Pokud spíte méně než 7 hodin, může vás opravdu ztloustnout - SheKnows

Nedostatek spát má spoustu stinných stránek. Vaše paměť trpí, častěji onemocníte a evidentně celý den chodíte v mlze vyčerpání. Nyní však můžete svůj pas přidat na seznam problémů, které rostou s tím, jak se vaše hodiny v posteli zmenšují.

Související příběh. Rebel Wilson je důkazem toho, že s tlustými lidmi se zachází hůř, bez ohledu na to, jak jsou známí

Skutečnost, že nedostatek spánku vede k přibývání na váze není úplně nová novinka. Výzkum ukazuje tento neblahý vedlejší účinek po celá desetiletí. Ale přesně to, jak odkládání udržuje naši váhu na uzdě, nebylo známo. Nyní však nová studie z University of Alabama zapíná (noční) světlo na tento jev.

Více:Získejte své Zs: Jak dobrý noční odpočinek pomáhá kontrolovat váhu

Vědci se podívali na údaje od více než 28 000 lidí a zjistili, že ti, kteří spí méně než sedm hodin za noc, jsou náchylnější k „druhotnému stravování“. Být ospalý vedl k prudký nárůst hladových hormonů, který přiměl unavené subjekty svačit se při dalších činnostech, jako je práce, sledování televize nebo čtení, dalších devět minut denně. A i když devět minut jídla navíc nezní moc, když to vezmete v úvahu

průměrné jídlo trvá jen osm minut, to znamená, že byste si mohli zabalit kalorie na večeři navíc.

A novinky se zhoršují, pokud jde o pití (v této studii je definováno jako jakýkoli nápoj obsahující kalorie). Ve srovnání s účastníky, kteří spali sedm až osm hodin, ti, kteří spali méně hlásil dalších 28,6 a 31,28 minut denně sekundárního pití ve všední dny a o víkendech, resp. Jen pár nealkoholických nápojů denně může přidat až stovky kalorií a přidat tak libru týdně.

Více:Karcinogen, který pravděpodobně pravidelně pijete

Nemluvě o tom, že předchozí studie ukázaly, že nedostatek spánku ve vás může vyvolat touhu po slaných a slaných nezdravých jídlech. A 2013 studie Berkeley zjistili, že vysokoškoláci, kteří spali méně než sedm hodin spánku za noc, měli silnou touhu nezdravé jídlo a obecně měl větší chuť k jídlu, což způsobilo, že jedli v průměru 500 kalorií navíc den.

To je docela vysoká (ha!) Cena, kterou zaplatíte za pozdní zdržení, abyste získali další hodinu práce. (Nebo se podívejte na další epizodu Gilmorova děvčata. Ano, stále streamuje všech sedm sezón. Ticho.) Ať už je tvůj zlozvyk pozdě v noci, nestojí to za to, poslouchej svoji mámu a dnes v noci brzy pytle.