jak je to sakra nádherné duhový zeleninový sendvič od Dva hrášky a jejich lusk je?
Uměle položené vrstvy rukoly, okurky, avokáda, výhonků, žluté papriky, mrkvových tyčinek, červené papriky, rajčat, ředkviček, červené cibule a purpurového zelí v sobě ukrývají živinově hustý punč.
Pikantní sendvič z mrkve a humusu
Pokud někdy potřebujete důkaz, že vegetariánské jízdné není nudné, nehledejte nic jiného lahodný sendvič od The Simple Veganista.
Díky přísadám bohatým na antioxidanty, které jsou zdravé pro srdce, jako je česnek, mrkev, kmín a hummus, vás zasytí bez jakékoli viny z jídla.
Salát z cizrnového salátu z buvola
Ať už jste vegan nebo prostě chcete tak často ochutnávat rostlinné náhražky, budete milovat Chytré otáčení HealthNut Nutrition na pikantní Buffalo kuřecí salát.
Ve skutečnosti to není kuře Buffalo. Je to cizrnový salát Buffalo, což znamená, že je plný vlákniny, chuti a rostlinných bílkovin prospěšných pro vás. Ten klasický Buffalo kop je stále tam také!
Sendviče z balzamikové pečené řepy
Věděl jsi řepa praská vláknem, vitamíny a živiny? Tato kořenová zelenina je žalostně málo využívaná, a proto jsme jejími velkými fanoušky Oh My Veggies balzamikově pečený řepný sendvič recept. Řepu staví přímo do centra pozornosti, přesně tam, kde by měla být.
Zde se jejich zemitá sladkost objevuje proti křehkosti balzamikového octa a krémovitosti koprového kešu sýra pro chuťový profil, který je mimo tento svět.
Krůtí pastrami Reuben s hořčičným aioli
Zvedněte ruku, pokud nemůžete odolat klasickému Reubenovi. * S chutí zvedne ruku* Zde je věc: Nelze popřít, že jsou vynikající... ale také nelze popřít, že nemají zrovna málo kalorií a tuku.
Požehnejte však praženému kořenu, protože se bičovali zdravá alternativa použití krůtí pastrami, bezlepkového chleba a hořčičného aioli (místo super-shovívavého ruského dresinku)-samozřejmě s sendvičovým podpisem „kraut“.
Ředkvový a vaječný salátový sendvič
Ředkvičky jsou tam nahoře s řepou, pokud jde o zeleninu, která dostane studené rameno, a je to neintuitivní.
Červené ředkvičky jsou výživnou silou, nabitý vitamíny E, A, C, B6 a K a také antioxidanty, vlákninou, zinkem, draslíkem, fosforem, hořčíkem, mědí, vápníkem, železem a manganem. Ano, opravdu!
Pochvala pro pár vaří spárovat je s vejci bohatými na bílkoviny vytvořit sendvič, díky kterému budete říkat mňam a optimalizovat zdraví svého těla.
Grilovaný sýr s okurkou a kozím sýrem
Pokud jde o vinné radovánky, sendviče s grilovaným sýrem jsou přímo nahoře. Toasty namazané máslem, rozpuštěné kuličky lepkavého sýra... * povzdech, * že?
Pouze se s tímto klasickým pohodlným jídlem nemusíte úplně rozloučit. Díky Sweetsonian si můžete dát svůj grilovaný sýr a také ho sníst. Tato odlehčená verze obsahuje celozrnný kváskový chléb, kozí sýr a (krásné!) japonské okurky.
