Uvažovali jste někdy o vyzkoušení powerjógy - intenzivnější variace typické jógy - ale cítili jste, že nemůžete, protože jste neměli vytrvalost... nebo vy neudržel jsi držení těla... nebo jsi nechtěl vypadat hloupě mezi partou pravidelných cvičenců powerjógy, jejichž pružná těla vypadala tak dokonalé?
Power jóga zbavuje stresu a posiluje vás
Zkušený jogín Mark Blanchard říká, že je to zbytečný strach, který lze snadno zahnat, jakmile zažijete schopnost powerjógy, která vám pomůže snížit stres. Jedna z mnoha výhod spojených s powerjógou (ashtanga), ohnivým stylem jógy, který spojuje dohromady řadu pozic (ásany) do silné plynoucí cvičební rutiny, která nejen uklidní vaši mysl a ducha, ale také bičuje vaše tělo do tvar.
Blanchard je zakladatelem progresivní power jógy a majitelem oblíbeného studia ve Studio City v Kalifornii. Powerjógu, která klade důraz na sílu a flexibilitu, cvičí 28 let a ve svém studiu ji učí přes deset.
Power jóga je pro každého
Ačkoli uvádí mezi svými studenty některé z nejžhavějších hvězd Hollywoodu, Blanchard říká, že nemusíte být celebritou, abyste měli z tohoto cvičení prospěch. "Každý, bez ohledu na věk, velikost nebo fyzické schopnosti, může cvičit powerjógu," říká. "Lekce powerjógy by nikdy neměly být kategorizovány podle úrovní zkušeností nebo obtíží, které by se mohly zdát ohrožující." Podle Blancharda powerjóga by pro vás měla být náročná - ale ne do té míry, abyste se stresovali tím, zda děláte příliš mnoho nebo ne. dost. Pokud máte potíže s udržováním pomalé a hluboké rychlosti dýchání nosem a ústy, zpomalte. Chce to čas a obětavost. Chce to trpělivost. "Vždycky to označuji jako cvičení jógy, ne jako dokonalá jóga," dodává Blanchard.
Cvičte jógu pro sebe
"Neboj se, pokud se nemůžeš natáhnout tak daleko, tlačit tak silně nebo držet postoj (asana) tak dlouho, jako osoba vedle tebe." Neměřte svůj pokrok jejich, “říká. „Prostě pracujte svým vlastním tempem a dělejte to nejlepší, co můžete.“ Například při předklonu ve stoje, pokud nemůže se ohnout natolik, aby položil ruce dlaní dolů a naplocho na zem, ohnul se tak daleko, jak jen mohl, a chytil holeně.
"Nezapomeň dýchat," připomíná Blanchard. "A jak budete dál zhluboka dýchat, vaše tělo zareaguje." Možná se příště budete opakovat.
Jedna připomínka na závěr: Než začnete cvičit powerjógu nebo jiný druh fyzického cvičení, vždy se poraďte se svým lékařem.
