Bude voda cvičení pracovat pro tebe? Zjistěte, jak získat výhody, které hledáte, ať už v bazén nebo v oceánu.
Tvá otázka
Je plavání dobré cvičení pro ztráta váhy?
Odpovídá odborník
Plavání může být dobrým cvičením, které vám pomůže zhubnout. 150 kilová žena, která půl hodiny plavala mírným tempem, spálí asi 270 kalorií-přibližně stejně jako celá hodina rychlé chůze. Plavání funguje také na svaly horní i dolní části těla.
Pro lidi s bolestmi kloubů je plavání mnohem jednodušší. Na druhou stranu plavání pravděpodobně neposiluje kosti, protože to není cvičení na váhu.
Hlavním problémem plavání jako pomocníka při hubnutí je však to, že mnoha lidem dochází dech dlouho předtím, než skončí 30 minut... a stříkání kolem a visení na okraji bazénu mnoho nespálí kalorie.
Klíčem ke kvalitnímu plavání je postupné prodlužování plavání tím, že si v případě potřeby uděláte jednu nebo dvě minuty přestávky a poté budete pokračovat.
Nakonec bude možné dosáhnout optimálních 30 minut nepřetržitého plavání. Samozřejmě, jako u každého cvičebního programu, poraďte se se svým lékařem, než začnete.
Více o fitness plavání:
- Skvělé letní cvičení: Stačí přidat vodu
- Postříkejte si cestu k sexy
- Aqua fitness: Plavte do formy
- Nejlepší průvodce plavek: Nalezení nejlepšího tvaru, barvy a stylu
